|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (04.09.-08.09.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.
Korisnici na ovoj temi: niko
  Odštampaj
Stranica: [1] 2   Sledeća stranica >   >>
Korisnik
Poruka << Starija tema   Novija tema >>
   Aerobik
8.9.2009 12:51:26   
Rivana
Volite li da idete na aerobik?
Direktna veza do poruke: 1
   RE: Aerobik
8.9.2009 12:53:25   
mamanp
E, vala jos tu da se umaram. Prodji se aerobika, dosta mi je jurnjave na poslu, oko dece, ma hajde...user posted image user posted image user posted image  Ne mogu da zamislim sebe da skacem i uvijam se iza neke mrsavice...jok.

_____________________________

Niko nije rekao da je lako biti roditelj, sad znam i zasto

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 2
   RE: Aerobik
8.9.2009 12:57:04   
Rivana
hahaha, ja sam isla dok bebu nisam imala tri puta nedeljno i bilo mi je supre posle toga ali sada od kako imam bebu jenostavno ne stizem, a ponekad bih bas volela da odem i iskacem se onako bas, bas.....user posted image

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 3
   RE: Aerobik
8.9.2009 12:58:20   
mamanp
Da izbacis negativnu energiju jel?

E ja vise volim na RR izbaciti negativnu energiju, nego skakati i mlatarati rukama. Ne mogu i ubi me.user posted image user posted image

_____________________________

Niko nije rekao da je lako biti roditelj, sad znam i zasto

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 4
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:01:14   
mamanp
Salim se...volela bih otici, ali jednostavno nemam vremena, preumorna sam... mozda za neku godinu kad budem imala vise vremena (kad deca odrastu i ostaramuser posted image ).

_____________________________

Niko nije rekao da je lako biti roditelj, sad znam i zasto

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 5
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:02:01   
Anoniman
Mrzim aerobik. otišla sam cela dva puta, a drugi put samo da bih potvrdila da mi je prvi put zaista bilo grozno!

(odgovor članu mamanp)
  Direktna veza do poruke: 6
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:05:03   
Rivana

IZVORNA PORUKA: mamanp

Da izbacis negativnu energiju jel?

E ja vise volim na RR izbaciti negativnu energiju, nego skakati i mlatarati rukama. Ne mogu i ubi me.user posted image user posted image

ma jeste bas zbog nekativne energije, uvak mi je posle aerobika sve bilo "ravno do Kosova" user posted image super je, ali sad stvarno ne mogu da stignem, i termini mi ne odovaraju uvek nesto uvece a tada uspavljejem bebu user posted image

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 7
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:07:37   
mamanp
IZVORNA PORUKA: Rivana


IZVORNA PORUKA: mamanp

Da izbacis negativnu energiju jel?

E ja vise volim na RR izbaciti negativnu energiju, nego skakati i mlatarati rukama. Ne mogu i ubi me.user posted image user posted image

ma jeste bas zbog nekativne energije, uvak mi je posle aerobika sve bilo "ravno do Kosova" user posted image super je, ali sad stvarno ne mogu da stignem, i termini mi ne odovaraju uvek nesto uvece a tada uspavljejem bebu user posted image



Pa o tome ja i pricam...jednostavno nema se vremena za takve stvari, uvek ima nesto prece.

_____________________________

Niko nije rekao da je lako biti roditelj, sad znam i zasto

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 8
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:08:17   
Jelena81
ja jesam isla, ali kratko, par meseci... e onda je dete poraslo i htelo da ide na balet... zbog lose materijalne situacije, odustah ja od aerobika zarad baleta...

ali bilo je ok!  imala sam konstantne glavobolje pre vezbi, bolne menstruacije...

na kraju krajeva, nisam zaspala sa njom u 20:30!!!

kakva su to bila looda vremena!

samo malo da stanemo na noge, i ja se vracam!

a Bogme, nisu samo mlade i mrsavice bile... bilo nas nekoliko mama i podosta baka koje su isle zbog cirkulacije!

Vazno da su nasle sebi zanimaciju i da u ranim 60- im vode racuna o zdravlju!

Taj gest svakako treba pozdraviti!

