Dunja, pripazi sa vezbanjem da se ne forsiras suvise zbog lucenja mlecne kiseline, zbog dojenja. 

Fil, hvala ti, samo blage radim, ništa intenzivno, uglavnom te za istezanje zbog kičme, i za ruke.
I povremeno trbušnjake, i nešto za noge.
Ne radim kardio, nešto se ne usuđujem, jer mi se trnjenje javilo jesenas posle trčanja na Tašu.


Mislim da nisam nikada bila na pilatesu, ali koliko shvatam on je baziran na istezanju, znam da mi je koleginica iz Slovenije koja je isto imala problem sa kičmom, jer nam je takav posao, sedimo puno za kompom, rekla da je rešila problem pilatesom.

< Poruku je uredio dunja RR -- 20.5.2020 12:13:10 >

_____________________________

310 poljubaca vrelih
prosuću po licu tvom
310 poljubaca nježnih
...



Bitku dobija onaj koji je čvrsto odlučio da je dobije.

Šekspir

Super za istezanje i blage vezbe. Meni se za mesec dana smesi povratak na posao, a to je sedenje bar 10 sati dnevno. Isla bih na neki sport, ali nemam gde da ga uglavim tj. uvek imam nesto prece da radim. Vikendima gotovo uvek zujimo negde - na selo, obilaske, tako da mi ostaje vreme samo od ponedeljka do cetvrtka. 

Ja sam odradila danas pola sata stomak.Ponedeljkom,srijedom i cetvrtkom radim stomak.Utorkom i petkom noge i ruke.Radila sam do sad i stojece za stomak ali mi nisu nesto,nasla sam druge pa cu zamjenit.



_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Emi, pola sata stomak!!! Svaka cas_t


Ja cu veceras, popodne imamo goste pa ne stizem. Dunja, da. Mlecna kiselina moze da promeni ukus mleka, a i ne mora. A nije ni Mica vise mala😉

_____________________________

Ono sto verujemo o sebi i o zivotu-postaje nasa istina.
U mom svetu sve je dobro!

Jess prvo sam radila po 12,pa 20 i danas 30 minuta.Ali svejedno ne znam kako sam izdrzala 😂😂😂



_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Posle masaza cu samo za pocetak da radim vezbe koje mi je fizijatar pokazao. Posle cu da pojacavam.

_____________________________

"Obavezni smo i u najtežoj situaciji da postupamo kao ljudi i nema tog interesa, ni nacionalnog ni pojedinačnog, koji bi nam mogao biti izgovor da budemo neljudi"


Jer smo tako u mogucnosti!

Bravo Emice! Ja danas nekoliko puta po 5-10min...ujutru pa malopre pa ću kasnije još...ne mogu drugačije...

Svakako se mnogo bolje osećam od kako radim svaki dan nešto

_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Bravo Emi, i ja pomislih, poola sata stoomak, pa to je super!
Ja stomak 10 minuta, mogla bih ja još to se tiče mišića stomaka, nego, znate šta mene kolje kod ležećih trbušnjaka, što koliko god se trudila da vrat pravilno držim, uvek ga malo vučem što nije dobro, i onda radim te od 10 minuta, da se samouništim što manje

_____________________________

310 poljubaca vrelih
prosuću po licu tvom
310 poljubaca nježnih
...



Bitku dobija onaj koji je čvrsto odlučio da je dobije.

Šekspir

Pravila sam pauze po par minuta izmedju.Ne bih mogla u komadu pola sata.I ovako mi se na kraju cinilo da cu se raspasti 😂 Ubi zena 😂 Juce sam pola sata noge pa sam jedva otisla po djecu 😂

Zacetala sam sebi da cu do ljeta smanjiti stomak pa makar crkla vjezbajuci 😂

_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Onda nije ni cudo sta je mene snaslo ovako ne aktivnu😀



_____________________________

"Obavezni smo i u najtežoj situaciji da postupamo kao ljudi i nema tog interesa, ni nacionalnog ni pojedinačnog, koji bi nam mogao biti izgovor da budemo neljudi"


Jer smo tako u mogucnosti!

Prosli ponedeljak kad sam pocela jedva sam odradila 10 minuta,nisam odustala samo jer sam se zainatila.Imala strasnu upalu dva dana,bolilo kad se nasmijem 😂



_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Ma da, volja je bitna!

Meni je ovo zabavno, stalno menjam vežbe,istražujem,gledam šta ima novo...I stvarno se mnogo bolje osećam i manje jedem

_____________________________

sitnice i emocije čine život...

4. dan treninga sa Heather 😊
Super mi je, bas mi prija!

_____________________________

,,Carpe diem"

Super mama jo! Meni je ona dosta teska ali pokusavam da uradim sve pa koliko uspem...

Ja sam jutros radila malo,pa veceras malo i napolju u toku dana malo...sve iscepkano,ali drugacije ne mogu

_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Jeste teska, ja otpadnem, bukvalno mokra budem, zato mi valjda i prija... Uradicu taj kao 7 day chalenge sa njom... Onda cu isto tako da saram.
Svidja mi se paola pilates, nekim danima bih i nju ubacila.
Planiram vikendom (jer tad je mm kod kuce pa mi je lakse da se izorganizujem sa vremenom), i jos 2 dana tokom nedelje da ubacim.


_____________________________

,,Carpe diem"

Ja baš volim pilates vežbe, njih najviše radim...uradila sam i stomak sa Heather danas...malo sam i uz Cindy vežbala 🙂



_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Ju meni je vecerad bas nesto tesko bilo. Odradila sam redovan dan plus neki abs.


Emice, ako imad stomak moras raditi i cardio vezbe i vezbe koje pokreću velike grupe misica. Sa vežbama za stomak ces napraviti pločice koje se nece videti😊, a to je bas bez veze jel da?! 

_____________________________

Ono sto verujemo o sebi i o zivotu-postaje nasa istina.
U mom svetu sve je dobro!

Sto se tice skidanja stomaka, tu svi kazu da pomaze jedino dijeta, tj.smanjenje unosa hrane.

Trbusnjaci su svakako jako vazni i za ledja i za celo telo tako da je bitno da su nam jaki pa makar i ispod sala 😉Ja bih noge i guzu da sredim malo...to mi je oduvek bila slaba tacka, uopste mi nisu zategnute,nikad bile

_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Pari, slazem se. Za fit telo 60%ishrana, 40% vezbe. Ali Emica je pisala da hoce da skine stomak, pa sam zato rekla sta treba da radi. 



_____________________________

Ono sto verujemo o sebi i o zivotu-postaje nasa istina.
U mom svetu sve je dobro!

Ja sam jutros vežbala. Provalila sam da mi je to najbolje, da se razdrmam,podignem energiju...



_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Ujutro je najbolje, em prija em si mirna ceo dan! 



_____________________________

Ono sto verujemo o sebi i o zivotu-postaje nasa istina.
U mom svetu sve je dobro!

Meni je isto najviše prijalo pre podne. Trčanje sam obožavala da obavim cim odvedem macu u vrtic ili dok ona spava 😀

_____________________________

Jer smo tako u mogućnosti!

Napokon sam pronasla sta mi odgovara. Sat vremena sa Dzejn Fondom, pa ona je vrh za ove sad. Meni njen step i sve ostalo najvise odgovara.
Bas sam se izmorila... Dok ne pitam da trcim na stadionu, to mi je jwdino resenje. Uzivala sam cak...

_____________________________

Vidi mama, Kica KOKAGAJ!
A sta je to mama Maja? Sta je to?
Mao...