Pocela sam da se pomeram sa mrtve tacke,izbacila sam skroz slatkise i pijem vitalis slim,,tri kg manje za desetak dana,nije lose

Izgleda otprilike ovako: dr me izmjerila, utvrdila koliki postotak masti u mom organizmu čine masti, a iz nalaza je vidjela da nemam dovoljno fozičke aktivnosti i da dnevno unosim oko 2500 kalorija dnevno. Rekla mi je da moram da smanjim na 1640, da ne budem gladna, pošto imam migrenu. Onda mi je napisala na jednom papiru koliko čega smijem da jedem u toku dana ili sedmice. Dakle, tri obroka, dvije užine. Smjela sam da pojedem 180 g crnog hljeba ili pola crne kifle ili zemičke ili oko 100g kuvane integralne riže ili integralne tjestenine; 2 * 250 ml jogurta ili mlijeka do 1% mm, 30 g sira do 5 % mm; svaki dan 150 g mesa - 3 x sedmično bijelo meso bez kožice, 2 x bijelu ribu, 2 x junetinu od buta, ja sam smjela i jednom sedmično da jedem svinjetinu (ali neki dio koji nije mastan, npr. krmenadla); povrće - 250 g termički obrađenog, 250 g svježeg (uz meso se obavezno jede svježe zbog nekog procesa koji se odvija u organizmu, ne znam baš da objasnim, pa da ne lupam); 300 g voća u toku dana - podijeliš na 2 užine, malo maslinovog ulja ili 2 kašičice margarina light. Što se tiče krompira, graška, boranije - samo 250 g u toku sedmice, nebitno da li odjednom ili da rasporediš na više dana, dva tanjira pasulja, ali bez suvog mesa i zaprške, dvoje tvrdo kuvanih jaja i još tri bjelanceta. Slatko smiješ da jedeš samo ako si fizički aktivan i to: 3 kockice crne čokolade ili voćni kolač normalne veličine ili pola šolje pudinga, tj. oko 4 kašike šećera dnevno. Jedna kafa na dan, jedna šolja zelenog čaja, a ostale čajeve smiješ koliko hoćeš. Mora se unijeti oko 2,5 l tečnosti dnevno, od toga 8 čaša vode, ostalo može u čaju, kafi, čorbicama... Ne smiješ da jedeš prženo, pečeno, pohovano, soseve, majonezu, pavlaku, suvo i koštunjavo voće i sl. Dakle, sve mora biti kuvano, dinstano, s roštilja, može meso sa ražnja, pečeno u foliji. Morala sam da doručkujem čim ustanem, tj. u roku od sat vremena, pa tek onda da pijem kafu. Razmaci između obroka (glavnih) su 3,5 do 4 sata.

Dobila sam i ja prijedlog jelovnika, ali nisam mogla ništa da iskoristim, jer mi je sve to izgledalo fuj, pa sam sama sebi smišljala šta da pravim, a i dr mi je rekla da bi to trebalo samo da mi da ideju, da ipak moram da se držim onog što mi je ona odredila, lično za mene, jer ni količine nisu iste. Nisam bila gladna, naprotiv, ja sam još smanjila količine, npr. hljeba, jer ga nikad nisam nešto puno jela. A ostalo sam raspoređivala prema obrocima. Npr. doručkovala sam pahuljice (zobene, ječmene i sjeme lana) s jogurtom, jer mi je to najbrže zbog bebe. Trebala sam tri supene kašike, s 250 ml jogurta, ali jela sam pola od toga, je rmi je ružno. Kupila sam steper u prodavnici polovne robe i počela da vježbam redovno, jer mi je dr rekla da ću bez vježbanja gubiti i mišićnu masu, a da idem 2 puta sedmično na fitnes i sl. nije mi dovoljno. Vjerovatno sam nešto izostavila, ali to je otprilike to. Sad kad sam ušla u normalu rekla mi je da povećam unos kalorija i da samo pazim da se ne udebljam više od 1 kg, čim krenem da se debljam odmah moram to da skidam, jer nije dobro da se prave velike oscilacije.

hvala ti puno
ako ti nije tesko i kad budes imala vremena pisi sta si jela za rucak i veceru jer bas imam problem sa tim osmisljavanjem ukusnih jela a da nisu kaloricni

_____________________________

Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...

Nema na čemu. Drago mi je ako sam pomogla.

Za ručak sam obično pržila meso na teflon tavi sa jako malo ulja, par kapi, čisto da je podmažem, a kasnije na roštilj tavi i na kraju sam dodavala neku mješavinu začina, mislim da se zove dalmatinski mix (ruzmarin, morska so, majčina dušica) ili samo so i đumbir, a ribu sam pekla u rerni u foliji i opet na kraju dodavala malo ulja, limun, peršun i isti začin. Kao prilog sam jela npr. carsku mješavinu (karfiol, brokoli i mrkvu), to bih kratko kuvala i onda posolim, pouljim i stavim limuna. Možda je to nekome ružno, ali ja volim. Nekad sam kuvala kormpir ili ga pekla u rerni, ali kada sam pekla, samo sam ga dobro prala i onda ga presječem napola i tako pečem. Možeš u foliji da ispečeš povrće, kao što bi pravila za bebu, npr. paprike ili patlidžan, a poslije sebi začini po ukusu. Pravila sam i čorbice od raznog povrća, ali kod mene to uvijek nekako ide u letu - nemam pojma šta će da ispadne dok ne bude gotovo, zavisi od inspiracije. Često sam dinstala kupus (kao predjelo), onako solo, pa dodavala malo domaćeg paradajz sosa i soli. Malo mi je bilo nezgodno, nije baš sezona povrća, pa sam uglavnom kupovala zaleđeno. Za večeru sam sebi ostavljala mali komad mesa od onih sirotinjskih 150 g, taman da mi pokrije krišku hljeba, i od toga pravila sendvič sa zelenom salatom i kečapom ili meso zamijenim jajetom. Uglavnom, nezgodno je prvih sedam dana, ni ja nisam imala ideja, ali kasnije ide.

jos jednom ti hvala, sad sam zapisala poneku ideju pa cu danas da se bacim na spremnje, a i krecem u teretanu sledece nedelje

_____________________________

Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...

