RE: Sonoma dijeta (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

NadaR -> RE: Sonoma dijeta (2.12.2013 9:58:21)

Dobro jutroo [sm=smiley1.gif]

Dan prvi [sm=bravo.gif]



minnica -> RE: Sonoma dijeta (2.12.2013 10:01:12)

Samo napred, Nado! [sm=bravo.gif]
Ja danas kuvam đuveč sa integralnim pirinčem i belim pilećim mesom. Stavila sam dosta povrća (crni luk, šargarepa, zelen, celer, paprika) i posle ću dodati domaći kuvani paradajz.



adulence -> RE: Sonoma dijeta (2.12.2013 10:01:18)

Hehehe dobro jutro ..ajde ajde samo orno i pisi sta jedes...



adulence -> RE: Sonoma dijeta (2.12.2013 10:07:47)

Da li sme boranija da se jede?



nina26 -> RE: Sonoma dijeta (2.12.2013 17:37:55)

e to sam htela i ja da pitam, pise mahuranke, ali ne i boranija, mada to spada pod mahurankama[sm=zmeden.gif]

I jos nesto, ono 11 kom badema i 5 oraha, da li se to odnosi ili badem ili orah, ili moze u toku dana oba da se konzumiraju?

cisto da se zna, jela sam i jedno i drugo, prvi dan mi je sta cu[sm=smiley36.gif]



adulence -> RE: Sonoma dijeta (3.12.2013 12:57:04)

Danas shvatih da mi je ovo vec 6.dan prve faze,jos samo 4,za sada mi je super,pa videcemo dalje...



NadaR -> RE: Sonoma dijeta (3.12.2013 13:15:03)

Evo mene . Dan no2 ! [sm=smiley36.gif]

Sve ok . Vec prilicno dugo na nekakvoj redukciji koju sam sama smislila pa tako da mi se ne jedu slatkisi niti imam bilo kakvih kriza.

Pijem oko 3 l vode i dvije kafe (ujutru i oko 19h ) sa zasladjivacem . Moram jedan bar ubaciti , gorko ne mogu nikako . U nedelju imamo festu u familiji . Moracu se nekako provuci sa mesom i salatom. [sm=smiley36.gif] Hleb sam prestala jesti prije 3 godine . Ne planiram poceti ponovo .

Adulence ,bravo za dan 6[sm=bravo.gif]



nina26 -> RE: Sonoma dijeta (3.12.2013 16:45:26)

Bravo Adulence[sm=bravo.gif] brzo prodje cini mi se[sm=smiley1.gif] i meni je kao i Nadi drugi dan, samo se ja ne odricem hleba[sm=smiley36.gif]

a sto kazes Nado gorka kafa mi se smuci kad je popijem, ali sam resila da ispostujem sve[sm=smiley36.gif] tako sam se ja i hranila kad sam bila na sioforu i izgubila bas dostaaaaaaa.....mozda ubacim opet[sm=smiley1.gif]



minnica -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 7:37:40)

Što se tiče vaših nedoumica, ja mislim da boranija može da se jede, ako su već mahunarke dozvoljena kategorajia, a što se tiče orašastih plodova, to je ili/ili, ne može i 11 badema i 5 oraha.



adulence -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 8:04:11)

E super za boraniju,...a orasaste plodove ne jedem ali dobro je znati...danas je dan 7.minnice kako tebi ide...



minnica -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 8:11:59)

Dobro, mada se u drugoj fazi uspori gubljenje na težini, ali je lakše nego u prvoj. Ja sam zacrtala još jedno dve nedelje da izdržim, pa pauza i nastavljam u januaru. Nadam se da ću dotle da skinem bar još 2-3 kg.



minnica -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 8:17:22)

Evonešto o količinama hrane i porcijama u ovom režimu ishrane:
Umjetnost serviranja
Jedno od glavnih pravila Sonoma dijete je pravilno serviranje obroka. Svima nam je poznato da tijekom dijete treba izbjegavati velike tanjure kako bi servirali manju količinu hrane. Tako, autorica Sonoma dijete za doručak preporuča tanjur promjera od 18 centimetara koji bi trebao sadržavati tanjur hrane u omjeru od 25 posto cjelovitih žitarica i 75 posto proteina te polalitrenu šalicu koja bi trebala sadržavati jednak omjer mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica.
Za ručak, uz večeru glavni obrok, tanjur bi trebao imati promjer od 23 centimetra. Tanjur treba popuniti namirnicama u omjeru od 30 posto proteina ( mesa ), 20 posto cjelovitih žitarica ( kruh, tjestenina ) te 50 posto povrća ( kuhanog ) dok se za večeru preporuča obrok koji u sebi sadrži 40 posto proteina i 60 posto povrća.



isidora88 -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 11:06:15)

pocela sam i ja danas, ja cu biti na gomori, necu bas sve striktno, za veceru necu jesti hleb, trudnicu se da ne jedem ni za rucak.
izbacicu slatkise i grickalice i nadam se nekom pmaku jer idem svaki dan u teretanu[sm=bravo.gif]



adulence -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 11:08:24)

Bice isiddora ma mora samo malo kombinovanja je organizmu potrebno i vidi se pomak jos plus teretana i ima super da bude...



adulence -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 18:04:02)

Ja sutra idem kod tate,a posto ja nemam vagu kod njega cu da se izmerim sutra mi je 8. Dan pa valjda je nesto otislo dole...heheheh



nina26 -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 20:03:14)


