minavb -> RE: Migrena (13.2.2012 8:30:59)
|
Migrena nastaje zbog širenja i skupljanja arterija u mozgu. Znam da je tokom napada poremećan nivo neurotransmitera, kalcijuma i magnezijuma, ali zašto , stvarno ne znam. Migrenu izazivaju jedan ili više faktora, a među njih spadaju i neke namirnice. Takođe utiču i oscilacije u nivou šećera u krvi, biulo da je u pitanju hipoglikemija zbog gladovanja ili preskakanja obroka, ili nagli skok šećera zbog uzimanja velikih količina rafinisanih šećera. Da bi se napadi migrene sprečili, neophodna je dobro izbalansirana ishrana koja sprečava gubitak hranljivih materija ili oscilacije u nivou šećera u krvi. To znači da ishrana treba da vam bude bogata integralnim žitaricama, mlekom i mlečnim proizvodima, nemasnim mesom, jajima, mahunarkama, određenim voćem i povrćem, i te namirnice morate rasporediti u 5 manjih obroka. Namirnice koje sadrže tiramin (najčešći uzrok migrenoznih napada) su: čokolada, dir, govedina, džigerica, belancima, pivu, crnom vinu, fermentisanoj hrani, bananama, pomorandžama, šljivama, paradajz. Kao što Gae već napisa, i ja predlažem suplementaciju magnezijumom i kompleksom vitamina B.
|
|
|
|