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 9
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:08:55   
Rivana
naci cemo i mi vremena za aerobik user posted image

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 10
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:10:00   
mamanp
IZVORNA PORUKA: Rivana

naci cemo i mi vremena za aerobik user posted image


Nada umire poslednja.user posted image user posted image

_____________________________

Niko nije rekao da je lako biti roditelj, sad znam i zasto

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 11
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:12:18   
Rivana

IZVORNA PORUKA: mamanp

IZVORNA PORUKA: Rivana

naci cemo i mi vremena za aerobik user posted image


Nada umire poslednja.user posted image user posted image

user posted image user posted image

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 12
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:16:16   
Rivana

IZVORNA PORUKA: Jelena81

ja jesam isla, ali kratko, par meseci... e onda je dete poraslo i htelo da ide na balet... zbog lose materijalne situacije, odustah ja od aerobika zarad baleta...

ali bilo je ok! imala sam konstantne glavobolje pre vezbi, bolne menstruacije...

na kraju krajeva, nisam zaspala sa njom u 20:30!!!

kakva su to bila looda vremena!

samo malo da stanemo na noge, i ja se vracam!

a Bogme, nisu samo mlade i mrsavice bile... bilo nas nekoliko mama i podosta baka koje su isle zbog cirkulacije!

Vazno da su nasle sebi zanimaciju i da u ranim 60- im vode racuna o zdravlju!

Taj gest svakako treba pozdraviti!



I ovde gde sam ja isla bilo je isto starijih zena svaka ima cast kako su skakale ma bolje od mene user posted image

(odgovor članu Jelena81)
Direktna veza do poruke: 13
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:26:43   
NadaR
IZVORNA PORUKA: mamanp

IZVORNA PORUKA: Rivana

naci cemo i mi vremena za aerobik user posted image


Nada umire poslednja.user posted image user posted image


Eh sto se aerobika tice, umrla sam!


_____________________________

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI!

(odgovor članu mamanp)
Direktna veza do poruke: 14
   RE: Aerobik
8.9.2009 13:58:50   
viking
Ja sam isto par puta pokušavala da idem na aerobi i pilates, ali nije bilo šanse da izdržim više od mesec dana. Meni je to dosadno, imam upale mišiće pa me sve boli itd. A osim toga, baš nisam sportski tip.
Međutim, već 8 meseci idem na jogu i prosto je fenomenalno! Tako se lepo telo opusti i istegne, da je to čudo jedno. Ako neki put preskočim, smorim se. Mnogo zavisi i od instruktora, naravno. Ova moja je super, čim je uspela da preobrati izrazitog "anti-sportistu" kakva sam ja user posted image

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 15
   RE: Aerobik
8.9.2009 16:04:16   
vodolija 82
ja bih rado ali sam pravo lijena


_____________________________

Teskoce i borbe koje imamo danas,nisu nista drugo,nego cijena koju moramo da platimo za pobjede koje nas cekaju sutra...

(odgovor članu viking)
Direktna veza do poruke: 16
   RE: Aerobik
10.9.2009 18:01:27   
Jelena81
ma rekla sam sebi, nema veze sto ne idem, vec sam sve naucila, sam cu kod kuce, ali cvrc... nije to to!

(odgovor članu vodolija 82)
Direktna veza do poruke: 17
   RE: Aerobik
10.9.2009 18:35:29   
Delijagirl
Ja dok sam bila u sloveniji i dok kod su mi koleno i ortoped dali isla sam na tai bo i bas mi je bilo super. A sad kada nemogu imam onaj dvd windsor pilates i to vezbam svaki dan naravno ako se njegovo velicanstvo koleno slaze sa time user posted image

_____________________________

Glasajte za nasu Greti

http://jazsem.nikonsvet.si/gallery/47/item/12871/narobe-obrnjena.html

(odgovor članu Jelena81)
Direktna veza do poruke: 18
   RE: Aerobik
11.9.2009 0:04:05   
indy_25
ja sam isla 6 mjeseci i trenirala po dva sata dnevno osim nedelje. Imali smo super program (pilates, tae bo  step, cardio trening i aerokickboxing )i profesionalnu trenericu koja nam nije dozvoljavala da odustanemo a i cjena je bila boga mi masna pa tako da sam najvise isla i zbog toga da nisam dzaba pare bacila. Linija mi je bila tada fenomenalana sva u misicima ali ne onim ruznim, stomak zategnut i guza i sve i osjecala sam se kao leptir i puna neke energije. A kad sam prestala  sve mi se brzo vratilo u staro stanje za nepuna dva mjeseca. Znaci moras konstantno da treniras. E kad se porodim ako Bog da i kad bebac malo odraste ponovo cu.

