Trbušnjaci posle CR (Puna verzija)

Forum >> [Beba] >> Posle porođaja



Poruka


guppy RR -> Trbušnjaci posle CR (15.5.2008 17:32:59)

Zaboravila sam, šta su mi rekli u porodilištu - koliko dugo nije dobro praviti trbušnjake posle CR? Nije da sam baš neka aktivna osoba što se vežbanja tiče, hahahha, pa tražim izgovor.
[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (16.5.2008 15:27:02)

MA ODE STOMAK I BEZ TRBUŠNJAKA, A POSEBNO BEZ 4 PARČETA HLEBA ZA VEČERU!!! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




guppy RR -> RE: Trbušnjaci posle CR (18.5.2008 18:20:41)

[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Ja ne jedem hleb, šta ću jadna [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (19.5.2008 15:22:19)

Ja sam izbacila hleb, ti izbaci večeru, kada već ne jedeš hleb. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




guppy RR -> RE: Trbušnjaci posle CR (21.5.2008 11:01:05)

[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




amand -> RE: Trbušnjaci posle CR (11.6.2009 23:48:59)

hallo dijevojke ima jos careva





Maya21 -> RE: Trbušnjaci posle CR (12.6.2009 12:27:54)

E i ja sam se to pitala, zaboravila sam od proslog CR.
Posle pola godine[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (12.6.2009 12:31:48)

Šta Maya, trbušnjaci? Posle pola godine? NI SLUČAJNO!!!!!

Minimum godinu dana, meni su čini mi se rekli i više.




Maya21 -> RE: Trbušnjaci posle CR (12.6.2009 12:39:01)

jooj pa puno je proslo, otkud znam[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
mislim ne planiram jos uvek da ih radim, samo se raspitujem [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]




Balsa -> RE: Trbušnjaci posle CR (24.8.2009 20:06:28)

[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




buhla -> RE: Trbušnjaci posle CR (24.5.2010 19:13:38)

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii nema sanse da cekam godinu dana... mene muka hvata kad vidim ovaj stomak! sta god da obucem, stoji mi [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley29.gif[/image]




Ellenica -> RE: Trbušnjaci posle CR (24.5.2010 22:40:49)

Čitala sam da treba čekati pola godine za vežbanje ali za trbušnjake i više.




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (24.5.2010 23:34:48)

Rdaila sam nekoliko ( znači nekoliko, nećemo preterivati [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]..) trbušnjaka ... jedno 2 nedelje recimo ... [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] 6 meseci nakon cr.
Ono što želim da kažem je to da  mi ništa nije falilo.
Naprotiv! Prijalo mi je i osetila sam se bre kao nova.... jeste da sve živo škripi...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 11:47:04)

IZVORNA PORUKA: Tashke

IZVORNA PORUKA: minavb

IZVORNA PORUKA: Tashke


IZVORNA PORUKA: minavb


IZVORNA PORUKA: Tasha RR
Ako se porodiš carskim- oko 1,5 - 2 god nema trbušnjaka.


Wrong.



Da, ja sam to izmislila, pa me molim vas, nemojte slušati! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley29.gif[/image]





Kao sto sam vec negde napisala, u utorak mi je moja doktorka rekla da dva meseca posle porodjaja mogu da se vratim trcanju, a 6 meseci posle porodjaja mogu u teretanu. Posebno mi je naglasila jacanje trbusnog i ledjnog zida da bih izbegla pojavu hernije na mestu reza.



Da si odmah ovo napisala umesto onog Wrong, uopšte se ne bih nastavljala, ili bih eventualno konstatovala kako su se stvari promenile ili kako se mišljenja lekara razlikuju. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



IZVORNA PORUKA: minavb

Nisam mogla tada to da napisem, kad sam u utorak ove nedelje dobila detaljna uputstva. A i ne moras vecito da se nastavljas, narocito ne podrugljivo.


IZVORNA PORUKA: Tashke

Ni ti ne moraš da pišeš postove koji daju sliku da ja lažem.

Znači, tad si pisala "napamet". [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



IZVORNA PORUKA: minavb

Ako ti nesto napises, ne mora da znaci da je to apsolutno istina i da svi moramo sa tim da se slozimo. Niko ne govori da ti lazes, vec da nisi u pravu, bilo iz razloga da je tebe nego pogresno obavestio, ili da su tvoje informacije zastarele. I ne Tasho, nisam napisala napamet. Napisala na osnovu onoga sto znam iz anatomije i fiziologije, hirurgije i ginekologije.



