Meni su tijesta problem.Kiflice,buhtlice,palacinke,pite...moram pokusati da se toga rijesim nekako



_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Emice, to ti pravi problem i za stomak...nadutost...


Ja uradila i malopre 20min sa Heather...dok su se kupali

_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Devojke,radite i ruke. Te vezbe dosta znače zbog kicme. A jacanjem i stomaka jacate i kicmu. I obavezno zagrevanje i istezanje. 

_____________________________

Jer smo tako u mogućnosti!

Iv ja radim ruke svaki dan, one se najbrže odrade (bez tegova kod Heather traju par minuta), a mi porodično imamo jake ruke, da ne kažem debele (zato izbegavam tegove).

< Poruku je uredio dunja RR -- 18.5.2020 23:23:14 >

_____________________________

310 poljubaca vrelih
prosuću po licu tvom
310 poljubaca nježnih
...



Bitku dobija onaj koji je čvrsto odlučio da je dobije.

Šekspir

I ja imam jake ruke. Mali tegici mogu samo da pomognu u oblikovanju ruku. Ja imam tegove od po 1 kg,a moze da posluzi i flasa napunjena peskom ili vodom. I vežbu ponavljam 20-30puta u dve serije. 
Zimus sam isla na mix aerobik, devojka koja nam drzi vezbe je skroz ok. I tokom vanrednog stanja nam je na viber slala vezbice pa sam je ja i pitala ponesto 😀 a isto sam "bezala" od tegova.
Za kicmu obavezno odradim ledjnjake (moze i sa podizanjem i ruku i nogu, ili samo nogu ali se telo zadrži u podignutom polozaju dve,tri sekunde). Meni je sve to pomagalo stvarno za kicmu. 

_____________________________

Jer smo tako u mogućnosti!

Ja odradila jutros čucnjeve. ..u toku dana moram ostatak..pitam se da li ovakvo seckanje uopšte ima efekta.znam da je najbolje da se sve odradi u kontinuitetu 30-ak minuta.Ali da li je ako sad vežbe rasparcamo. .Pa npr..sad odradim 50 čucneva. .Pa onda za 3 sata trbusnjake. .Pa opet kad stignem cucnjeve ili nešto za noge. .Da li to onda ima isti efekat ili slIcan ili je nesvrsishodno?

_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Ja sam danas pola sata noge i guzu,ruke cu posle.Nisam stigla,moram po D.Ovih pola sata me ubilo majke mi 😂 treskaju mi se misici



_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Pocela Cindy od 10 m i tacno na 3i40 oset_ih upalu u nogama. 😩😀 Ali nisam se dala. Izgurah do kraja. 



_____________________________

Iv, slušaj da ti kažem, imam teg od 12 i po kila, koji mi ej stalno u rukama, moći ću uskoro na takmičenje bildera

A sad bez šale, imam tegove, mislim da su od kilo, pogledaču baš gde su mi, pa da krenem Heather malko i sa tegićima. Nisam htela da krenem odmah intenzivno, nego prvo zagrevanje, pa polako, dok ne uđem u formu. Ali neću preterivati sa tegovima, videla sam da ima ona i par vežbi za ruke sa tegićima, ali još nisam otvarala te klipove.

Branki,ja svakako mislim da je bolje i tako nego nikako. ja radim ujutru 20tak min,nekad više ako stignem i onda popodne 15-20 , nekad i manje...a desi se i da uradi jednu vežbu u toku dana...



_____________________________

sitnice i emocije čine život...

Branki odradis jednu,vremenom kad ti se svidi poceses vise 😂

Koje radite od ove za ruke,jos nemam tegove

_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Najbolje sve odjednom,ali ako ne moze dobro je i iz dva puta. Emice, napuni flasice vodom 😀 

Suzi,znam ja sta ti pricas 🤣 ali eto da znas da ti mali tegovi mogu samo da ti pomognu. Sa tim tegom od 12kg ne mozes raditi bas sve vezbe 😂

_____________________________

Jer smo tako u mogućnosti!

Emi, ja ove, bez tegova, prijaju i leđima jer ima malo i istezanja, poslednje vežba bude onako, burn, ali prija posle KLIK

Vrati samo video na početak vežbi, a ja ih uradim npr i dok kuvam, danas sam za ručak neki rižoto spremala, radilla ruke, malo mešala rižoto, i tako. Kad nemam ni tih par minuta, dobro je i tako,

_____________________________

310 poljubaca vrelih
prosuću po licu tvom
310 poljubaca nježnih
...



