Autofagija
Ovo je prirodan proces tela da reciklira stare ćelije i da ih iskoristi za građenje novih, zdravih ćelija.Ćelijski biolog Yoshiniri Ohsumi je 2016. godine dobio Nobelovu nagradu u oblasti filozofije i medicine za revolucionarno otkriće autofagije. Koncept recikliranja ćelija poznat je od šezdesetih godina prošlog veka, kada su istraživači primetili da ćelije mogu da sebe pojedu. Japanski nobelovac je devedesetih godina svoja istraživanja vršio na kvascu, a odatle i potiču prva zvanična otkrića koja su aktuelna i danas.Verovali ili ne, slični procesi koji se dešavaju u kvascu, dešavaju se i u našem telu.Autofagijom se proizvodi nova energija, koja dolazi od drugih ćelija, a ne iz hrane,
Kako pokrenuti proces autofagije?
Autofagija je prirodan proces u telu koji se odvija sve dok je ne poremetimo novom hranom.Ona lako može da postane način života, jer ima mnogo blagodeti za naše telo. Aktivna je u svakoj ćeliji u telu, a aktivira se kada gladujemo ili kada postimo.Kada pričamo i procesu autofagije, onda treba napomenuti da se sprovodi neizmenični post. Zapravo, više neće jesti kao pre.Promeni će te raspored. Tako što ćemo postiti (odnosno nećete jesti ) između 12 i 36 sati.Najbolji efekti autofagije postižu se kada se ne jede 24 do 48 sati, ali mnogim ljudima je to izuzetno teško, i lako će odustati. Ipak, post koji traje između 12 i 36 sati nije nemoguće sprovesti.Autofagija se može sprovesti i ako se obroci smanje na dva dnevno, umesto dosadašnjih tri. U međuvremenu, nema slatkiša, užine, grickalica. Nema ničega. Možete da popijete jedino čaj ili vodu.Večera treba da bude u 18h, a naredni obrok sledećeg dana oko 12h.

А кафа? Ја једем и пијем кафу чим отворим очи.

Kafa bez šecera i čaj mogu da se piju sve vreme, bas sam svašta čitala.

kafa i caj mogu,ja ovo praktikujem godinama,maltene pola zivota skoro sa prekidima,i pre nego sto je novak popularizovao,jer imam periode gladovanja uvek.super stvar ,inace.

_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Moja kuma zapocela proslo leto pa batalila posle nekoliko meseci. Kaze tesko joj da odrzi ritam jedenje ne jedenje. Inace bila odusevljena na pocetku.


Meni autofagija ima smisla skroz ali nisam za toliko uskracivanje hrane organizmu. Mislim da je bolje jesti manje obroke. 

Meni je ovo totalno nerealno. Bukvalno izgladnjivanje. Ima puno boljih i zdravijih načina, nego ne jesti 48h ili da mi večera bude u 18h a doručak u 12 h. Što bi rekla moja koleginica "izbusila sam kašiku", ali to je podrazumevalo smanjivanje obilnih obroka, i podelu hrane, a ne totalno izgladnjivanje. Ovo je samo moje mišljenje i nikako se ne slažem sa ovom metodom...

_____________________________

Vidi mama, Kica KOKAGAJ!
A sta je to mama Maja? Sta je to?
Mao...

Autofagija je npr problem onima koji fade drugu smenu. Istrosis se ba poslu, prezalogajio si nesto do 18, 19 h i dodjes kuci oko ponoci i da ne jedes nista... Nema sanse.

Prepolovi tanjir i reseno. 

Ivanka, ja radim samo prvu. Navikla sam da doruckujem oko pola deset. Ako ima puno posla pa okasnim, počinje glava da me boli. Vikendom recimo doruckujem čim otvorim oči. Još od detinjstva mi je ta navika. Totalno mi je neprirodno to izgladnjivanje. Vežbaj, znoji se, bilo šta. Samo da se ne uskraćuje hrana ovoliko ekstremno..

_____________________________

Vidi mama, Kica KOKAGAJ!
A sta je to mama Maja? Sta je to?
Mao...

Kazem ti moja kuma probala letos.

Prvobitni ushicenje i odusevljenost zamenike misli o hrani i gledanje kako drugi jedu a ona ne moze posle 19h. Ja uvek jedem ko mecava kad zavrsim casove u 22h. Iscrpi me i moram da jedem. Ako ne jedem ujutru mi se vrti u glavi. Nije to za svakoga, ja, ipak, nemam zalihe 🤔

E to "ko mećava" je pravi izraz... Ma ja imam zalihe, ali svakako mi se vrti u glavi i boli me glava ako ne jedem.
Ko može i ko misli da će mu pomoći neka se upusti. Moje mišljenje je da nikako nije nije ni zdravo ni prirodno. Sve te drastične metode kasnije duplo vraćaju kilazu, a da celog života tako sebi neko uskraćuje hranu nije rešenje...

_____________________________

Vidi mama, Kica KOKAGAJ!
A sta je to mama Maja? Sta je to?
Mao...

Lepo kaze kineska mudrost "Pun stomak, prazna glava" 😂

I smesno  i istinito u isto vreme. 

to sa vrtoglavicom je u pocetku,nakon toga bude normalno,kad prodje par dana tako da radis,osecas se normalno.ja sam sa ovim krenula na fakultetu,znaci,ucila sam,davala ispite i imala periode gladovanja,mozak cini mi se jos brze radi,kad se nakrkas samo ti se spava,drema,trom si, itd,ovako si nekako izostren,ne znam bolju rec.

_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Smeško,ja bez kafe ne mogu oči da otvorim.Ivanka,to što kažu da posle 18 ili 19 h se ništa ne jede-ima efekta samo u slučaju da se u toku dana vodi računa o ishrani.Vidi,najedem se i tokom dana toliko da nema gde više da stane i kako ću onda da smršam sve i da ne jedem uveče.To je moje mišljenje.Elem,stanem jutros na vagu-55,5 kg.To je moja kilaža.Dozvoljavam sebi da imam od te kilaže,pa do 57 kg.Čim vidim"da me vaga ne voli",krećem na dijetu.Izbacim slatkiše i vratim svoju kilažu.Srećno svima koji se odluče za bilo koju dijetu.Sećam se dana kada sam imala 72 kg-neka hvala.To je bilo pre više od 20 godina.❤

Meni se svidja samo iz razloga sto se sve jede, nisi ogranicen. Mozda mozedeset_ak dana kao neki detoks.
Kafu uglavnom pijem sa vrlo malo secera, a caj bez secera.

< Poruku je uredio Duškić -- 15.2.2021 20:52:03 >

Na ovom nacinu ishrane,je moja majka zbog ,zdravstvenog stanja.
Bolje se oseca. Ja sam u drugom stanju pa nije moguce ali zasigurno cu pokusati u buducnosti da izmenim satnicu i nacin ishrane.