Napisala sam i aktivnost. U sustini je problem slaba volja, tehnicki se da izvesti.

Nekada je i hormonski.problem pa dijete ne deluju, meni je stitna haos napravila, pa pre svega uraditi analize krvi

Ja samo prepolovim obroke i ne jedem posle 18, nocna hrana me ubija

Bez slatkisa cu da smrsam, ali cu poceti da ujedam..

Meni prije mjesec dana utvrde inzulinsku rezistenciju, visoke masnoće u krvi I blagi poremećaj hormona štitne, dr opšte prakse mi savjetovala da ne idem kod endokrinologa (?!) nego da ja to sama pokušam riješti ishranom, naravno ne kaže mi ništa detaljnije u vezi ishrane ali ja prihvatim savjet I počnem sa hrono ishranom (osim hljeba, njega skroz izbacim jer kod mene je ili ili, nama malo ) evo prošlo mjesec dana I ja sam u minusu 10 kg, naravno tu je puno vode ali zadovoljna sam, e sada moram raditi nalaze da vidim da li sam po tom pitanju išta uradila ili sam samo smršala pa ću ipak otići I kod endokrinologa.
Samo da dodam da sanjam, SANJAM slatkiše!

Joj,zafrknuto bez slatkiša,ali kad se mora...

Ja sam pre ove trudnoce skinula 6 kg za cetiri nedelje sa brojanjem kalorija, i sa po nekim danom gde sam preterivala, da se telo ne bi naviklo na smanjen unos kalorija. Unosila sam izmedju 1100 - 1500 kalorija, kako koji dan. Svaki drugi dan sam isla u brze set_nje.  Sa kilazom od 70 kg (na 177 cm) sam usla u trudnocu. Sad ne pazim koliko jedem jer sam trudna, ugojila sam se manje od sedam kg, sad sam sedmi mesec, nadam se da se necu u ova poslednja tri meseca uprasiti, lakse je posle za skidanje kg. I ja imam problem da dok dojim ne pijem terapiju za insulinsku rezistenciju, pa je nemoguce smrsati. Ali bitnije je da dojim. 

JocaJoca, nemoj da se mučiš. Ja sam bila na keto ishrani i pravila sam svašta slatko. Imaš dosta recepata, ukucaj LCHF kolači, ili keto kolači. Umjesto šećera sam koristila eritritol, odličan je, kao ovaj kristal, a 0 kalorija. Ja ne volim steviju, pa sam njega uzimala. Sjećam se da sam pravila rafaelo kuglice, neke kolače sa kikiriki maslacem, rolate... Našla i čokoladu sa 90%... Ma imaš opcija.

Ja sam za to da se konsultuje nutricionista jer svakom treba individualan plan ishrane. Sami mozemo da izbacimo gazirano, kafe, preivse slatkog, eventualno belo brasno ali za sve ostalo mislim da treba strucno lice da da savet

Nikada nisam imala potrebu za dijetom i pored tri trudnoce ali mislim da se smanje slatki si i sto vise kretanja i to je to

Slazem se, jako je vazna i fizicka aktivnost. Dzaba sve ako se mnogo sedi.

Po mom iskustvu je mnogo važnije da manje jedeš, a aktivnost umerena.nismo ni svesni sa koliko malo hrane organizam može i treba da funkcioniše. 



_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Slazem se... toliko namirnica ima koje mogu da odrze sitost, a da opet nisu kalorijski jake i da goje.

_____________________________

,,Carpe diem"

NISTA U USTA POSLE 18 H!!! Osim nekih drugih poslastica
Salu na stranu, dijete ne za mame koje doje, ali ovako, guzica se smanjuje samo da se ne ozderava nakon navedenog vremena.

_____________________________

Tri svecice upaljene jedna za drugom u noci...prva da ti vidim lice, druga da ti vidim usne, treca da ti vidim oci...
Jer smo tako u mogucnosti!!!

Jedan prijatelj je rekao - ne postoje opasne namirnice, samo opasne kolicine.
Umerenost pre svega.

_____________________________

,,Carpe diem"

Po mom iskustvu najvazniji je trening.  Kazi svi 60% ishrsna ostalo trening.Ja od septembra idem na fitnes i vratila sam devojacke mere 90 60 90. Letos sam se posle mora nacrnila bila. Sve na nervnoj bazi. Mislim ja sam visoka to se nije primecivalo vali stomak mi je bio uzasan.Sada posle skoro 4 meseca vezbanja imam ravan stomak i poznaju se misici.

Jedva cekam leto 2020.🥰
Inace ishrana mi je ostala ista sarena😅 pizze kasno i dalje samo sam izbacila beli hleb i jedem hrono hleb.

_____________________________

...kada slome me, ja samo osmeh nabacim :D ...

Bas sam htela da te pitam Masnice da li si nesto menjala u ishrani.
Ja nemam problem sa gojenjem, nisam nikada imala, ali se jako nezdravo hranim.
Na trening pricam da cu krenuti vec godinu dan.

_____________________________

,,Carpe diem"

Ja instalirala pruzi korak. Predjem svakodnevno uglavnom izmedju 5 i 7 km. A i to mi cesto ostane tel na stolu ili bude na punjacu. E sad da li aplikacija laze ili ne ne znam ali i osecam se da otprilike toliko prelazim. Vaga kaze isto 75kg. Sto mu dodje 10 kg viska. Al ja sam zadovoljna sa 75. Od kako sam drzala onu medicinsku na prolece vise nijednom nisam drzala dijetu. Ta me dijeta pokrenula s mrtve tacke. Na porodjaju sam imala 100. 

Bravo Ljisha..Ja imam i dalje 10kg viska..uzas..Vezbanje,sta je to?!?kad je to? Gde je to? Da piskim ne mogu,a kamoli da vezbam😭😭Ne smem ni da jedem kao sto jedem..ali kod kuce,na neevnoj bazi,dosadi,svakodnevnici..nocna mora..

I kod mene se zato sve svodi na to da vec godinu dana pricam da cu nesto da vezbam. Sve sto radim je da ponekad sidjem i popnem se peske sa i na 6.sprat. Tako kao sebe utesim da sam ,,nesto uradila za svoje telo". Inace mi bas fali vezbanje.


_____________________________

,,Carpe diem"