Ćao zvezdana, radi se o dijeti koja ograničava unos ugljenih hidrata, što se odnosi ne samo na slatkiše i šećere već i na voće, žitarice i skrobno povrće, odnosno oni se ne jedu na ovoj ishrani, već se unos ugljenih hidrata unosi pretežno kroz vlaknasto povrće kao što je kupus, karfiol, brokoli, zelena salata, krastavci, paradajz, paprika, spanać, luk, ...
pored ovog jedu se proteini, meso, jaja, riba, može ella sir (sir sa malo masti i ugljenih hidrata), i unosi se omega 3, može se koristiti i maslinovo ulje, kokosovo ulje, maslac, bademi, orasi, lešnici i ostalo koštunjavo voće, ali ne i kikiriki...

Veoma je teško ograničiti toliko unos ugljenih hidrata dok se ne navikneš, kad se navikneš taj problem se smanjuje. Logike u ovome ima jer low carb ishrana povećava insulinsku osetljivost koja je kod nas sa problemom PCOS smanjena, tj. PCOS je povezan sa insulinskom rezistencijom.

Cecana, hvala, ja sam jedno vreme jela dozvoljeno voće ujutro (višnje, kupine, maline, jagode... tačnije jela sam višnje) ali sam sada i njih izbacila i od ugljenih hidrata jedem samo povrće i povremeno svaki peti dan napravim cheat meal ali sa jako malo uh i onda jer sam se valjda navikla ovako i godi mi. Pored toga vežbam, dižem tegove 5-7kg i radim sklekove (muške), doduše kod kuće 4-5 puta nedeljno, kažu da i trening sa opterećenjem povećava insulinsku osetljivost, pa videćemo.

Srećno i svima vama. Veliki pozdrav

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

hvala draga  na kom sajtu to mogu da pogledam detaljnije

_____________________________

zivot je kratak-ili suvise dug -da bi sebi mogla da dozvolim taj luksuz da zivim lose

Imaš na ovom sajtu plan http://diet.lovetoknow.com/wiki/List_of_Low_Carbohydrate_Foods ,a imaš i na hrvatskom blogu dosta korisnih tekstova http://istineilaziohrani.blogspot.com/2010/10/lchf-individualni-plan-za-mrsavljenje.html , ako želiš da saznaš više o uticaju low carb ishrane na stanje sa PCOS možeš ukucati na google pa naći dosta korisnih tekstova na engleskom, a možda nađeš nešto i na našem, uglavnom i ovi sa LCHF -a kažu da ovaj plan deluje povoljno kod PCOS-a mada ono čega se ja pridržavam nije baš lchf, već low carb, odnosno više proteina, masti da ali ne u velikoj količini kao što je kod lchf. Imam skinuto i jedno istraživanje na engleskom u pdf-u gde su ispitivali žene sa PCOS koje su bile na ovoj ishrani i svima je bilo poboljšano stanje za vreme koliko je trajalo testiranje, a dve žene su čak ostale trudne (mislim da je bilo 20-tak žena), ako želiš da ti pošaljem istraživanje javi mi se na pp.

< Poruku je uredio jabukica -- 15.11.2010 17:05:58 >

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

tenks na adresama pomogle su mi 

_____________________________

zivot je kratak-ili suvise dug -da bi sebi mogla da dozvolim taj luksuz da zivim lose

Jabukice ubvaci slobodno integralne zitarice 1 do 2 puta dnevno i jabuku 1-2.Mislim ako drzis tako strogo da ne jedes ni voce ni zitarice upadas u ketozu a to moze da bude stetno za bubrege.
ja jedem za dorucak ovsene pahuljice sa jogurtom ili 1 integralnu kiflu sa jogurtom onda za uzinu jednu jabuku,sad sam presla i na pomorandze,onda rucak supa meso i povrce i vecera uglavnom bez uh,jaje kuvano neka salata ili tunjevina...
Mislim da ne treba strogo drzati posto onda brzo dosadi,barem meni je tako bilo.Ovako malo opustenije ali nadam se na duze staze.
Srecno svima

Hvala Cecana ubaciću sve to malo posle, sad još držim ovako i nemam nikakvih zdravstvenih problema. Pozdrav svima

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

Cao svima!evo i ja konacno resila da vam se pridruzim

dobro dosla u klub draga

_____________________________

zivot je kratak-ili suvise dug -da bi sebi mogla da dozvolim taj luksuz da zivim lose

Micci dobrodošla
Samo da vam javim da sutra idem da vadim hormone i krećem konačno kod ginekologa i na stručno lečenje, dosta je bilo alternative. Pozdrav svima

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

srecno draga moja

_____________________________

zivot je kratak-ili suvise dug -da bi sebi mogla da dozvolim taj luksuz da zivim lose

srecno draga

Cao svima,

nekada sam pisala na ovoj temi jer imam problem sa polic.jajnicima i hormonima.
Napokon, nakon dve godine, pre tri dana, ugledala sam , beta od juce je 3800.Plakala sam kao kisa, smejala se, ma cudo jedno,kakav osecaj.U sredu idem kod dr, i samo molim Boga da sve bude ok.
Inace, lecila sam se u Narodnom frontu.Nisam isla na inseminacije.
Mislim da se ovaj problem moze resiti odgovarajucom terapijom. I cini mi se da je najvaznije pronaci dobrog lekara u koga cete imati poverenja i koga cete slusati.
Moji ciklusi nisu bili redovni i ovulatorni  i meni je pomogao metformin koga jos uvek pijem.

