Ja poslednjih nedelju dana dzogiram ujutru. Oko 35 min u proseku. Cilj mi je da stignem do 21km nedeljno. Za sada samo 7km predjem. Uvece radim vezbice ali ne previse jer dojim. Mada skala na vagi se pomerila za jos jedan kilogram na dole

_____________________________

"Svi smo mi deca. Jedina razlika je u nasim igrackama"
Ajrton Sena

Bravo drugarice
Koliko inace imas da skines?

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Bogami ima jos 6 kg I to na onim "zenskim" delovima: bokovi, guza,stomak

_____________________________

"Svi smo mi deca. Jedina razlika je u nasim igrackama"
Ajrton Sena

Trci Lola, trci

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

bogami ja skinuh kilce, od kako pocesmo sa setnjama, jos 9kg, a kad malo jos porastemo, biciklo ... kao sto rekoh do leta smo, ribe

ma samo da ne budemo ovakve





_____________________________

The price of discipline is always less than the pain of regret
Robin Sharma

Ja moram na brzinu da skidam kile, ove godine mi letovanje došlo ranije nego inače

Navikla sam opušteno da skidam do septembra, kada obično idemo na letovanje, a sada nemam pojma da li ću stići da izađem iz ove kilaže . Imam samo meeeesec dana

< Poruku je uredio dunja RR -- 7.3.2012 13:10:18 >

Ja sam mislila da ce skidanje brze da ide od porodjaja samo 5kg,imam jos 10kg,sad sam na 65kg

ja za sada stagniram,skoro sam dosla do 65 sto mi je bio prvobitni cilj,ali sada bih jos makar 6,7 da skinem
malo poslednjih dana brljam jer mi se ne da da kuvam,ali nadam se da cu uskoro poceti sa trcanjem ako me mm ne ispali
mogu da vezbam koliko hocu samo ako to radim u drustvu,ovako sama mi ne ide bas nesto

_____________________________

Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...

Da se ispravim, dve kilice, sad sam na 73 Walking, walking, walking

Ja se nadam da cu se ove "bede" resiti do maja

Zenetino
Go girl,go!

_____________________________

"Svi smo mi deca. Jedina razlika je u nasim igrackama"
Ajrton Sena

ajde alo skidaj salo

"lay down and boogie, and play that funky music till you die"

Ja sam prosle godine od marta do avgusta pjesacila pa skoro 5 dana u nedelji po 4,5-5 km , hodala sto sam brze mogla . Rezultati su bili odlcni.

Sada se hranim po kombinovanju namirnica , smrsala sam 5 kg koje sam zaradila preko zime ali sam sva neka mlitava , boze sacuvaj ,stomak mi je grozan . Nemam vremena da se posvetim ni hodanju ni trcanju .

Bez fizicke aktivnosti i doobrog preznojavanja nema nista !



_____________________________

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI!

zene, a sta recimo jedete pre a sta posle treninga? kako recimo izbalansirate taj proteinski obrok posle treninga?
isidora, nemam reci, ti cutis, cutis i samo odjednom: e ljudi ja smrsala 10 kila
svaka cas_t, kako postizes to?
jeco, trazila sam taj neki zuti caj, ali ljudi nikad culi nadjoh samo beli i to u kesicama...
sto se treninga tice, redovna sam, ne dam se

< Poruku je uredio madre -- 8.3.2012 22:15:03 >

_____________________________

Zivi za svoje hocu, a ne za tudje trebalo bi...

madre ženo, gde ti imaš viška, ti izgledaš kao avion?

madre lakse mi tako jer kad svima pricam kako sam na dijeti ja ne mrsavim
smrsala sam kombinacijom namirnica ali ne bas sve po pravilu,vise gledam da unesem manje kalorija a da se hranim zdravo koliko je to moguce.
uzimam i kompleks vitamina selen i hrom koji pomazu skidanje kila,proizvodjac je anafarm,kosta oko 300 dinara a ima 100 tableta,ja pijem 2 dnevno u toku dorucka samo i stvarno nemam napade gladi kao pre i mnogo manje jedem slatko,mozda je placebo efekat ali na mene deluje

_____________________________

Moja baka srce ima,
ovoliko, ovoliko,
znam da baka mene voli,
kao niko, kao niko...

isidora, sta god da je u pitanju, vazno je da deluje
dunja, nisam na dijeti samo vezbam, zatezem se hvala ti


_____________________________

Zivi za svoje hocu, a ne za tudje trebalo bi...

madre, koliko sam skontala taj zuti ima samo u TC Usce, na merenje, negde u holu prodaju te čajeve.
Ja nisam probala žuti, pijuckam povremeno beli
što se tiče WASA dvopeka ja najviše volim FIBER ili Delikatess. Kupujem ih u Veru, DM-u, Maxi ekskluziv na Cvetnom trgu...ima ih...
ja posle treninga sačekam da prodje sat i po dva (uglavnom uspem ) pa popijem čašu surutke (kupujem onu u tetrapaku, mislim da je mlekara šabac) i ili tunjevinu i kupus, ili samo komadic sira i ajvar...ili kuvano jaje...nekad čak i ništa ako sam kasno trenirala pa se svede na to da bi taj obrok bio posle 20h-21h...
inače, otkrila sam Hleb&Kifle ajvar, mnogo je dobar, sa maslinovim uljem i bez šećera, holesterola, konzervanasa.....ima samo 119kcal na 100g i jaaaaaako je ukusan. Ja pomešam 2-3 kašičice ajvara sa sirom, nekad i renom, pa napravim namaz za doručak. 

_____________________________

The price of discipline is always less than the pain of regret
Robin Sharma

Proizvodi od namirnica biljnog porekla ne mogu imati holesterol u sebi, tako da ni jedan ajvar nema holesterola 
Pre treninga jedite izvore ugljenih hidrata, posle treninga proteine.


_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Svaka cast zene ...ja sam postigla -5kg i sad malo stagniram,malo sam se i opustila ali od ponedeljka krecem na posao i u nove pobede u skidanju kg (tacnije zdravijoj ishrani)