Bitku dobija onaj koji je čvrsto odlučio da je dobije.

Šekspir

Juce mi je bio 3.dan sa Hetather, i to sam u 22:30 pocela da vezbam, nisam uspela preko dana. Preko dana sam odradila onaj 10min.trening sa Cindy, da me ne grize savest ako uvece ne odradim sa Hetaher. Ali naterala sam se, bas mi je prijalo.

Imam upalu, ne jaku, ali osecam.
Je l' koristite nesto za upalu?

_____________________________

,,Carpe diem"

Dunja te sam juce pocela,odradila taj dio na pocetku sto ona kaze zagrijavanje.Ovo ostalo mi ke prenaporno ovako na pocetku.

Mama Jo nista,samo drugi dan nastavim.Bitno je ne cekas da prodje,samo radi dalje 😂

_____________________________

Od svih odluka koje sam donijela u životu za jednu se nikad nisam pokajala,da postanem majka <3

Jer smo tako u mogucnosti ...

Ja ne koristim nista... Nastavis dalje da radis..bar nesto.. Da ne prestanes. Sad cu da provrtim po rr sta se pisalo i krecem! 

_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Nastavila sam, citala sam sad neke tekstove i svi kazu da ne treba da se uzima nista... Eventualno nesto prirodno nakon treninga - caj od djumbira, jabuka, ananas.

Ja sam resila i da skinem 2-3 kg. Iako izgledam kao i uvek sto sam, tacno osecam ta 2-3 kg da mi jako smetaju.
Izbacih veceru i slatko.
Hleb mi je problem, joj jedem hleb stalno i bas ga volim 😊
Bitno sam ga smanjila, nadam se da cu uspeti da ga izbacim.

_____________________________

,,Carpe diem"

Vodite racuna sa tim upalala, da ne prodjete kao ja😀

Prvo radite zagrevanje, pa tek onda krenite sa vezbama. Nemojte odjednom sve, nego po malo pojacavajte. 

_____________________________

"Obavezni smo i u najtežoj situaciji da postupamo kao ljudi i nema tog interesa, ni nacionalnog ni pojedinačnog, koji bi nam mogao biti izgovor da budemo neljudi"


Jer smo tako u mogucnosti!

Tacno tako Sanjice. Nikako se forsirati.
Za upalu moze aspirin plus c. Magnezijum i vitamin c bi svejedno trebalo da pijemo. 

_____________________________

Jer smo tako u mogućnosti!

Upala misica se javlja zbog povećanog lucenja mlecne kiseline i nema veze sa zagrevanjem. Zagrevanje se radi da ne bi doslo do povrede ili istezanja.


Nema potrebe nista da se pije za upalu, jer ona prodje vec narednim treningom. Upala je dobar znak jer pokazuje da ste ipak aktivirali misice vise nego inace. Mozete popiti neki magnezijum. 

_____________________________

Ono sto verujemo o sebi i o zivotu-postaje nasa istina.
U mom svetu sve je dobro!

Kad sam trenirala plivanje, a bio je jaci trening uvek nam je trener rekao da popijemo nesto protiv bolova. I kasnije kad sam isla na treninge u teretanu isto nam je govorio trener.





_____________________________

"Obavezni smo i u najtežoj situaciji da postupamo kao ljudi i nema tog interesa, ni nacionalnog ni pojedinačnog, koji bi nam mogao biti izgovor da budemo neljudi"


Jer smo tako u mogucnosti!

Da, da Emi, izvini, ne objasnih dobro, ja te na početku samo i radim, traju par minuta, i tačno su kao istezanje, meni to prija zbog trnjenja. Ne pijem ništa protiv bolova nikada, magnezijum obavezno pijem svakodnevno i inače (Citrimag forte, po savetu endokrinologa), kao i vitamin C, to pijem nevezano sa vežbanjem.

Upala mišića na početku mora da se desi, jer aktiviramo grupe mišića koje su dugo bile neaktivne, ali to prođe.
A kičmu treba čuvati i za nju je istezanje, stavila sam ranije onaj video od Heather zs istezanje, super je.