RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja

RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje

Poruka

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:38:04)
Dunja, sad ću da vidim na šta će to da liči, pošto je u tabelama...

dunja RR -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:38:59)
IZVORNA PORUKA: viking RR Dunja, sad ću da vidim na šta će to da liči, pošto je u tabelama... probaj, mada u pravu si - nekada ludo ispadne u wordu [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

lanajelena -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:39:18)
Sve sami moderatori na ovoj temi ...brisem [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:51:19)
Nema šanse, grozno izgleda :(

marija32 -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:56:18)
Marija, a jel mozes da mi posaljes na mail?

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:56:36)
Prepisi[sm=smiley1.gif]

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 15:58:04)
prepisaću, samo treba malo vremena...

Trcosava -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:09:24)
Viking a što ne uradiš print screen?

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:14:33)
bilo bi vam mnogo sitno za čitanje

Ana RR -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:23:48)
Viking, otvori pdf u photoshopu i samo ga sačuvaj kao jpg.

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:38:13)
nemam fotoshop

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:40:07)
Dan 1 DORUČAK 1 dvopek – 40 g Margarine (soft) – 5 g Barena šunka – 30 g Mleko (obrano)/jogurt – 250 g UŽINA Voće 200 g RUČAK Salata: kupus ‐ 100 g šargarepa – 100 g limunov sok – 30 g maslinovo ulje – 10 g Pileće belo (bareno bez kožice) – 100 g UŽINA Sendvič sa sirom (50 g) i voće (200 g) VEČERA 1 tanjir supe 2 keksa (laneni štapići) Dan 2 DORUČAK 1 dvopek – 40 g Margarine (soft) – 5 g Mleko (obrano)/jogurt – 250 g UŽINA Voće 100 g RUČAK Salata: 250 g 1 kiselo mleko Krompir bareni – 100 g Maslinovo ulje – 10 g UŽINA Sveže ceđeno voće – 100 g VEČERA Kupus salata – 350 g Maslinovo ulje – 5 g Dan 3 DORUČAK jogurt – 250 g musli /korn fleks – 30 g UŽINA Voće 100 g RUČAK Teleće meso (bareno ili sa roštilja) – 150 g Karfiol/brokoli – 200 g Krastavac – 100 g Maslinovo ulje – 10 g UŽINA Voće 100 g VEČERA Salata: crni luk – 30 g krompir – 100 g peršun (po želji) Maslinovo ulje – 10 g Limunov sok – 30 g Riba (barena ili sa roštilja) – 100 g Dan 4 DORUČAK Griz – 30 g (kačamak ‐ 30 g / parče proje) Mleko/jogurt – 250 g UŽINA Voće 100 g RUČAK 1 kiselo mleko 1 dvopek Paradajz/krastavac – 100 g Karfiol/brokoli – 100 g UŽINA voće ‐ 100 g VEČERA 1 tanjir supe 3 keksa (laneni štapići) Dan 5 DORUČAK Sir (od obranog mleka) – 65 g 2 dvopeka UŽINA Voće 150 g RUČAK Piletina 150 g Maslinovo ulje – 20 g Cvekla – 150 g Krompir (bareni) – 100 g UŽINA Voće 100 g VEČERA Int. pirinač (dobro raskuvan) – 30 g Mleko – 250 g (može da se napravi sutlijaš ali bez šećera) Dan 6 DORUČAK 1 dvopek Sardine ili tunjevina (konzerva) – 100 g Sok od svežeg voća – 100 g UŽINA Jogurt – 250 g RUČAK Supa – tanjir Pečurke (barene ili sa roštilja) – 250 g Zelena salata – 100 g Maslinovo ulje – 10 g UŽINA Voće – 150 g VEČERA Sir – 40 g Salata – 250 g Dan 7 DORUČAK Mleko – 250 g Int. pirinač (dobro raskuvan) – 30 g UŽINA Voće 150 g RUČAK Supa – tanjir Spanać (bareni) – 100 g Salata mešana – 250 g UŽINA Voće – 100 g VEČERA Crni hleb – 50 g Riba – 100 g Maslinovo ulje – 10 g Šargarepa rendana – 150