(odgovor članu Delijagirl)
Direktna veza do poruke: 19
   RE: Aerobik
18.9.2009 16:37:25   
Rivana

IZVORNA PORUKA: indy_25

ja sam isla 6 mjeseci i trenirala po dva sata dnevno osim nedelje. Imali smo super program (pilates, tae bo step, cardio trening i aerokickboxing )i profesionalnu trenericu koja nam nije dozvoljavala da odustanemo a i cjena je bila boga mi masna pa tako da sam najvise isla i zbog toga da nisam dzaba pare bacila. Linija mi je bila tada fenomenalana sva u misicima ali ne onim ruznim, stomak zategnut i guza i sve i osjecala sam se kao leptir i puna neke energije. A kad sam prestala sve mi se brzo vratilo u staro stanje za nepuna dva mjeseca. Znaci moras konstantno da treniras. E kad se porodim ako Bog da i kad bebac malo odraste ponovo cu.

Ista stvar kao i kod mene dok sam vezbala super linija a sad user posted image user posted image

(odgovor članu indy_25)
Direktna veza do poruke: 20
   RE: Aerobik
7.1.2010 9:31:15   
Lu
IZVORNA PORUKA: cipiripi

Aerobik se odnosi na mnostvo vezbi koje stimulisu aktivnosti srca i pluca tokom vremenskog perioda koji je dovoljno dug da bi proizveo korisne promene u telu. Tipicna aerobik vezbanja su hodanje, trcanje, plivanje, voznja biciklom i kaskanje, ali postoje i mnoga druga. Aerobik nudi sirok izbor razlicitih oblika vezbanja, ukljucujuci i mnoge popularne sportove (rukomet, kosarka, fudbal itd.). Oni imaju i jednu zajednicku osobinu: prisiljavaju ljude da naporno rade i time zahtevaju dosta kiseonika. To je ono sto im daje aerobna svojstva. Glavni cilj aerobnog vezbanja je da poveca maksimalnu kolicinu kiseonika koje telo moze da utrosi u toku odredenog vremena. To je ustvari, aerobna sposobnost. Ukratko, ona zavisi od efikasnih pluca, snaznog srca i dobrog vaskularnog sistema.

Pored aerobnog vezbanja dr Kuper u svom programu primenjuje i gimnasticke vezbe koje po njemu uticu na povecanje gipkosti, i za jacanje i razvijanje muskulature, posebno u rukama i gornjem delu tela. Kao tipicne gimnasticke vezbe, koje je i sam primenjivao, on navodi i prelazak iz lezeceg polozaja u sed, sklekove, duboki pretklon i itd.

Nakon uspeha prve knjige dr Kuper je bio primoran da napise jos jednu knjigu, jer su "Aerobik" kupovale i osobe starije od 40 godina. Da bi program prilagodio toj populaciji dr Kuper je izdao svoju drugu knjigu 1970. god. pod nazivom "Novi aerobik"...

NOVI AEROBIK

U "Novom aerobiku" naglasak je stavljen na bezbedno vezbanje.

Aerobik je sve vise i vise izlazio van zidina vojnih baza i usadjivao se u svakodnevni zivot. Bezbroj ljudi, u svim zivotnim dobima, ustanovilo je da je aerobik pogodan nacin da postignu vecu fizicku sposobnost i osecanje dobrog psihickog i mentalnog zdravlja. Profesionalni timovi su uvideli da je ovaj program odlican nacin za odrzavanje visokog nivoa fizicke sposobnosti i u toku i van sezone. Mnogi koledzi i univerziteti u SAD prihvatili su aerobik kao deo svog programa fizickog vaspitanja. Oni su svi pokazali interesovanja za aerobik programe kao prvi naucni pokusaj da se proceni i kvantitativno oceni efekat vezbanja i da se odgovori na niz interesantnih pitanja kao sto su: sta, kako i koliko treba vezbati. Sve vece interesovanje za vezbanje navelo je lekare da se pozabave aerobikom, a mnogi od njih su u njemu videli moguce oruzje u borbi protiv bolesti srca i krvnih sudova. Stotine privatnih gimnastickih dvorana i klubova zdravlja odgovorili su na ovo masovno interesovanje otvaranjem kurseva za programe aerobika.

