RE: Ishrana i trening (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 8:30:57)

sta je sherd?



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 9:07:33)

Shred. Grupe vežbi Jillian Michaels. Odlične vežbe.

Kod mene danas:
Doručak prepečeni tonus, avokado namaz, paradajz
Kafa
Užina kivi
Ručak zapečena boranija sa junetinom

Ne znam da li je bitno, ali ja ne pravim pauze između jela i kafe npr. Tu poštujem pravilo hrono ishrane da se sve unese u tom periodu i onda se ne jede 4-5 sati. Meni to odgovara.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 9:32:36)

E ja sam sinoc instalirala njenu aplikaciju[sm=smiley36.gif]
Anci, ako ti odgovara da unosis hranu tako, ti to i radi. Zavisi od organizma, nekom odgovara da unese pet manjih obroka, nekom tri...
Bebilule, super ti je jelovnik[sm=smiley1.gif]



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 10:02:21)

Juče nisam radila vežbe, danas cu morati, a sutra ću morati krug oko Ade.

Jutros doručak proja i jogurt, za užinu ću opet ceđenu pomorandžu.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 10:37:40)

Leptiricu, setas ili trcis oko Ade?



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 11:57:57)

Pksacu za juce, zaboravih sinoc:

Dorucak kajgana sa pavlakom
Rucak belo meso sa povrcem.
Vecera tri dvopeka sa pavlakom i slaninicom. Izmedju sam pojela 4 breskve, 1 kajsiju i sacicu malina.

Odradila vezbe za noge, guzu, trbusnjake, 3 serije po 30... crkoh [sm=smiley36.gif]



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 12:25:39)

Evo malo ideja za klopu klik

Još uvek ne stižem da uradim vežbe, dva puta sam počinjala i posao me prekine.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (21.6.2018 12:37:23)

Mama Jo, koje vežbe radis?



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (22.6.2018 12:02:08)

Odradila kardio, nadam se da ću posle stići da uradim i ostalo.

Što se klope tiče:

doručak tonus, omlet sa spanaćem, sir
kafa sa mlekom
ručak rižoto sa škampima
užina ananas




Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (23.6.2018 10:09:15)

Ivana trebala sam brzo hod ali je ona kisa pokvarila planove.Svakao sam se pojela kao mesec gledajuci utakmicu.

Juce za dorucak palenta i jogurt,uzina cedjena pomorandza,rucak tunjevina,grcka salata i prepeceno parce carskog hleba (tunjevinu nema sanse bez hleba) uzina kiki riki i slicno,vecerala nisam jer sam pojela jednu baklavu posle rucka pa sam se kaznila.
Radila neke vezbe za stomak po krevetu ali bzvz bas bila sam premorena.

Jutros dorucak smuti od banane,maline,malo jogurta,kasika meda i mleveni lan...mmmmm njam



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (23.6.2018 12:14:35)

Leptirić, ne nadima te palenta? Ja je volim ali me brzo zasiti, nadima me a brzo ogladnim posle nje. Više je volim u nekoj varijanti zapečene palente itd.

Ja danas neću stići da odradim vežbe. Celo jutro u nekom poslu a sad idemo kod mojih.

Doručak tonus, ovčije kiselo mleko i paradajz.
Ručak sprema mama pa ne znam šta će biti. Ali od njih se uvek vratim sa punim stomakom [sm=smiley36.gif]



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (23.6.2018 13:38:14)

Zabusavam jako prerhodnih danasa vezbama. Nisam nista pojacavala i to me nervira. Znaci radim tri ture po 10 trbusnjaka, za guzu i noge...

Danas dorucak przenice sa jogurtom, uzina kolac sa visnjom.



Leptiric123 -> RE: Ishrana i trening (23.6.2018 14:05:55)

Ana kako kad...trenutno ne.Ali nemam neki izbor na poslu...



Ana RR -> RE: Ishrana i trening (30.6.2018 21:16:11)

Tek sada sam odradila vežbe, ne stižem preko dana. Pokušaću po malo da ubacim i tegiće ako me rame ne bude bolelo.

Doručak: brusketi od tonusa, paradajza i bosiljka, preliveni maslinovim uljem
Kafa sa mlekom
Užina: lubenica
Ručak: pečene krmenadle sa povrćem
Sladoled [sm=smiley9.gif]



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (13.8.2018 9:32:45)

Da se upisem da sam uspela da korigujem ishranu. Moj najveci problem je bio neredovni obroci, i jako velika kolicina slatkog u poslesnje vreme. Sada slatko dozvolim sebi samo u vreme pms-a i to se vrlo kontrolisem. U principu sam industrijski secer zamenima prirodnim- da tako kazem... jedem bas dosta voca, i nekako mi se vise ni ne trazi toliko slatkisa.

Juce sam pohovala meso za rucak ukucanima, ja sam jela samo bareno 😊
Juce nisam odradila vezbe, ali danas cu, tako sam i naoravila plan- ponedeljak, sreda, petak radim pod obavezno, a subota i nedelja ako stignem i uspem. Ali tim danima sam svakako aktivnija jer uvek negde idemo sa decom.



IvanaSK RR -> RE: Ishrana i trening (13.8.2018 9:46:48)

Bravo [sm=bravo.gif]
Sto se tice slatkisa, oni su kao droga, treba vremena i da se "skines" sa njih[sm=smiley1.gif]



mama Jo -> RE: Ishrana i trening (13.8.2018 14:04:53)

Bas to. A mi zene posebno imamo problem sa pms danima 🙄

Danas:
Dorucak: jedno peceno jaje sa pavlakom i sirom.
Rucak: corba od povrca, malo musake i to bez hleba. Moram da naglasim bez hleba jer mi je i hleb jedno vreme bio problematican koliko sam ga jela.
Pojela izmedju 1 breskvu i 2 kafe popila.
Veceru obavim u 19h i posle ne jedem nista.
Idem sad da iskoristim vreme kad deca spavaju za vezbe 😊



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 2 3 4 [5]