Meni je juce bio onaj neizdrzivi dan i totalno sam popodne i uvece zabrljala. Uzas. Da li se i vama desi da ponekada zabrljate. Nadam se da taj jedan dan ne moze da napravi totalnu katastrofu.

Draga Natassar, ako nisi, procitaj pravila hrono ishrane na linku koji sam postavila na prethodnoj stranici. Naime, sam "tvorac" ovih pravila kaze da mozemo imati dva dzoker dana u nedelji, da samo treba paziti da ne budu jedan za drugim i da ne budu dva nepravilna obroka. Mada, meni se desavalo u prvom mesecu da zgresim i to prilicno i bas uvece. Nije katastrofalno, svi smo mi samo ljudi, ali pazi da ne postane ucestalo, jer kad jednom prekrsis pravila, lakse je da to ponovo ucinis. Nemoj mnogo da brines, oprosti sebi i nastavi dalje. Inace, devojke, moram da se pohvalim da mi se cini da sam tanja u struku. Nastavljam sa vezbanjem i veliko bravo za sve nas koje smo se odlucile na promene Pozdrav svim clanicama.

Hvala puno...sad mi je nekako lakse...i bas cu se truditi da se ne ponovi uskoro,a bilo bi dobro nikada. Pozdrav

Nema na cemu i ozbiljno, meni je i koza mnogo bolja otkako ne jedem slatkise! Eto, mozda i to moze da bude podsticaj. Samo napred

Za one koje vole dobar kardio trening od srca preorucujem Bob Harperov Body Rev Cardio Conditioning. Besplatno ga mozete skinuti sa torrentz sajta, ja sam prezadovoljna, divan je osecaj nakon treninga

Draga da li mozes da mi u pp posaljes link za skidanje tih cardio vezbi...

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Sve skidam sa torrentz sajta. Samo ukucaj ovaj naziv i naci ces.. Inace, devojke, ima li pomaka? Jeste li zadovoljne? Meni su mnogi rekli da sam se smanjila, da sam smrsala, a i osecam se mnogo bolje.. Kako vama ide?

Jao, devojke, ja ne znam sta mi je danas. Mislim, pretpostavljam da je pms, ali mi je toliko tesko u stomaku, a samo bih nesto jela. I uzasno mi smeta ova vrucina, bas mi je nikakav dan. I pojela sam par kasicica krema iako mi nimalo nije bio ukusan! Moram da se urazumim i ne gine mi duzi trening danas.

pozdrav svim pobornicima hrono ishrane.nova sam na ovom forumu,ali sam ga celog izcitala i velike pohvale za tanjicu koja je iznela mnostvo pravih stvari o hrono ishrani.posto sam se ja sa hrono dijetom susrela jos prosle godine zelela sam da sa vama podelim svoje iskustvo jer ce sigurno nekom pomoci.preko drugog foruma sam se ukljucila u hrono dijetu 01.01.2012god sa 85kg. i svojih 47god.uz savete ipodrsku tadasnjih clanica ja sam 26.06.2012god. dostigla sanjanih 65kg.osecala sam se fantasticno i psihicki ifizicki.ljudi u mom okruzenju su bili iznenadjeni ,nisu mogli da se nacude kako sam mladje i vedrije izgledala.e sad ide ono pravo.ponesena svim tim slatkim recima ja sam se opustila i od hrono ostao je samo dorucak pre kafe.rezultat toga je bio da sam novu godinu 2013 sacekala sa 11kg viska tj.vracenih.ceo januar sam provela u depresiji zbog vracenih kg. i 01.02.2013god.ponovo krenula na hrono ali ovog puta ne kao dijetu vec kao nacin ishrane.a to je znacilo bez opterecivanja i bez strogih zabrana samo postovanje satnice i dozvoljenih kombinacija hrane.naravno ima tu i poneki prekrsaj.rezultati koje sam sad postigla su da sam za skoro 4 meseca skinula 8kg.zato bi svima preporucila da ovo shvatite kao nacin ishrane na duge staze a ne kao dijetu jer se kg. brzo skidaju al se i vracaju.puno poz. i uspeha u hrono ...

Ja sam na hrono ishrani već nedelju dana. Prvo sam pročitala knjigu Ane Gifing, i psihički se pripremila za ovaj režim. Ide mi to, nije loše, al me zanimju neke stvari, možda se još neko od vas susretao sa tim dilemama.

-Kaže nema grickanja izmedju obroka, a saveuje se voće ili dezert dva sata posle ručka?