IZVORNA PORUKA: Tashke

IZVORNA PORUKA: minavb

Ako ti nesto napises, ne mora da znaci da je to apsolutno istina i da svi moramo sa tim da se slozimo.



To ja govorim već mesecima. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Ali "Wrong" nije nešto što meni uliva poverenje, niti je adekvatno obrazloženje. Onako kako si juče napisala, dobilo je potpuni smisao, sa kojim se ja mogu slagati ili neslagati, verovati u njega ili ne, ali to je moj problem.
Jesi razumela šta hoću da kažem?



IZVORNA PORUKA: minavb

Aha, samo sam odavno resila da bas i ne pisem i objasnjavam svoje misljenje ovde. Odavno znam da moze da se vezba posle carskog, ali sad kad mi je dr sve lepo i detaljno objasnila, resih to i da napisem. Cak postoje neke vezbe koje mogu da se rade 15 dana nakom resekcije, ali ko ce tada o tome da razmislja.





Shishica -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 13:50:51)

Evo trazim po netu i nadjem da tu svako ima drugacije misljenje pa cu zato da se najvise vodim one recenice moje doktorice da se ponasam onako kako osecam, da slusam svoje telo..

Nego htela sam da vas pitam je li to tako i kod vas posle cr kad napregnete stomak imate po sredini (od pupka gore i dole) ko jarak, kao da je razmaknuto? [sm=zmeden.gif]




cicko -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 14:29:16)

Salis se!!??? Pa sta cu sa ovom stomacinom, ne mogu ni jedne pantalone da zakopcam...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley19.gif[/image]


IZVORNA PORUKA: Tashke

Šta Maya, trbušnjaci? Posle pola godine? NI SLUČAJNO!!!!!

Minimum godinu dana, meni su čini mi se rekli i više.




cicko -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 14:31:07)

Cek da vidim... Joj, pa ja nista ne vidim, ustvari ne vidi se taj "jarak"... verovatno od sala....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]


IZVORNA PORUKA: Shishica

Evo trazim po netu i nadjem da tu svako ima drugacije misljenje pa cu zato da se najvise vodim one recenice moje doktorice da se ponasam onako kako osecam, da slusam svoje telo..

Nego htela sam da vas pitam je li to tako i kod vas posle cr kad napregnete stomak imate po sredini (od pupka gore i dole) ko jarak, kao da je razmaknuto? [sm=zmeden.gif]




cicko -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 14:43:24)

Evo nadjoh nesto...




Vežbe nakon carskog reza

Oporavak porodilja nakon carskog reza je nešto drugačiji u odnosu na one žene koje su se porodile prirodnim putem

Program fizičkih vežbi koji vam predstavljamo je osmislio tim fizioterapeuta bolnice «The Royal Surrey» u Engleskoj. Sve žene koje se  porode carskim rezom, bilo da se radi o planiranoj ili hitnoj intervenciji, imaju individualne časove sa fizioterapeutom već 12 sati nakon porođaja. Potom se vežbe organizuju jednom dnevno, tokom svih pet dana boravka u bolnici. Program ima za cilj da porodilji pomogne da se postepeno oporavi od operacije i lagano povrati mišićni tonus.

Dani (od prvog do petog) nakon carskog reza

* Vežbe disanja

Veoma je važno da pravilno «koristite» pluća, naročito ako ste imali opštu anesteziju. Vežbe disanja će pomoći da krv obogaćena kiseonikom oporavi organizam od efekata nastalih kao rezultat anestezije i nekretanja.

Udahnite lagano kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi i lagano izdahnite na usta. Uradite ovu vežbu tri do četiri puta i ponavljajte je u odgovarajućim intervalima tokom dana.
[image]http://www.poslovnazena.biz/pub/Vezbe_disanja.jpg[/image]
* Kašljanje

Uradite ovu vežbu dok ležite u krevetu. Preko rane stavite jastuk ili urolovan veći peškir, pa obe ruke odozgo. Savijte kolena. Nakašljite se nekoliko puta. Istu tehniku treba da koristite i kada je zaista potrebno da se nakašljete, kinete ili se nasmejete od srca. Zapamtite, kašljanjem ne možete da «povredite» ranu.