IZVORNA PORUKA: minnica

to je ili/ili, ne može i 11 badema i 5 oraha.



iiih bre Minnice,sto ne rece ranije, ja vec 3 dana jedem i jedno i drugo[sm=smiley19.gif]

a sad citam i ovu podelu sto si pisala, pa ja bas ne mogu da se pridrzavam toga stalno, ne znam koliko proteina,zitarica itd...[sm=smiley13.gif]



minnica -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 20:08:48)

Nina, nemoj da se nerviraš. Nije to ne znam kakav prekršaj. Jednostavno su orašasti plodovi dosta kalorični, pa se zato ograničava njihov unos. Što se tiče one podele, ako pogledaš moj dnevni meni, ni ja ga se nisam baš pridržavala striktno, pa je za 15 dana otišlo 5 kila. Ipak smo mi prezauzete majke sa malom decom i nismo u situaciji da se do sitnih detalja bavimo planiranjem svojih obroka. Ja mislim da postižem sasvim dobre rezultate i ovako, a i ti ćeš sigurno. [sm=smiley1.gif]



nina26 -> RE: Sonoma dijeta (4.12.2013 20:33:25)


IZVORNA PORUKA: minnica

Ipak smo mi prezauzete majke sa malom decom i nismo u situaciji da se do sitnih detalja bavimo planiranjem svojih obroka. Ja mislim da postižem sasvim dobre rezultate i ovako, a i ti ćeš sigurno. [sm=smiley1.gif]


amen to that[sm=smiley20.gif]

uh,dobro je bvec sam mislila odose 3 dana u propast[sm=smiley36.gif]

kako da kombinujem zitarice,mislim sa cim da ih jedem,posto jogurt jos uvek ne smem,a mleko mi je bljak[sm=zmeden.gif]

kupila sam zito u zrnu i ne znam sta bih sa njim[sm=zmeden.gif]



mama micki -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 8:19:06)

E drage moje, ja pokrenula malo ovu temu, ali moram da vam kažem da sam zadnja dva dana kršila pravila, sramota[sm=zmeden.gif]Sari bio rođendančić pa....U subotu nam je žurkica i treba dosta toga da spremam, neznam, možda je najbolje da se vratim u ponedeljak. Pa ću početi od početka, prvih 10 dana. Izgubila sam sve ukupno 7 kg pa ću evo dva-tri dana da napravim pauzu, tako da ću se na ovu temu vratiti u ponedeljak, a do tada sam na ostalim nedijetalnim temama.



NadaR -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 9:07:40)

Cao cure [sm=smiley1.gif]

Mama Micki , pa sta sad ?! Mislim da nista nece biti sa to malo hrane.
Ja u nedelju idem na zurku povodom useljenja u kucu . Vec smisljam kako cu eskivirati tortu I kolace.

Juce sam uzela od mm tic-tac I tek poslije vidjela da nije onaj bez secera . Bas mi krivo. [sm=hudicek1.gif]




minnica -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 9:14:58)

Ćao, Nado i ostale cure!
mama micki, ne moraš ponovo iz početka osim ako ti je tako lakše. Ja bih samo nastavila tamo gde sam stala. Uostalom, i ja sam pre neki dan pojela parče pite sa sirom i to su mi više oči bile gladne nego želudac i evo dva dana posle toga nisam ništa zabrljala i neću.
nina, ne znam ni ja šta da radiš sa žitom, osim eventualno da ga skuvaš, pa da ga jedeš tako sa malo cimeta, recimo, za doručak ili užinu.



mama micki -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 9:45:53)

Minnice, ako se dijeta prekine i unese se neka od nedozvoljenih namirnica, treba ponoviti prvu fazu dijete, evo ovo je u nastavku teksta o sonomi, pitanja i odgovori:
P: Strogo sam se pridržavala pravila iz prve faze dijete i uspela da “skinem” 6 kilograma. Međutim, u drugoj fazi prekršila sam pravilo nekonzumiranje belog hleba i slatkiša. Prirodno, proces mršavljenja se zaustavio. Kako da ga ponovo pokrenem?
Tijana iz Novog Sada
O: Morate ponovo da se vratite na prvu fazu. Na taj način ćete izgubiti još nekoliko kilograma i pokrenuti proces topljenja masnog tkiva. Međutim, kada pređete na drugu fazu, još najmanje nedelju dana nemojte konzumirati voće.

Pa dobro tako ću opet malo pročistiti orgaizam, a i prijaće mi posle svih grehova[sm=smiley36.gif]
Devojke sjajne ste, sad me je sramota[sm=smiley9.gif]



NadaR -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 9:55:03)

Hihihihi , ne zezaj !
Tu smo da se bodrimo [sm=bravo.gif]

Sta te briga , jos koji kg manjka ispocetka , nece da skodi. [sm=smiley36.gif]



mama micki -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 9:56:52)

Pa da, i ja tako mislim. Hvala što me bodrite ovako grešnu[sm=smiley36.gif]



adulence -> RE: Sonoma dijeta (5.12.2013 11:31:20)

Evo me da vam se javnem izmerih se danas 3,5kg manje za 7punih dana dans je osmi...presrecna sam i samo mogu da se zahvalim mama micki za ovaj rezim...bodrimo se



Stranica: <<   < Prethodna stranica  3 4 [5] 6 7   Sledeća stranica >   >>