Sezonsko pomeranje sata može da poremeti raspored spavanja vašeg deteta. Kako pomoći bebama i maloj deci da se prilagode zimskom računanju vremena (i ponovo letnjem računanju vremena)? Pogledajte savete koji će vašem mališanu pomoći da što lakše nastavi sa svojom uobičajenom rutinom spavanja.

Već je dovoljno teško uspavati male tvrdoglavce koji se opiru spavanju i konačno ih uveče ušuškati u dubok san, a kada dete uz to mora da se prilagodi i promeni vremena, sve postaje još teže. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih možete pokušati da vratite svoju bebu ili malo dete u ustaljeni ritam spavanja.

Kako promena vremena utiče na dete?

Pomeranje sata „unapred” ili „unazad” podrazumeva promenu vremena za samo jedan sat, ali čak i to može da utiče na san vašeg mališana. Različite bebe imaju različite potrebe za snom, što znači da početak ili kraj letnjeg računanja vremena na neke možda neće mnogo uticati. Druge bebe, međutim, mogu to teže da podnesu i da budu razdražljivije, dok roditelji pokušavaju da usklade novo vreme sa uobičajenom rutinom spavanja svojih mališana.

Bebe, mala deca i promena vremena mogu biti prilično nezgodna kombinacija. Mališani koji su i inače ranoranioci verovatno će se buditi još ranije nakon pomeranja sata. A kada dođe vreme za spavanje, neke bebe i mala deca mogu biti preumorni jer im je teško da se prilagode novom vremenu.

Koliko je vremena potrebno da se bebe i mala deca naviknu na novo vreme?

Kao i kod svake promene u uobičajenoj rutini, prilagođavanje na promenu vremena zahteva određeno vreme. Može proći samo nekoliko dana pre nego što se vaša beba ili mališan vrati svom uobičajenom rasporedu spavanja, dok kod dece sa osetljivijim biološkim satom taj proces može trajati duže.

Srećom, prelazak na letnje računanje vremena ili povratak na zimsko računanje vremena samo je privremena prepreka u rutini spavanja vašeg mališana. Čak i ako se dete teže prilagođava, većina dece navikne se na promenu vremena u roku od nedelju ili dve.

Kako da pripremim bebu ili malo dete za početak i kraj letnjeg računanja vremena?

Postoji nekoliko načina da pomognete bebama i maloj deci da ostanu usklađeni sa svojim biološkim satom. Isprobajte sledeće savete i otkrijte koji najbolje odgovara vašem detetu.

1. Pridržavajte se uobičajenog rasporeda

Bez obzira na to što se sat menja i što ga pomerate, potrudite se da se vaš mališan budi, jede, igra, drema i odlazi na spavanje u uobičajeno vreme. Možda će neko vreme biti razdražljiv, ali što se doslednije budete pridržavali ustaljene rutine, brže će se prilagoditi promeni vremena.

2. Zadržite iste navike pred spavanje

Bebe i mala deca vole rutinu pred spavanje, koja može da uključuje obrok, čitanje knjige, maženje i pevanje pesmica. Nastavite sa svojim uobičajenim ritualima kako biste mališanu pokazali da je vreme da se umiri, čak i tokom perioda letnjeg računanja vremena.

3. Zamračite sobu

Nažalost, bebi ili malom detetu ne možete objasniti šta je letnje računanje vremena niti zašto je napolju još uvek svetlo kada je vreme za spavanje (ili obrnuto, kada počinje zimsko računanje vremena). Ipak, možete pokušati da prevarite unutrašnji biološki sat svog mališana tako što ćete zamračiti njegovu sobu. Zamračena prostorija može mu pomoći da lakše zaspi.

4. Omogućite detetu da se ujutru probudi uz svetlost

S druge strane, jutarnja izloženost svetlosti je važna jer bebama i maloj deci signalizira da je vreme za buđenje. Podignite roletne, razmaknite zavese u dečjoj sobi ili upalite svetlo kada svom mališanu poželite dobro jutro.

5. Popodnevno spavanje je važno

Možda ćete doći u iskušenje da skratite, produžite ili čak potpuno ukinete uobičajenu popodnevnu dremku kako biste pomogli bebi ili malom detetu da se prilagodi letnjem ili zimskom računanju vremena. Međutim, to se ne preporučuje. Umesto toga, omogućite detetu da se popodne odmara kao i obično.

6. Prilagođavajte raspored postepeno

Ako je vaš mališan osetljiv na promenu vremena, nekoliko dana pre nego što se sat zaista pomeri „unapred” ili „unazad”, počnite postepeno da pomerate vreme odlaska na spavanje i vreme buđenja.

Na primer, ako se dete obično budi u 7 ujutru, nakon jesenjeg pomeranja sata moglo bi da počne da se budi već u 6 sati. Zato ga prvog dana stavite na spavanje 15 minuta kasnije nego obično, kako biste ga podstakli da spava 15 minuta duže, odnosno do 7.15. Drugog dana stavite ga na spavanje 30 minuta kasnije, kako bi se probudilo u 7.30. Do kraja perioda letnjeg računanja vremena, dete će se, nadamo se, buditi u 8.00 (odnosno u 7.00 nakon pomeranja sata) – baš prema planiranom rasporedu!

7. Po potrebi skratite večernju rutinu pred spavanje

Imate mališana koji jedva drži oči otvorene? Nema ništa loše u tome da uveče malo pojednostavite rutinu pred spavanje. Preskočite još jednu priču ili dugu uspavanku i krenite ranije na spavanje.

Ne brinite previše kada počinje ili se završava letnje računanje vremena. Uz malo strpljenja i nekoliko manjih prilagođavanja, vaša beba ili mališan naviknuće se na novo vreme bez većih poteškoća.

Izvor: Whattoexpect.com/Ringaraja.net