Naterajte me da vezbam

Naterajte me da vezbam (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje

Poruka

Anoniman -> Naterajte me da vezbam (26.5.2009 19:51:18)
Uf....sad kako je sve vishe i vishe upeklo sunce....i nosi se sve manje i manje garderobe....ja ludim [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley18.gif[/image] Ne mogu se naterati da vezbam....hranu ako smanjim netju nishta jesti...jer i ovako jedem kao vrabac,....a neznam odakle mi onda ovi shlaufi na stomaku.....uffff....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bad.gif[/image] Pomagajte...kako da se pokrenem....i skinem koji kg i zategnem ove moje shlaufe....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

prase -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 20:03:16)
Penji se uz stepenice i silazi niz njih, nemoj ići liftom. Dok nešto čekaš, šetaj ako je to moguće, umesto da sediš ili stojiš. Ako moraš da stojiš u redu, zateži mišiće zadnjice i stomaka dok se penješ na prste i spuštaš na pete (po malo, ne baš da svi gledaju u tebe). Uzmi korpu u supermarketu umesto kolica, ako je to moguće. Pij dosta tečnosti, rashlađenog čaja ili vode - izbegavaj gazirane sokove i kafu. Vezuj pertle stojeći, umesto sedeći. Dok sediš, drži leđa u ispravnom položaju - nemoj da se zavaljuješ u stolicu ispred računara. Kada poželiš da pojedeš sladoled, prošetaj do najdaljeg frižidera za sladoled za koji znaš, pa pojedi sladoled hodajući nazad. Spavaj više, jer san regeneriše organizam i topi kalorije. Isplaniraj sebi vidjanje sa prijateljima u gradu, obilazak prodavnica, šetnje ili tako nešto u kasnim poslepodnevnim satima kako bi izbegla grickanje svega i svačega kod kuće. Ako je moguće, planiraj da se vratiš kući neposredno pre spavanja. Ukratko rečeno, u svemu što radimo u toku dana krije se po neka vežbica, samo je treba pronaći. Ja recimo vežbam dok se igram sa malim, on se super zabavlja a ja nemam ni tragove od trudnoće na sebi. Šta više, imam manje kilograma nego pre trudnoće [sm=bravo.gif] Eto, jeste bilo uopšteno, ali nadam se da je od pomoći...

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 20:06:23)
Znash shta je najgore....shto ja sve to radim.... Znam po 10-tak kilometara dnevno shetam...vozim biciklu i rolere...pijem samo vodu jer sam gazirano odavno izbacila...na stepenice ne mogu jer zivim u kuci....ali sve to nije dovoljno da se oslobodim ovog stomaka....i bash me ponekad nervira....danas pogotovo....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]

dunja RR -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 21:58:10)
prase- ne znam osobu koja vise hoda od mene, trcim svaki drugi dan na atletskoj stazi po nekoliko kilometara, nikada ne idem liftom, radim trbusnjake skoro svaki dan po nekoliko serija. leti puno plivam( i danas sam bila na Adi, gledala sa ceznjom u vodu, malo mi falilo da udjem ali ne smem zbog laparaskopije sledece nedelje).... pa opet imam 7-8 kila viska....

dunja RR -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 21:58:55)
ne jedem ni puno, onako srednje...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 21:59:28)
A ja sam malopre trchala pola sata....crkla nachisto...gola voda....ali i kad sam to radila svaki dan...nije bilo dovoljno....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