Pozdrav!!!!

majcepajce  , cekamo bebicu 

_____________________________

Marija je moj najveci uspeh

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Ovako, rezultate za hormone sam pokupila, još samo da ih odnesem kod endokrinologa pa da krenemo terapiju. Koliko ja vidim hormoni su mi u redu, odnosno u okviru standardnih vrednosti su, ali čuću šta doktor kaže pa vam javljam.

majcepajce čestitam

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

cestitam na i ja pijem gluformin ali ovulacije ne osetim jesi li ih ti osetila 

_____________________________

zivot je kratak-ili suvise dug -da bi sebi mogla da dozvolim taj luksuz da zivim lose

e da vas pitam komsinici radili punkciju endrometriozne cokoladne ciste il tako nekako...nema dece nije udata ima 33 godine pa rece da vas pitam da l znate da l ce joj to stvoriti problem il moze imati problem pri zacecu...prosle godine je izvadila miom...a sad cistu cokoladnu deo ciste nije mogo da se izvadi punkcijom pa joj dali jasmin da pije da se "osusi"...pa brine da l moze posle toga s cistom da ostane trudna da joj dalje ne stvori se problem neki...ako ko ima iskustva nek kaze.ja pojma nemam nikad nisam imala takav problem 

_____________________________

mozak mi je otiso na odmor

sve najbolje majcepajce

_____________________________

Ponovo sam se rodila kad sam Nikolu rodila :)
A preporodila se kad sam Luku rodila :)

cestitam majcepajce

Kao što sam i rekla napisaću šta mi je endokrinolog rekao, znači hormoni su u redu, kod mene je problem jer je menga baš neredovna, tako da sam dobila terapiju primolut nor da izazovem menstruaciju, i siofor 500mg, pa ćemo videti. Poželite mi sreću
Srećno i svima vama

_____________________________

Sve što raste htelo bi da raste, neka raste i treba da raste... Duško Radović

Cao,
Najpre, hvala na cestitkama!

i ja sam prvo dobila kontraceptive 3 meseca i u isto vreme glucophage koga sam pila pet meseci (i jos uvek pijem).
Ciste naravno nisu nestale...
Ja nikada nisam osetila ovulaciju, pojma nemam kako to izgleda
Isla sam na folikulometriju dve nedelje, svaki drugi dan.Bio je jedan vodeci folikul koji nije pukao kad je trebao(cak ni posle dva pregnila).Po savetu doktorke, dosla sam na folikulometriju u sred ciklusa...Kad, uporni folikul jos tu,samo sto nije pukao.
Odprilike,plodni dani su mi bili odmah posle menstruacije.
Ne znam ni sama, da li je to sve posledica tog pcos-a pa mi ne mozemo da ukacimo pravi dan.Ocigledno da su se zbog toga neki loncici pobrkali.

i ja sam jedno 3 meseca pre zaceca svaki put izazivala orgametrilom ciklus i pila metformin 850. Takodje i primila injekciju pregnil i to je bilo to. Za nas sa nepravilnim ciklusima i retkim ovulacijama, to je prava stvar :-)

_____________________________

Ponovo sam se rodila kad sam Nikolu rodila :)
A preporodila se kad sam Luku rodila :)

da vas pitam, vidim da mnoge od vas piju metformin ili sifor. ja isto imam pcos i od simptome samo neredovit ciklus, bez invaziju u hormoni i nemam insulinska rezistencija. radila sam dve inseminacije sa minimalnom doza klomifenom i sve je bilo ok, ovulacija je bila tu, ali nista nije bilo od trudnoce. medzutim imamo i malo slabi spermogram supruga. danas sam bila kod ginekologa i pitala sam ga dali moze da uzimam metformin, i on je gledao moje rezultate i rekao ok. dao mi je da uzimam 2X500 mg. ali sad citam da oni imaju mnogo nesakane efekte. mucnine, dijareja, povracanje, a moze da dovode i do anemija. kako ste se vi osecali dok ste bili na metfrmin, jer nisam procitala da se neko ovde pozali na nezeljene efekte. hvala vam 

Jabukice, Zvezdana...odavno se ne "videsmo" ...ljubim vas...
ja sam uradila hormonski status i hormoni nisu bas sjajni, ali dr. kaze da je tipicno za pcos...uradila sam i hsg-jajovodi su prohodni, materica savrsena i to me jako obradovalo, ostalo je jos da u februaru uradim insulinijemije i da kompletiramo sliku (ako u medjuvremenu ne ugledam -zbog hsg-a)
vidim da ste i vas dve uradile ponesto, sto me raduje...
Skopska, metformin ti vise moze pomoci, nego sto ti se moze desiti neka od nus pojava...u najvecem broju slucajeva-dobro se podnosi.



_____________________________

When you cry ,I''''ll wipe away all of your tears, when you scream ,I''''ll fight away all of your fears...