Mislim da nije potrebno napominjati kako bi bilo dobro da ostavite cigarete. Mnogo je razloga za to, a dodatni je da pušenje može da izazove učestalije kašljanje, pa samim tim i bolove na mestu gde je izvršen rez.

* Vežbe za cirkulaciju

Poboljšanje cirkulacije u nogama, posebno u stopalima će pomoći  apsorpciju viška tečnosti, smanjiće otoke i umor u nogama, uticaće da se slabije javljaju grčevi, sprečiće pojavu ispucalih kapilara i pomoći zatezanju mišića potkolenice.

Dok ležite u krevetu, ispružite noge. Odignite jednu nogu 10-15 centimetara od kreveta, pa potom drugu. Pravite kružne pokrete stopalima u jednu, pa u drugu stranu. Možete da pravite i pokrete stopalima gore-dole (druga varijanta).

* Vežbe za kolena i kukove

U ležećem položaju, jako pritisnite potkolenice ka krevetu, sve dok ne osetite zatezanje mišića zadnjeg dela butine. Pokušajte da se podizanjem kukova u toj poziciji «prošetate» po krevetu.

* Pravilno držanje

Trudite se da se ne povijate napred. Pravilno držanje će pomoći da izbegnete bolove u leđima. Kada sedite u krevetu ili na stolici, postavite jastuk ispod donjeg dela leđa. Dok dojite bebu, idealno je da koristite jastuk za dojenje u obliku meseca ili, jednostavno, postavite dva jastuka - jedan ispod bebe, a drugi ispod ruke na strani na kojoj dojite bebu.

Kada ležite na leđima, držite mali jastuk ispod kolena. U slučaju da ležite na strani, jastuk postavite između kolena kao što ste, možda, radili i tokom trudnoće. Ovo može da bude i dobra, relaksirajuća pozicija za dojenje bebe u ležećem položaju.

* Ustajanje iz kreveta

Pravilnim ustajanjem iz kreveta ćete izbeći bolove na mestu reza, kao i bolove u leđima. Najpre savijte noge u kolenima, okrenite se na stranu, pridignite se na lakat i šaku, pa sedite na ivicu kreveta.

* Vežbe za stomačne mišiće

Ova vežba se preporučuje za jačanje tonusa trbušnih mišića. Dok ležite u krevetu na leđima, pokušavajte da kukove pomerate što više ka krevetu, pa se lagano vratite u početnu poziciju. Vežba opušta mišiće donjeg dela leđa i zateže stomačne mišiće.

Druga vežba poboljšava pokretljivost kukova. Pozicija je ista, i dalje  ležite na leđima, ali su ovog puta noge savijene u kolenima. Okrećite se na bok, prvo na jednu pa na drugu stranu.

* Vežbe za donji zid karlice

Ove vežbe možete da radite tek pošto vam budu uklonjene kopče (nikako prvih nekoliko dana nakon carskog reza).

Mišići donjeg zida karlice mogu da se opuste nakon porođaja - zbog nekretanja, ili u vreme menopauze. Vežbe su važne čak i ako niste imali vaginalni porođaj, jer su pomenuti mišići trpeli veliki pritisak tokom trudnoće. A šta može da se desi ako ih ne ojačate? Možete da se «malo upiškite» kada se nakašljete, radite vežbe ili podignete neki teži predmet.

Međutim, vežbe će pomoći da ovi mišići ojačaju i vrate se u prvobitnu formu. Možete da vežbate kada stojite, sedite ili ležite. Jedino je važno da vežbanje bude redovno. Sve što treba da uradite je da zategnete mišiće donjeg zida karlice i da se u tom položaju zadržite nekoliko sekundi (najbolje pet sekundi). Potrudite se da ne zatežete mišiće butina, uvlačite stomak ili zadržavate dah. Opustite se i vežbu ponovite četiri do šest puta. Istu vežbu uradite u drugačijem ritmu. Zategnite mišiće u trajanju od samo jedne sekunde, pa se opustite. Vežbu ponovite 15 puta.

Obe vežbe uradite tri do četiri puta dnevno. Osetićete da su se mišići zategli kada bez problema budete mogli da ih zadržite u zategnutom položaju duže od pet sekundi. Biće vam potrebno nekoliko nedelja da uvidite rezultate vežbanja, zato budite uporni i strpljivi.

Još neki saveti:

* Izbegavajte podizanje težih predmeta prvih nekoliko nedelja nakon porođaja.

