RE: Ishrana i trening (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:41:17)

Kuci samo trbusnjake i cucnjeve, i eto ti reseno pola tela..



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:43:42)


IZVORNA PORUKA: bebilule

Mama jo, kupi neki šećer tipa steviju ili eritritol i napravi sebi kolač. problem riješen. [sm=smiley1.gif]


Hvala draga 😊



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:44:40)

Bebilule, ja radim po aplikacijama sa play prodavnice. Mislim da na you tube imaju i Infinity vezbe.
Zavisi koliko imas i vremena.



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:46:08)

Isidora posalji mi na pp mejl da ti posaljem plan ishrane i treninga.

Mene bre ubi posao i nepredvidjene situacije,drugo cesto mi salju iz inostranstva kolace pa to je da skrenes kad kazem na dijeti sam oni dele komplimente i jbg na kraju ne odolim

Mama Jo sa secerom moze biti insulinska rezistencija.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:48:34)

Leptiricu, ajde, bre, uozbilji se. Bices ribetina na Adi, ostavi se kolaca [sm=smiley36.gif]



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 15:48:38)

Ali ishrana je 70 posto problema, dzaba vezba ako se to ne koriguje



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:12:59)

To se podrazumeva. Zato i jeste tema Ishrana i trening.



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:16:21)

Ivana da li ti ides na to da trosis onoliko kalorija koliko ih uneses u toku dana?



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:17:50)


IZVORNA PORUKA: mama Jo

Ivana da li ti ides na to da trosis onoliko kalorija koliko ih uneses u toku dana?

Nisam bas najbolje razumela... Da li mislis da potrosene kalorije racunam i onda jedem toliko?



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:22:50)

Ne već da računaš koliko pojedeš pa onda trošiš [sm=smiley36.gif]

Moj današnji ručak:

supa sa povrćem, kuvani batak (iz supe) i grčka salata. prepečeni tonus sa maslinovim uljem i belim lukom.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:41:27)

Da pojasnim. Računajući godine, tezinu i visinu dobijamo svoj BMR. To je minimum kalorija koje treba da unesemo kako bi organizam funkcionisao.
TDEE predstavlja ukupnu dnevnu utrosenu energiju i zavisi i od fizičke aktivnosti. Ako se zeli smrsati smanjis TDEE. Meni je TDEE oko 1800, a BMR je 1200 kalorija. Da ne radim nista u toku dana trebam uneti 1200 kalorija. Tako da ja gledam da mi unos kalorija bude izmedju 1200-1600 kako bih mrsala.
Dok sam racunala TDEE stavila sam da mi je fizicka aktivnost 1-3 puta nedeljno, mada bude i vise puta nedeljno.
Eto, nemam pojma da li me razumete [sm=smiley36.gif]



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:48:09)

Ja imam super app samsung gde kucas sta jedes, i ona ti racuna koliko kalorija gubis aktivnostima.. meri korake i sl..



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:50:52)

Mama Jo, ja gledam da jedem otprilike toliko kalorija, ne obracam paznju da li sam trcala, radila vezbe....



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:53:28)

Al naporno bre to da svaki zalogaj merkas..



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:56:03)

Razumem naravno sada.

To sam htela da pitam i Leptiric i tebe, jer videh na pocetku da je ona pisala za plan ishrane, nisam ga videla...



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:58:01)

Ona ima plan i mislim da u tom planu pise sta jede, koliko i kada.
Ja jedem sve, ne merim, odokativno upisujem. Cisto da imam predstavu.



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:58:36)

Da li je neko probao proteinske sejkove... ima li to efekta?



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 16:59:44)

Da, da... to, da li kad sebi dozvolis neku kaloriju vise automatski pojacavas trening.

Moj brat pije proteinske sejkove i njemu su super



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 17:02:34)

Ne pojacavam trening. Iako to mnogi rade. Vezbe su standardne, a i trcanje. Trcim nekih 4 km. Malo i hodam u tih 4km.
Jednostavno, ja idem nekim mojim tempom u celu priču...



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 17:03:03)

Cula sam da se bas mrsavi od njih, bebac poceo da klopa pa razmisljam sta da uradim da ubrzam stvar, sama sam sebi kao slon... mali pomak pa 3 koraka unazad..



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:01:32)

Hrono i za mesec dana si top.Jer imas sad mnogo vode sigurno.



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:20:51)


IZVORNA PORUKA: IvanaSK RR

Ne pojacavam trening. Iako to mnogi rade. Vezbe su standardne, a i trcanje. Trcim nekih 4 km. Malo i hodam u tih 4km.
Jednostavno, ja idem nekim mojim tempom u celu priču...



E to me zanimalo. Tako i ja uvek radim. Ma tip top si sigurna sam vec sada [sm=smiley1.gif]



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:22:30)


IZVORNA PORUKA: Leptiric123

Hrono i za mesec dana si top.Jer imas sad mnogo vode sigurno.

Znam i za to... imam i neke kuvare ali nikako da presecem



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:30:43)

E nema zezanja, krecem sad odmah, eno najavili neka nova druzenja, pa kad stignemo samo Ivana ds bude zgodna, ne moze 😜



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:32:19)

Ja srecom ovo leto sedim kuci, u haljinama se ne provaljuje toliko, ali moooorammm i ja uskoro..



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 2 [3] 4 5   Sledeća stranica >   >>