|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.
Ključne reči:

image
/11


Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Oni koji redovno džogiraju, nemaju problema sa viškom kilograma, zatežu telo, štite organizam od mnogih bolesti, regulišu krvni pritisak, snižavaju nivo holesterola, umanjuju rizik od osteoporoze, oslobađaju se stresa, obnavljaju svoju energiju, osećaju se snažnije i lepše.

Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i termin, odredite lokaciju i udišete svež vazduh.

 

Jutro je najbolje za trčanje ali nikako praznog stomaka. Napravite lagani obrok i posle njega krenite u prirodu. Banane, žitarice, jogurt i limun su namirnice koje će vam prijati i pritom odigrati važnu ulogu u mišićnoj aktivnosti. Pre treninga popijte dve čaše vode, jer ona pomaže u regulaciji telesne temperature. Patike moraju da budu udobne i da štite zglobove, a najbolji izbor odeće su pamučna majica i trenerka.

 

Ukoliko niste u formi, za početak se pridržavajte pravila "minut trčanja", "minut brzog hodanja" i tako do 30 minuta. Posle nekoliko dana pojačajte ritam, sve dok ne uspete da istrčite pola sata u kontinuitetu. Sve vreme dišete, tokom prva tri koraka duboko udišite vazduh, druga tri koraka duboko izdahnite.

Stručnjaci kažu da je najbolje da trčite triput nedeljno jer je pauza neophodna i za mišiće i za organizam

Menjajte staze i lokacije, a najbolje je da izaberete travnatu površinu, jer je to dobro za kolena. I na kraju, obavezno je istezanje.


Izađite u prirodu, trčite i uživajte u dobrobiti ove rekreacije.

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Nadutost – prolazna pojava ili ozbiljan pr...
Da li ste ikada osetili neprijatnu nadutost ili imali problema sa viškom gasova u stomaku?
8
Kolagen: Mamino tajno oružje!
Kolagen je najzastupljeniji protein koji se nalazi u našim kostima, mišićima, tetivama, ligamentima, koži i hrskavici. M...
6
Hrana koja blokira estrogen pomaže kod mrš...
Primetili ste da se gojite u području stomaka? Četrdesete su doba u kom većina ljudi počinje da se muči s viškom kilogra...
3
Ginekološki pregledi štite od raka grlića ...
Srbija je 2002. godine, kada je objavljena poslednja velika svetska analiza, bila na prvom mestu u Evropi po broju žena ...
3





Umesto tegova podižite bebu
Amerikanac Džošua Levit napisao je fitnes priručnik u kome novopečenim očevima preporučuje da, umesto tegova, vežbaju po...
Trčanje
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i ter...



Anketa

Да сазнате...
пеперутка16

...да носите тројке, шта бисте радили?

Click Here