viking -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 16:40:51)
Šta se može zameniti čime: 100 g junetine = ista količina teletine, piletine bez kožice, belo ćureće mesa ILI 150 g pastrmke, smuđa, ili morske ribe; 30% mesa može se zameniti sojom (pahuljice, kokice ili šnicle) 50 g junetine (mršave) = sir kravlji sveži (obrano mleko) 80 g 100 g mleka = Ista količina jogurta ili kiselog mleka 20 g ulja = Ista količina Soft margarina 100 g hleba = 60 g pirinča ili 60 g griza 100 g krompira = 12 supenih kašika šargarepe, praziluka (merenih posle kuvanja), ili zelena salata, kupus (sladak i kiseo), kelj, karfiol, keleraba, 2 kašike pirinča, griza (mereno pre kuvanja), ili 200 g cvekle 100 g kupusa = spanać, blitva, zelena salata, tikvice, paradajz, paprika, krastavac, keleraba, kelj, karfiol 100 g jabuka = kruške, pomorandže, mandarine, kajsije, šljive, višnje,breskve, ananas, 200 g limuna, 150 g grejpfruta ili ribizli

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 17:41:09)
Meni se ne dojmi ova dijeta. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

Anoniman -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 17:53:19)
Meni se ne svidja kad nesto moram da merim. Mislim da samo treba biti disciplinovan i umeten i da ce rezultat brzo doci.

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:00:01)
Volim da se meri. Mora da se meri hrana, i kako godine prolaze, merene kolicine moraju da smanjuju.

Verus -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:18:31)
mislim da za sve to treba imati jaaako puno vreme, i da prosecnom coveku u radnoj nedelji ne ostaje bas vremena da na grame meri svaki obrok...ja idem po principu "merica" ili komad mesa velicine dlana itd. Zaboravljamo da je aktivnost bitna za brz metabolizam, i da se jako malim unosom hrane to remeti=a meni se to uopste ne dopada....

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:45:16)
Za brz metabolizam nije odgovorna samo fizicka aktivnost vec i specificno dinamicko dejstvo hrane ili postprandijalna termogeneza. O tome neki drugi put.

marija32 -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:47:47)
Da ne obolimo od ovoga

Verus -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:52:49)
Umerenost je kljuc svega. Zdrava ishrana je bitna UZ vezbanje (i jedno i drugo sam isprobala na sebi). Zelim da jedem zdravo i da radim to na pravi nacin (kombinacijom namirnica, umesto izbacivanjem citavih grupa kao sto kaze clanak), ali mi iskreno, ne pada na pamet da vise ne pijem kafu u kojoj uzivam, ili da ponekad ne pojedem sladoled, malo crne cokolade itd. Sta je zivot bez slatkih uzivancija[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] A i ne tezim za perfektnim telom. To ne postoji. Samo za zdravim telom i zdravim duhom[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:54:13)
[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] No coment

minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 18:59:47)
Dodala bih da mozda niste najbolje shvatile poentu. Ovaj tip ishrane koristi se za postizanje zelejene telesne mase, kasnije se prelazi na odrzavanje iste, a onda se mozete opustiti, ali bez preterivanja. Niko nije rekao da nikad ne pojedete sladoled, krompir sa mesom, kafu sa secerom, samo dok traje dijeta to treba da izbegavate.

Verus -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 19:06:56)
Naravno, slazem se sa minom, nema sanse da bih skinula kilazu bez kontrole i promene zivotnih navika...Ali kad skinem to sto planiram, vraticu se na ono moje vec poznato i isprobano: zdrava klopa, puno aktivnosti i 1 cheat day nedeljno gde mogu da jedem cega se uzelim.

Verus -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 19:24:49)
ne znam ko je spominjao gasove ili pojavu istih ali danas me ubise[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley29.gif[/image] al ajd prdni na poslu, nema sanse.

Verus -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (23.3.2011 20:16:43)
Sad sam se merila: 1.5 manje[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] I znam da nije tecnost jer je jako puno unosim. E sad sta je, neee znam i bas me briga, nek ide polako[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image] A imam osecaj da ako konacno prdnem sa oprostenjem, ima da skinem jos pola kile![image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Stranica: << < Prethodna stranica 23 24 [25] 26 27 Sledeća stranica > >>