RE: Ishrana i trening (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:33:37)

IZVORNA PORUKA: mama Jo

E nema zezanja, krecem sad odmah, eno najavili neka nova druzenja, pa kad stignemo samo Ivana ds bude zgodna, ne moze 😜

Ajde, ajde, evo vidi tamo u temi koliko zgodnih mama [sm=smiley36.gif]
Leptiricu, kako prodje današnji dan?
Da nam se tema ne pretvori u caskaliste, ovde cemo isključivo pisati o ishrani i treningu..



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 18:36:56)

Da se organizuje neki bebi frendli kamp za mame, ko oni u USA.. eto ideja za RR



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 19:11:58)

Nikako jela sam tu picu i nisam posle nista vise,videcu za veceru malo mesa i salate.I posle cu trenimg pisem vam vezbe.



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 19:14:46)

Ja cu da gledam samo proteine da unosim koliko je to moguce, prija mi i pod obavezno smrsam



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 19:28:05)

Mima, neke minimum dnevne potrebe su 100 gr proteina i 80 gr masti. I onda povrce zbog vlakana, ugljeni hidrati.. itd, itd...
Opet ponavljam ovde cemo pisati samo ishranu i trening.
Leptiricu, nesto si mi opala sa entuzijazmom...



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 19:38:08)

Odradila dve ture po 10 vezbi za guzu, i trbusnjake 😉



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 19:53:27)

Ja sam najvise gubila samo uz proteine.. nevezano za dnevne potrebe nego kad mi treba da bas skinem salo.. danas piletina na meniju



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 20:58:07)

Opala sam sa vremenom 😂

Odradih trening
Dan 1:
-20 cucnjeva
-15 sklekova
-15 trbusnjaka
-most 45 sekundi

Sve ovo u tri serije 😊



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 21:39:33)

Bravo za prvi dan [sm=bravo.gif]



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 21:43:38)

Bravo ako zaboravim picu...😑 sutra se vracam u normalu nego kad sam prva smena nemam neki izbor za dorucak moram palentu svaki dan



emicaa -> RE: Ishrana i trening (19.6.2018 22:16:14)

Ja sam vecerala samo salatu [sm=smiley1.gif]
Meni je palenta jedna od rijetkih stvari koja me ne duva,tek posle jela budem naduvana ali posme pola sata sd stomak vrati u normalu



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:00:12)

Sirće i med na prazan stomak, posle limunada, doručkovala makarone od heljde zapečene sa sirom i jogurt, pola porcije. sad pijuckam vodu.



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:19:27)

Popila čašu vodu pre doručka ( i dalje mi je fuj [sm=smiley36.gif])
doručak prepečeni tonus, avokado namaz i paradajz
ručak još nisam smislila, planirala sam zapečenu boraniju ali još ću videti
užina ananas, kivi, lešnici...



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:26:01)

Ja doruckovala voce, hladnu dinju i breskvu, i jednu bananu



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:29:08)


IZVORNA PORUKA: MimaKos

Ja doruckovala voce, hladnu dinju i breskvu, i jednu bananu

Pocela si da treniras?



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:30:41)

Krenula sa istezanjem, a karate ce malo da saceka... ali zato pesacim po par km dnevno ( ovih dana malo slabije)



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:36:28)

Onda se prebaci u temu Dijetalni meni.
Ovde nek pisu Ana, Leptiric i ostale devojke sto kombinuju ishranu i trening.



MimaKos -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:38:37)

Pa i ja kombinujem ishranu i trening, i brz hod je trening, i cucnjevi, jel da ?



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 10:58:31)

Ok, da ne idemo dalje, na kraju dana upisi svoj meni i vezbe.



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 11:20:12)

Odradila vežbe. Odradim zagrevanje (ono klasično, malo istezanje itd) zatim odradim ove vežbe klik ali dodam i malo kardio posle (jumping jack i slično). Ili odradim i sve ovo ako imam vremena klik




mama Jo -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 11:25:10)


IZVORNA PORUKA: Ana RR

Odradila vežbe. Odradim zagrevanje (ono klasično, malo istezanje itd) zatim odradim ove vežbe klik ali dodam i malo kardio posle (jumping jack i slično). Ili odradim i sve ovo ako imam vremena klik




[sm=smiley20.gif]
Koristicu se i ja ovim, bar za ubacivanje novih vezbi.



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 11:48:55)

Ja jedino ne koristim tegiće jer me rame jako boli posle toga. Ranije sam radila vežbe po Jillian Michaels 30 day shred (3 nivoa čini mi se) i odlične su ali dosta koristi tegiće a ja ne smem.



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 12:06:15)



Danas sam voće zamenila cedjenom pomorandzom, a za ručak cu čorbu od povrća, neku piletinu i grčku salatu. Vežbe popodne ili u sitne sate. Drugi dan je malo se pojačavaju.



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 12:34:25)

Ne dirajte mi temu, vežbajte i zdravo se hranite pa da snimimo cd neki kao Sindi Kraford



bebilule -> RE: Ishrana i trening (20.6.2018 13:09:45)

Doručkovala kajganu sa sirom, slaninom i prazilukom, zemičku od lana, susama i bademovog brašna. Za ručak imam "rižoto" od karfiola sa još nekoliko vrta povrća i pečena teleća rebarca, i to masnija, plus neka salata. Ovih dana definitivno ubacujem Shred.
Ja nosim doručak na posao, jer ću doći u iskušenje da naručim neku glupost, ili da ništa ne jedem.



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 2 3 [4] 5   Sledeća stranica >   >>