Jeca* -> RE: Naterajte me da vezbam (26.5.2009 22:08:31)
IZVORNA PORUKA: prase Penji se uz stepenice i silazi niz njih, nemoj ići liftom. Dok nešto čekaš, šetaj ako je to moguće, umesto da sediš ili stojiš. Ako moraš da stojiš u redu, zateži mišiće zadnjice i stomaka dok se penješ na prste i spuštaš na pete (po malo, ne baš da svi gledaju u tebe). Uzmi korpu u supermarketu umesto kolica, ako je to moguće. Pij dosta tečnosti, rashlađenog čaja ili vode - izbegavaj gazirane sokove i kafu. Vezuj pertle stojeći, umesto sedeći. Dok sediš, drži leđa u ispravnom položaju - nemoj da se zavaljuješ u stolicu ispred računara. Kada poželiš da pojedeš sladoled, prošetaj do najdaljeg frižidera za sladoled za koji znaš, pa pojedi sladoled hodajući nazad. Spavaj više, jer san regeneriše organizam i topi kalorije. Isplaniraj sebi vidjanje sa prijateljima u gradu, obilazak prodavnica, šetnje ili tako nešto u kasnim poslepodnevnim satima kako bi izbegla grickanje svega i svačega kod kuće. Ako je moguće, planiraj da se vratiš kući neposredno pre spavanja. Ukratko rečeno, u svemu što radimo u toku dana krije se po neka vežbica, samo je treba pronaći. Ja recimo vežbam dok se igram sa malim, on se super zabavlja a ja nemam ni tragove od trudnoće na sebi. Šta više, imam manje kilograma nego pre trudnoće [sm=bravo.gif] Eto, jeste bilo uopšteno, ali nadam se da je od pomoći... Da, slazem se sa svime. Super je savet [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image] ali mi je mnooooooooogo smesno dok sve ovo citam i gledam sliku praseta pored ovakvog texta [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

gracija -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 13:30:45)
Evo da se pohvalim i ja.Vec 7 dana vozim biciklo po 2 sata.Osim modrica i zguljenih koljena koje zaradjujem svakodnevno[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image],osjecam se fenomenalnooooo[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image].

Rivana -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 13:32:55)
ja sam nekad vezbala isla u teretanu na aerobik, a sada nista i bas mi to fali.....kako da se nateram kad imam milion izgovora....[sm=smiley13.gif]

gracija -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 13:39:30)
Jednostavno dogovoris se sa sobom.Idem sutra i to je to.Meni je takodje lijeno ici i na fitnes,aerobik(jednostavno nisam u toj prici),ali eto jedan dan sam odlucila da vozim bicikl i tako krenula.Za sad se super osjecam.Svu negativnu energiju izbacim van[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Rivana -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 13:45:43)
IZVORNA PORUKA: gracija Jednostavno dogovoris se sa sobom.Idem sutra i to je to.Meni je takodje lijeno ici i na fitnes,aerobik(jednostavno nisam u toj prici),ali eto jedan dan sam odlucila da vozim bicikl i tako krenula.Za sad se super osjecam.Svu negativnu energiju izbacim van[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] ma suer je bar nesto bar trcati lepse se covek oseca [sm=smiley1.gif]

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 13:57:45)
Hej gracija! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 16:55:29)
Eto...koliko je vremena proshlo...a ja nisam nishta uradila... ali sada tju morati poshto idem na medene masaze, pa moram da nastavim sa nekim treningom ili ode sve u propast.... ali ne mogu da se nateram sama da idem...a nijedna moja drugarica nije zainteresovana za vezbanje [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

Brand new mama -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 17:03:26)
Posto sam ja danas u fazi da sam mnogo pametna[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image] htjela sam ti reci(jer sam procitala da jako malo jedes) da toliko reducirani obroci nisu bas pametni(ne znam da li ne jedes jer nisi gladna ili jer hoces da smrsas). Svacije tijelo drugacije reaguje, ali postoji sansa da se tvoje "istripovalo" da je u fazi oskudice,pa bukvalno cuva rezerve masnoce. A za "slaufe" nema nista bolje od trbusnjaka(mozes da kombinujes i obicne i ledjne i sl...),sto mozes da odradis i u kucnoj varijanti.Krenes od 20, pa do ..... svakih par dana povecavaj broj i mislim da bi to trebalo da pomogne

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 17:09:10)
Ne gladujem...nego jednostavno nisam gladna...i kad krenem da jedem brzo se zasitim...ne uvek...ali uglavnom je tako... Shto se vezbanja tiche...ja kuci vezbam pomalo...ali s obzirom da sam nekad ja drugima drzala treninge...ovo mi je nishta...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

božana -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 17:49:31)
Da li neka od vas zna kad sme posle carskog reza da se počne sa vežbama?

mihi -> RE: Naterajte me da vezbam (13.8.2009 18:03:34)
Posle 6. meseca mislim.