-Kaže ne mešaj proteine u jednom obroku, a recimo musaka sa pečenim paprikama i mlevenim mesom se preliva jajetom i pavlakom, kolko ja vidim tu ima tri vrste proteina

nema grickanja izmedju oborka, ali imas jednu uyinu. izbaci pavlaku.
Ja kokretno jaja jedem samo za dorucak, kasnije ne

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

vidim da se uspavala tema, pa rekoh da je probudim malo
od juce sam na hrono dijeti, najveci problem mi je sto mi je radno vreme od 7h-16h pa mi dan tece ovako:
dorucak oko 6:30h, drugo jelo manje oko 11:30h, rucak oko 16:30 i vecera oko 20:30h. moze li to tako ???

hohoho, ti i ja smo od istog dana na hrono, kako ti ide, meni jutros vaga pokazuje 3.5 kg manje, verovatno sam dosta vode izbacila. Dobro si rasporedila obroke, ja imam tri obroka, i to mi je mnogo.

i ja jedem tri obroka dnevno, mada sad kad je toplo jedem samo ujutru i po podne

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Hrono ishrana je pun pogodak,gledaću uskoro i ja da krenem.

_____________________________


mesečeve mene

zdravo svima! ja vec dugo vremena znam za ovaj nacin ishrane, cak poznajem dr gifing licno, ali se do sada nisam upustala u ovaj nacin zivota. zasto? ko ce ga znati...izgovor je najlakse naci. elem, sada je moj izgovor debeli muz i od jutros sam pocela sa hrono ishranom jer planiram da "preko sebe u sve ovo uvucem i njega" if you know what i mean
tehnicki gledano, pravila su mi poznata, volje imam i nemam, muci me taj dorucak jer bas voooolim da spavam i retko se odricem makar i 5 minuta spavanja zarad bilo cega drugog (izuzetak je frizer).
da ne davim vise...
jutros sam sticajem okolnosti ustala znatno ranije nego inace (7h), skuvala zeleni caj sa limunom, napravila 2 sendvica od nekog nazovi zdravog hleba ("moravski" ili "lovacki" ili tome slicno) sa dimljenim curecim prsima, krem sirom i paradajzom i naravno kafa. na zalost sa mlekom al ne mogu drugaciju. sve sam to "izela" jedno za drugim (pomenutim redom) sa kratkim pauzama izmedju za jutarnje spremanje - kupatilo, peglanje, oblacenje.... sada je oko 11.15 i ja se borim sa gladju - verovatno samo u glavi - i jedva cekam rucak. videcemo kako cu se iskombinovati za isti, u svakom slucaju bice po pravilima - mesce/riba + povrce ili salata. uzinu planiram oko 18h i to ili lubenicu ili sladoled, i onda veceru oko 20-21h - verovatno tunjevina, a mozda i rrzena jaja + salata. sve bez hleba jer i inace hleb skoro da i ne jedem.
molim vas da me korigujete makar u ovom prvom danu ako mislite da ima potrebe. takodje, treba mi savet kako da u ovom prvom periodu dok se ne priviknem prevazidjem taj deo sa "prepodnevnom uzinom" a da to nije slicno onome sto je bilo za dorucak. da li bi mi yogsi obrok bio dozvoljen (jogurt sa vocem i zitaricama) ili bolje da pojedem neki badem?

inace, plavusa je zaboravila jutros da se izmeri, ali obecavam da cu to uraditi sutra - barem da znam odakle krecem i cemu da se nadam. a nadam se barem 3-4kg manje do 20.08 (koliko zapravo i imam viska)

ili sam preveliki optimista?

Samo napred,svaki početak je težak,tako ja kad sm počinjala sa hronom ishranom,kada me uhvati "glad" ja vodu sa limunom i super mi to dođe.Upornost se isplati,inače ja sam takva u svemu ili ili.Puno uspeha:

evo samo da kratko javim svoj rezultat posle nedelju dana. krenula sam sa 60kg mozda 60.5, i moram priznati da se prilicno dobro drzim. nije mi tesko nista osim te kafe u enormnim kolicinama i to sa mlekom, al...i to polako smanjujem. jos jedna (mozda) greska - limunada koju pijem je zasladjena zutim secerom ali ne previse, slatko inace ne volim. prekjuce ili je to bilo juce mi se desilo pa sam "zgresila" uzevsi 2 one mini najlepse zelje (crne) u vreme kad im vreme nije, al na sve to gledam kao na "fazu privikavanja". ipak je prosla samo jedna nedelja.
eh, da, rezultat. jutros na merenju 60. znaci gubitak u tezini skoro neznatan ali sam primetila da su mi pantalone malko komotnije tamo gde su mi bas bile napete (guza i pojas - dugme me je ubijalo jer ceo dan sedim pa sam morala da ih otkopcavam na poslu da mi se ne bi "usekle" ). tacno ispod guze - gde pocinje noga- imaju mesta i sedim sasvim normalno sa zakopcanim pantalonama. tako da mislim da je rezultat ipak pozitivan? sta vi kazete? a pored svega sam u pms-u pa sam mozda jos malo i dodatno naduvana. videcemo... do polaska na more ima jos 8 dana pa cu svakako javiti sta se desava.