Da li je neko cuo za diastasis recti?To bi bilo pucanje ili raydvajanje trbusnih misica u trudnoci ovako pise "After pregnancy, diastasis recti usually goes away within a few weeks. Some moms (less than 5%) have diastasis recti 2-20 years after having a baby" ...e taj sam izgleda slucaj zato mi je ovoliki stomak deset_ meseci posle porodjaja..bas sam se smorila ...Pise da moze da se napipa kao rupa ispod ili iznad pupka,meni je to sve mekano tako da predpostavljam da je to taj rascep,takodje moze kicma da boli zbog toga jer misici koji potpomazu njeno drzanje ne vrse tu funkciju..Postoje neke vezbice za to ali su trbusnjaci zabranjeni takodje joga i pilates,i konstantno nosenje pojasa cvrsto stegnutog..Takodje sam nasla podatak da ginekolog moze da utvrdi da li je doslo do Diastasis recti i da se podvezivanje misica vrsi o trosku drzave ali ostaje bljak oziljak,,sve bolje od boljeg...mene stvarno deprimira ovaj stomak,mislila sam da ce do sada otici ali neee ja kao da sam opet u sestom mesecu -----

< Poruku je uredio Sanchy -- 21.4.2013 21:55:06 >

Devojke, da li je neka od vas koristila neku kremu za zatezanje koze, tipa , Nivea Q 10? Inace ja sam istu koristila kao devojka I mogu vam reci da mi se koza poprilicno zategla. I to ne sa namerom da ucvrstim kozu nego ono dobila za rodjus, pa reko da ga koristim. Inace, uskoro cu se poroditi, druga beba, isto velika, kao I stomak pa se plasim da ce mi koza jako visiti. Imate li neki savet?

ja sam u trudnoci koristila bademovo ulje i pavlovicevu najvise,sad bebi ulje.stomak se vratio nekih 90 posto,mada tek je proslo skoro mesec dana.jedva cekam da pocnem da vezbam,nisam navikla na ovaj mali stomacic

Meni je stomak i dalje ogroman kao da sam u 7 mesecu, evo skoro 10 meseci od porodjaja,a ja polako ali sigurno ludim i nemogu vise da se pogledam u ogledalo, na vezbe moram da zaboravim naredne dve godine zbog operacija, jedem umereno i nikad posle 18.00, hleb jedem vrlo retko i uglavnom pre podne i opet nista poludecu

_____________________________

Ako ne ide po planu, ide po sudbini...

Nisam merila obim.. ali mesec i po dana od porodjaja kao da sam 6 ili 7 mesec. Plasim se da se nikad nece povuci. Kako ste vi resile problem? Ginekolozi kazu bez steznika al ja bih krenula s tim...

_____________________________

Ponovo sam se rodila kad sam Nikolu rodila :)
A preporodila se kad sam Luku rodila :)

Dejana i ja sam tako bila. Kao da sam trudna. Ja sam imala i carski, pa verovatno i od toga. Spasce ne brini. Jos ti je rano. Tek si se, sto bi se reklo porodila. Doduse ima i onih zena koje iz porodilista izadju ko da nisu bile trudne. Verujem da su to one kkje su se ugojile par kila u trudnoci. Ja sam se ugoila 25kg u trudnoci. I sad 9 meseci nakon porodjaja ja sam na kilazi od pre porodjaja. Nisam drzala nikakve dijete. Beba susa. Stimak mj jeste ostao malo. Ulazim u svoje farmeice al kipi malo stomaka preko. Jbg...verujem da je to zbog carskog. Trebalo bi da se angazujem bar sa nekim trbusnjacima.

Meni je oba puta stomak brzom nestao. Bez pteterivanja, za par nedelja. Deca su bila vatreni sisari 😄, a ja smršala i bila kao štapić. Ulazila sam u sve svoje farmerice i suknje. Nadam se da će i ovoga puta biti tako. 



_____________________________

"Mama je glagol od glagola raditi!"

Da izjavim samo da mi je stomak posle porodjaja bio veci, nego kada Sam bila trudna

Ja sam bolje izgledala par meseci nakon porodjaja nego pre trudnoce. A u trudnoci sam se malo ugojila, s tim da sam sklona gojenju. Ali nakon godinu dana od porodjaja nabacih neko stomace mekano 🤣

Ne usudjujem se da uzmem metar da izmerim stomak, dovoljno je sto sam videla sta se desilo sa grudima

Meni je samo ostao obaj istegaren deo oko carskog reza a gore sam "shank" sto bi rekli. I sad u ovoj novoj trudnoci, nakon 18 i po meseci sam 4 mesec. Sve super ali taj viseci deo je tuu....