Kako je dr Kuper ucestvovao i na raznim kongresima medjunarodnog vojnog sporta, na taj nacin je uspeo da utice i na programe vezbanja vojnih snaga mnogih zemalja sirom sveta (pa tako i Evrope) preko kojih je nadalje ovaj oblik vezbanja "zarazio" i civilno stanovnistvo.
Na zahtev zenskog dela populacije dr Kuper je 1973. god. izdao svoju trecu knjigu pod nazivom "Aerobik za zene"...

AEROBIK ZA ZENE

U ovoj knjizi vec proverene sadrzaje aerobnog vezbanja i njihovo bodovanje prilagodio je zenama. Iz pisama citateljki dr Kuper je shvatio da zene vise vole da vezbaju same kod kuce. Iz tog razloga je prvi put u svojoj knjizi "Novi aerobik" nacinio tablice bodova, koje je kasnije razvio u knjizi "Aerobik za zene", za neke aktivnosti primerene za vezbanje u kuci, kao sto su: trcanje u mestu, preskakanje konopca, penjanje uz stepenice, voznja sobnog bicikla i trcanje na pokretnom tepihu ("tredmilu"). Ucinio je osvrt i na uticaj telesnog vezbanja na zenu, kao i na vezbanje u toku nekih specificnih perioda svojstvenih zivotu zene. Jedan deo knjige posvetio je ishrani i dijeti i pravilnom rasporedu obroka. Prvi put je ucinio modifikaciju penjanja uz stepenicu i nazvao ga "KORAK GORE". U ovom vezbanju koristi se jedan stepenik na koji se vezbac penje i silazi sa njega. Ovaj oblik vezbanja moze se prepoznati kao preteca danasnjeg "STEP AEROBIKA".

Krajem sedamdesetih i pocetkom osamdesetih u vezbanju nazvanom aerobik nastupa novo poglavlje. Dzejn Fonda, sada vec dobro poznata preko sveta filma, zapocela je ovo novo poglavlje. Rukovodjena literaturom i savetima strucnjaka, izgradila je svoj sistem vezbanja koji je danas osnovni vid vezbanja za odrzavanje kondicije i dobrog zdravlja savremenih zena. Metod Dzejn Fonde kao sredstva koristi vezbe oblikovanja, a vezbe su grupisane prema dejstvu na pojedine delove tela i prema nivou pripremljenosti. Odreden je broj ponavljanja i ritam izvodjenja, vreme udisaja i izdisaja u toku vezbanja, kao i nacin opustanja. Sustina vezbi oblikovanja je u tome da se njima moze, relativno precizno, uticati na onaj deo covekovog tela na koji se zeli. One se mogu prilagoditi mogucnostima svakog pojedinca, a za njihovu primenu potreban je minimalan prostor. Odavno je poznata i negativna strana vezbi oblikovanja. One brzo dosade. Odlucivsi se da vezbama oblikovanja ostvari kompenzaciju negativnog uticaja hipokinezije i jednostranih opterecenja, Fonda je morala naci nacin, koji ce obezbediti dinamicnost, odrzati zainteresovanost i zelju da se nastavi sa vezbanjem, bar dok se kao novi motiv ne javi ocigledan rezultat vezbanja.

Dinamicnost izvodjenja vezbi, odnosno izvodenje brzih i snaznih pokreta, bila je potrebna iz razloga obezbedivanja funkcionalnosti misicnog sistema. Naime , nakon puberteta kod zena se naglo povecava broj sporih kontraktilnih vlakana, sto dovodi do smanjenog tonusa. Da bi se odrzao tonus, a time i lep izgled zenskog tela potrebno je bilo angazovati brza kontraktilna vlakna, a to je jedino moguce izvodenjem brzih i snaznih pokreta. Da bi povecala izdrzljivost, kako misicnu tako i opstu, Fonda je primenila vezbe koje se izvode dovoljno dugo i odgovarajucim intenzitetom. Ono sto pored navedenih cinjenica karakterise metod aerobika Dzejn Fonde, je relativno brzo vezbanje u ritmu disko muzike. Na taj nacin Fonda je pravilnim odabirom muzike, koja pruza odredjen ritam, uspela da obezbedi i ritam izvodjenja vezbi. Pored ritma opste je poznat pozitivan uticaj muzike na psihu coveka, stvaranjem vedrog i pozitivnog raspolozenja.