e, sad, ono sto je bio moj primarni cilj - da muza nateram na "rezim" je veci problem nego sto sam ocekivala. dala sam mu da procita sve sto sam odavde iskopirala, predloge ishrane po svakom obroku, sta sme, sta nikako ne sme al .... jos uvek se ne da tako lako.... za pocetak sam mu uvela dorucak, i onaj deo dana kada smo zajedno i kada sam ja budna (od 18-23) se malo i kontorlise, tj ja ga kontrolisem, zgresi tu i tamo - coca cola, jogurt.... ali sta radi u medjuvremenu ne znam... kaze da ne jede... na zalost, to je njegova volja da li ce omrsati ili ne... videcemo....

pozdrav!

Ćao devojke ,nije me bilo neko vreme i evo setih se sada da vam se javim.I dalje sam na hrono-ishrani,do sada sam skinula 18,5kg.Mozda jos 2kg manje i to je to.Zelim vam puno uspeha,budite uporne i istrajne.Pozdrav

svaka cast!
evo da se i ja pohvalim. ne tezinom na zalost (bice valjda i to) nego smanjenim obimom, tj. time da mi je danas snaja koja me nije videla desetak dana rekla da mi se primecuje da su mi farmerke na butinama znatno praznije. i zaista jesu i sa prednje i sa zadnje strane a bogami i sa unutrasnje strane :) mozda kilogrami u mom slucaju nisu toliko bitni (nema ih mnogo viska) ali ovi centimetri mi itekako znace.
muz kao poceo da se pridrzava, videcemo rezultate.... u utorak ili sredu - via greece ali cu se svakako javiti!

u poslednje vreme sam bila nemarna. nisam mogla da odolim vocu, pa sam ga jela i uutru i popodne i uvece. zato sam bila naduta 24 sata. tek sad vidim koliko mi je hrono ishrana pomogla. nije ni cudo sto ima odredjeno vreme kada se jede voce. eto ja se polako vracam na stari rezim ishrane.

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Pozdrav svima

Ja sam neko ko je pre 5 dana počeo sa ovim načinom ishrane i googlajuci, nasao da je ovaj forum prava riznica informacija kad je hrono u pitanju. Za razliku od vas, koje uglavnom trebate skinuti do 10 kilograma, meni je izmeren visak od skoro 50kg pa mozete onda zamisliti koliko ce moj put biti dugacak :) Ali, bez borbe se ne predajem a borba ce trajati... Interesuje me gde mogu da pronadjem knjigu recepata i ako je neko ima, da li je podeljena prema periodima ili ne? Meni je u ovom restriktivnom dosta toga zabranjeno ali, posto sam kuvam i spremam hranu, dobro bi mi dosla neka pisana (online, pdf) verzija sa receptima da ne bih preterano razmisljao kako i sta, bar dok se ne uhodam.
Unapred hvala i svu srecu svima zelim svima

ako imas prircunik u njemu imas nekih predloga ..medjutim ne znam sta je tebi sve zabranjeno da jedes pa mi glupo da bilo sta pisem..al evo recimo npr. za dorucak mozes jesti bukvalno sve
hleb +sunka ili cureca prsa sa sirom puterom +caj ili sa nekom salatom +pecenica sta tebi odgovara kajgana sa povrcem ili slaninicom +caj.. tu imas da se najedes ko bog
rucak ide ti kombinacija proteini +povrce+salata dakle neko meso krto da je jace tipa svinjetina junetina +grilovane tikvice i paradajiz recimo..
vecera ti ide laganija bjelanca sa nekim povrcem zelenim ili riba +kupus salata
u tom restriktivnom periodu ogranicen je unos skrobastog povrca dakle ne jedes pasulj sociva grasak mahune.. kasnije se mogu uvoditi ali se jedu bez mesa..
nadam se da sam ti dala par korisnih ideja
e da uzina se izbjegava ja za sada je ne preskacem nesto budem mrtva gladna..

Mm je skoro bio na sistematskom i naravno opet visok Holesterol, trigliceridi i secer... dobio je neku dijetu..al boze pomozi... ja bi umrla da moram da spremam sve po tome...al neznam vise sta da smisljam...uglavnom ne sme slatko, jako slano, beli hleb,i svinjetinu... i sl... znaci nezdravu hranu da izbaci.

On mene uvek pita sta sad da jedem....jaooooo... pa pored njih dve jos i njemu da smisljam ...upucacu se

E sad i ja bih volela kad bi neko imao konkretno neki jelovnik gde bi mogla da skinem da mi da ideje... jer pravila hrono d neznam , al polako sam krenula od pocetka teme /..... c da mrem dok ne procitam sve