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (16.8.2009 11:28:50)
Ja sam pocela sa vezbanjem danas!!! Iz bolnice sam izasla sa 72 kg, kad sam prestala da dojim imala sam 67, a sad sam se opet vratila na 72. navukla sam se na gazirano i slatko, a rijerko sam kad to konzumirala. Moja tezina je uvijek bila zimi 63, a ljeti 61, sto je za mene idealno na mojoj visini 174. Dosta je bilo odlaganja! Sreca moja je ta sto sam vjezbala prije trudnoce, tako da mi je samo donji stomak malo opusten, a nemam naslaga na struku i na gornjim trbusnjacima. Eto, samo da znate, krecem u akciju, morala sam to podijeliti sa vama, [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]

afrodita -> RE: Naterajte me da vezbam (16.8.2009 11:32:03)
Bravo Miljana, [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image] javi i rezultate.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/kuza.gif[/image]

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (16.8.2009 11:32:45)
Bravo Miljana, samo napred sa vezbanjem.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image] Ja sam juce pocela da vezbam na mom steperu koji sam kupila prosle godine. Do sad je samo sakupljao prasinu jer sam ja bila trudna i nisam htela da vezbam na njemu. Juca sam stepala 5 minuta, i osecam da me malo zatezu misici. Necu da se forsiram jer dojim bebu. Smem li uopste vezbati kad dojim?[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (16.8.2009 14:50:04)
ne vidim razlog zasto da ne[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Ja sam pocela sa trbusnjacima, ali ne klasicnim nego se rukama uhvatim za forelju i dizem noge. ovo je 100% efikasno, imam slika kao dokaz. Klasicni zatezu samo gornje, a slabo donje. Dizanje nogu podstice na rad sve trbusne. Plus vozim sobno biciklo koje je EXTRA(mrzim ovu rijec, nikada je ne upotrebljavan, ali zaista je prava da opise efikasnost bicikla). Javljam rezultate. Jednom sam vec dosla do zeljenog cilja, pa cu i sada!

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (17.8.2009 6:25:50)
Ja razmisljam da kupim leg magic... neznam dal ste videle reklamu za to u top shopu... jedna moja prijateljica (nazalost ne iz Subotice) ima ovu spravicu i kaze da je odlichna za donji deo tela...a meni je bash to kritichno... LEG MAGIC KLIK

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (17.8.2009 9:28:46)
najbolja sprava za donji dio tijela ti je sobno biciklo, zateze u isto vrijeme i listove, butine i dupe. 100% efikasno i provjereno. IZVORNA PORUKA: Smeshkica Ja razmisljam da kupim leg magic... neznam dal ste videle reklamu za to u top shopu... jedna moja prijateljica (nazalost ne iz Subotice) ima ovu spravicu i kaze da je odlichna za donji deo tela...a meni je bash to kritichno... LEG MAGIC KLIK

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (17.8.2009 12:28:13)
Pa meni ne pali biciklo...jer i inache mi je glavno prevozno sredstvo bicikal...a u teretani kad sam vozila taj sobni...nishta...bash nishta ne osetjam...niti jedan mishic da ozbiljnije radi....+ na sobnom biciklu mi trbushnjaci apsolutno ne rade.... Razmisljala sam o ekliptichnom trenazeru...ali to mi je jako puno para...ovo je duplo jeftinije...

Anoniman -> RE: Naterajte me da vezbam (17.8.2009 16:27:07)
Mora da ima efekta. jedes li ti draga moja slatko? Onako posle obroka? IZVORNA PORUKA: Smeshkica Pa meni ne pali biciklo...jer i inache mi je glavno prevozno sredstvo bicikal...a u teretani kad sam vozila taj sobni...nishta...bash nishta ne osetjam...niti jedan mishic da ozbiljnije radi....+ na sobnom biciklu mi trbushnjaci apsolutno ne rade.... Razmisljala sam o ekliptichnom trenazeru...ali to mi je jako puno para...ovo je duplo jeftinije...

Stranica: [1] 2 Sledeća stranica > >>