Mali deo nacina na koji se moze izvesti aerobik

Pored tradicionalnog Aerobika koji kod nas praktikuje oko 90% instruktora, trenera koji se svrstava u grupu aerobik bez rekvizita, javljaju se i drugi tipovi ovog vezbanja.
LOW IMAPCT - tradicionalno aerobik vezbanje gde je uvek jedna od nogu u kontaktu sa podlogom (parket).
HIGH IMPACT - tradicionalni aerobni trening koji ukljucuje trcanje, skakanje, kretanje u kombinacijama...
SLIDE - ukljucuje LOW IMPACT, visoko intezivno vezbanje, simulacija klizanja i skijanja.
AQUA FITNESS / AEROBIC - minimalni IMPACT koji se izvodi u vodi. Hidromasaza.
AERO BOXING - veliki intezitet vezbanja, ukljucuje HI/LO IMPACT sa osnovama boksa.
DANCE (FUNKY) AEROBIC - aerobik kategorija sa modernim DANCE pokretima.
STEP (BASIC) - sastoji se iz vezbanja pomocu platforme, vrlo je lak za pracenje. Iz ovog fundamentalnog STEP vezbanja javili su se DOUBLE STEP (dve platforme), DUPLEX STEP (kombinacija razlicitih visina platformi, MULTI STEP (tri do cetiri platforme).


Ovo je jedan samo mali deo nacina na koji se moze izvesti aerobik (aerobno vezbanje). Masta instruktora je osnovni pokretac razvoja pravaca, pa onda pustite mastu na volju.

izvor: casopis "FLEX"



(odgovor članu Rivana)
Direktna veza do poruke: 21
   RE: Aerobik
7.1.2010 19:57:37   
Jelena81
E da, zanimljivo mi je i strucnost instruktora... Ima li posebna tema? Jer krenula sam, kao sto sam rekla, a i bilo mi blizu, jeftino, nisam imala koga da pitam, vec direktno instruktora koja mi je slozila facu zbog ogranicenih vezbi i na terapijama zbog krive kicme... rece mi zena: radi po malo, dokle ti prija... 

(odgovor članu Lu)
Direktna veza do poruke: 22
   RE: Aerobik
7.1.2010 20:05:01   
cipiripi
moze ona to da ti kaze ali te ne sme pustiti da radis sama zbog tvoje kicme.
bitno je u kom stepenu je kriva, da li ti imas neke tegobe, da li si fizicki aktivna..itd..


_____________________________

saljem ti bebi prasinu draga! Nek uspe!!! ... by Verus ! :D

A sad Ivona kaze "Verus..al si mi zaprasnjavilaaaa mamuuuu" !!!!

:D :*:*:*





(odgovor članu Jelena81)
Direktna veza do poruke: 23
   RE: Aerobik
7.1.2010 20:06:45   
cipiripi
sad cu da ti otvorim temu sa vezbama za krivu kicmu jer imam tu dokumentaciju u kompu

_____________________________

saljem ti bebi prasinu draga! Nek uspe!!! ... by Verus ! :D

A sad Ivona kaze "Verus..al si mi zaprasnjavilaaaa mamuuuu" !!!!

:D :*:*:*





(odgovor članu cipiripi)
Direktna veza do poruke: 24
   RE: Aerobik
7.1.2010 20:50:32   
Jelena81
HVALA DRAGA!!!

(odgovor članu cipiripi)
Direktna veza do poruke: 25
Stranica:   [1] 2   Sledeća stranica >   >>
Stranica: [1] 2   Sledeća stranica >   >>
Idi na:







Anketa

Koje ime vam se više sviđa?
Galvano

Malo se dvoumimo oko izbor imena za dečaka. Šta vi mislite?

Ognjen (41%)

Teodor (15%)

Predrag (8%)

Vukašin (36%)


Ukupan broj glasova: 343

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here