* Šest nedelja posle porođaja možete da se uključite u program postnatalnih vežbi.

* Tenis, džoging ili step-aerobik se preporučuju tek nakon 10-12 nedelja od porođaja.


Izvor: YUMAMA




Shishica -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 15:02:31)


IZVORNA PORUKA: cicko

Cek da vidim... Joj, pa ja nista ne vidim, ustvari ne vidi se taj "jarak"... verovatno od sala....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]


IZVORNA PORUKA: Shishica

Evo trazim po netu i nadjem da tu svako ima drugacije misljenje pa cu zato da se najvise vodim one recenice moje doktorice da se ponasam onako kako osecam, da slusam svoje telo..

Nego htela sam da vas pitam je li to tako i kod vas posle cr kad napregnete stomak imate po sredini (od pupka gore i dole) ko jarak, kao da je razmaknuto? [sm=zmeden.gif]



Pa lezi i podigni glavu kao kad bi radila trbusnjake, da se stegnu misici na stomaku i onda pipni tu u sredini ispod pupka da li ima jarak..pored osetis misic malo, a tu ne.....




cicko -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 15:06:37)

nisam sigurna, ali mislim da ne napipavam jarak... sad sam ponovo pokusala, nista




Shishica -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 15:10:13)

Pa dobro.. ili sam falicna ili je tebi to proslo... ima vec tri meseca, a meni mesec...

A jel' stomak takav jer su misici oslabljeni ili imam visak koze?

Nisam ugojena..nego ko salo koje sam i imala da se otrembesilo... a kad stisnem misice to nije to..

Au sto lupam vec, majku mu.. ali sva sam kilava, ne spavam i sva sam sugava..a MM mi juce kaze kako izvodim i da super izgledam "Pa porodila si se pre mesec dana!"




cicko -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 15:19:40)

Hej, i meni moj govori da super izgledam...kao da ja nemam ogledalo, a i imam oko 5 kg viska...

Mislim da je to visak koze jer se rastegla tokom trudnoce, ali da ce se nakon nekog vremena vratiti u normalu. Masiraj je i stipkaj!
Ja sam tek pre nedelju dve pocela bolje da spavam, malisa sad nocu sastavi i do 6 sati spavanja u cugu. Nisam verovala da ce proci, onaj pocetak mi je bio STRASAN!!! Bila sam skoro pred razvodom braka!


IZVORNA PORUKA: Shishica

Pa dobro.. ili sam falicna ili je tebi to proslo... ima vec tri meseca, a meni mesec...

A jel' stomak takav jer su misici oslabljeni ili imam visak koze?

Nisam ugojena..nego ko salo koje sam i imala da se otrembesilo... a kad stisnem misice to nije to..

Au sto lupam vec, majku mu.. ali sva sam kilava, ne spavam i sva sam sugava..a MM mi juce kaze kako izvodim i da super izgledam "Pa porodila si se pre mesec dana!"




Anoniman -> RE: Trbušnjaci posle CR (25.5.2010 15:32:27)

Shishice, mislim da je to ono sto kazu da se trbusni zid "rastavlja", tj razilazi kad raste stomak...jarak imam i ja, al sve je manji i manji[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]Mislim da je uslov da se on oseti postojanje misica na stomaku, jer je to ustvari rupa izmedju misica sa leve i desne strane (ovo je moje misljenje, nije potvrdjeno), pa tek kad sisnes misice, mozes da je osetis. 




Shishica -> RE: Trbušnjaci posle CR (26.5.2010 21:03:42)

E i ima o tome u knjizi Sta da ocekujete u prvoj godini.. pise da treba pre vezbanja da se sastave..i da legnem pa dizem glavu i rukama spajam misice... ponovim dva puta dnevno po 4 puta..

Moracu da probam..

A za spavanje bebe, mislim i ja da nikad nece poceti da sisa i spava normalno.. sad mi trazi na 2, nekad i 1 sat.. ne spava, kenjka... nocu me budi na 2 sata.. [sm=smiley5.gif][sm=zaspan.gif]




profin -> RE: Trbušnjaci posle CR (7.7.2010 8:57:50)

Ja sam sa patronaznom pocela sa vezbama posle izaska iz bolnice, dakle 5-og dana. Zatezala sam prvo stomacni zid a onda i radila trbusnjake sve vise i vise.
Zato ne razumem ''trbusnjaci nikako''?




Stranica: [1]