|
Anoniman -> Umjesto strogih dijeta (26.6.2009 9:00:56)
|
Namirnice koje ublažavaju osjećaj gladi
Ljudi koji imaju problema s par kilograma viška, a ne vole stroge dijete, najčešće se pokušavaju pridržavati starog dobrog pravila o tri dnevna obroka, no to nekad nije lako kao što se čini na prvi pogled. Magazin Askmen vam donosi par savjeta šta jesti u međuobrocima ili kako suzbiti stalni osjećaj gladi.
Jabuke, pored toga što su zdrave, jabuke sadrže i dosta vlakana koja napune stomak i na sat ili dva zavaraju osjećaj gladi. Od vitamina i voćnog šećera u jabukama neće osjećati mučninu ili prazninu kakvu inače izaziva glad.
Lanene sjemenke, odličan izvor zdravih masnih kiselina, ove sjemenke također ublažavaju osjećaj gladi ako se pomiješaju s jogurtom ili sirnim namazom.
Kafa, ako se uzima u umjerenim količinama, kofein stimulira centralni nervni sistem, povećava tjlesnu aktivnost te umiruje osjećaj gladi.
Voda, neki ljudi često mijenjaju stalni osjećaj žeđi sa osjećajem gladi, no možda ustvari pate od dehidracije. Ukoliko tijelu fali tekućine, čovjek je umoran i pospan, pa to često pokušava 'izliječiti' hranom.
Supa, pileća i povrtna supa imaju moć da sa malo kalorija napune želudac. Piletina će tijelu dati malu dozu proteina, te samim time i energije, a kuhano povrće brzo utažiti glad.
Wasabi, egzotični krijen od kojeg se pravi pasta koja se najčešće servira uz japansko jelo sushi, veoma je ljut ali uspješno suzbija glad, te ima antikancerogeno i antiupalno djelovanje na organizam.
Zobena kaša, puna vlakana i s veoma niskim udjelom šećera odličan je izbor ukoliko želiti utažiti glad između obroka.
Losos, ova vrsta ribe sadrži mnogo masnoća, ali zdravih masnoća koje će vam pomoći da dugo vremena ostanete siti. No, nemojte pretjerivati, pojedite dva manja komada ribe.
Bademi, ukoliko morate nešto grickati između obroka, neka to budu bademi. Bademe grickajte prije nego osjetite veliku glad jer inače ćete pojesti previše, a oni ipak sadrže dosta masnoće.
|
|
|
|