bitno je da napravis razmak izmedju obroka 4 do 5 sati. sama vidi kako ti najvise odgovara zbog tempa i nacina zivota.

i ja ponekad jedem slaninu, mada retko, ali jedem

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Devojke, kakva su vam iskustva sa delovanjem hrono ishrane na celulit? I, da li negde pise nesto o unosenju vode (kad, koliko, pre ili posle obroka i sl.)? Taj deo nigde nisam nasla...

Zdravo svima. Ja sam na hrono ishrani od početka meseca. Nemam vagu, pa se nisam merila i ne znam da li tripujem, ali mi se čini da sam izgubila centimetre u struku. Inače, nemam velikih problema sa kilažom, ali imam višak sala na stomaku, a san mi je ravan stomak i zategnuto telo. Otkako sam na hrono ishrani, počela sam i da vežbam. Skinula sam program Jillian Michaels i čini mi se da je sve lakše pratim Ono što mislim da je moj problem je što sam skoro svakog dana jela slatkiše, pila sokove i prečesto jela testeninu. Sada ne jedem ništa od toga, ne užinam, ali nisam potpuno na restrikciji. Ustajem i ležem ranije i osećam se mnogo bolje. Nadam se rezultatima, mada sam trenutno u pms-u, pa mi je stomak prilično naduven i imam utisak da nema rezultata. Interesuje me za koliko otprilike ste primetile rezultate? I, da li pijete neki dodatak tipa hrom, selen ili oligovit?

Zdravo drage moje,za sada sa hrono ishrnom ide super,ja sam zadovoljna nisam se još merila,moja kćerka je za 7 dana 1,5 kg smršala.Htela sam da pitam dala se ponekad mogu jesti kokice.Pozzz za sve.

Ja bih da pitam Tanjicu jel može za doručak ponekad da se jede grašak ili pasulj....ustvari kuvana hrana....

Mahunarke se jedu za rucak. Ne preporucujum za dorucak, mahunarke treba izbegavati, tj da se pravi razmak u danima. npr ako danas jedes pasulj, da sutra ne spremas grasak ili krompir....

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Hvala Tanjice na odgovoru.

Draga LALA 62, iako nigde u brošuri ne piše konkretno ništa za kokice, ja verujem da ih treba izbegavati bar neko vreme. Posebno one koje se spremaju u mikrotalasnoj.
Ja sam počela sa uzimanjem hroma selena, po jednu tableticu uz doručak ili ručak, ali još uvek ne primećujem da mi suzbija želju za slatkišima, mada sam u pms-u. Sinoć sam brljala i pojela 4 napolitanke i to baš kasno.. Ali, danas je novi dan i nadam se da ću se kontrolisati. Pišite vaše rezultate, mislim da to dodatno motiviše sve nas.. Meni je posebno potrebna motivacija jer sam toliko naduvena da mislim da nema nikakve razlike u mojoj kilaži otkako sam na hrono

Drage moje danas mi je 17-i dan od kako sam na Hrono-ishrani,a rezultat je 7,5kg manje!!! :)
Želim vam puno uspeha u narednom periodu!

probaj sa hromom

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

supeeeer

Hvala na odgovoru i ja se slažem s tobom,za kokice.Pošto sam ja na ovom forumu nova ja moram da pitam,nigde nisam pročitala,jel smije da se jede kuvana pšenica.

E pa ponovo da se i ja ode upisem.Jedno vreme sam se hranila ovim rezimom i prestala...posto nemam naviku da doruckujem sve se promenilo.Od danas sam zvanicno ponovo da hrono.Imam samo da pitam za kafu jer ja kafu bas puno pijem i jednostavno ne mogu bez nje naravno pijem je bez secera ali koliko smem u toku dana da popijem i pitanje za jogurt jer i njega pijem a ne znam da li sme.Mislila sam da za dorucak jedem pahuljice koje su dobre za creva i casu jogurta?

_____________________________

Boze,daj mi strpljivosti da prihvatim stvari koje ne mogu da promenim,hrabrosti da promenim one koje mogu,i mudrost da uvek pravim razliku izmedju njih.

LALA 62 Znam da bi pšenično brašno trebalo izbegavati, a što ne bi kuvala proso? Svakako je zdravije. Ali, naravno da se jede samo za doručak.
lajla Umesto jogurta uzmi kiselo mleko. U brošuri piše da bi trebalo jesti sir i kiselo mleko, a jogurt i slatko mleko ne. Što se kafe tiče, smeš da popiješ dve u toku dana, ali prvu kafu obavezno nakon doručka. Ja i nisam neki ljubitelj kafe pa pijem zeleni čaj. Ali, nemoj da ti doručak bude siromašan. Jedino za doručak smeš da mešaš ugljene hidrate, proteine i belančevine i to treba da bude najobilniji obrok u toku dana. Iskreno, i ja sam preskakala doručak, ali otkako sam na hrono, ustajem i ležem ranije i gladna sam čim se probudim. U tome je i poenta ovog načina ishrane

Hvala na odgovoru.pozzz

Koliko si dugo bila Lajla na hrono ishrani,kakvi su bili rezultati.

Bila sam negde oko mesec dana,rezulatta je bilo vidnih ali malih sa obzirom da sam pila jogurt za veceru. .Sada sam ponovo na istom tom rezimu ali opet pijem jogurt za veceru,jako volim jogurt i kapiram da mi solja jogurta za veceru ne moze jako skoditi.Hleb ne jedem nikad pa cak ni za dorucak,a ako mi se bas jako jede onda pojedem parce tonus hleba....Malo ja tu menjam....

_____________________________

Boze,daj mi strpljivosti da prihvatim stvari koje ne mogu da promenim,hrabrosti da promenim one koje mogu,i mudrost da uvek pravim razliku izmedju njih.

Ja za večeru ne pijem ni jgurt ni kiselo mleko,samo ujutro kiselo mleko.

Je l' moze neka od vas da mi kaze koji je najbolji nacin da se odreknem slatkisa? Mislim da mi se jedu zato sto sam u pms-u, a pijem hrom/selen tablete i ne suzbijaju mi zelju

Samo prestani da ih jedes, prvih par dana ce biti mnogo tesko, ali vec 7. ces se naviknuti, a posle 20. neces ih se secati. Ja sam prestala da ih jedem pre punih 6 meseci, a bila sam od onih koji nisu mogli da preguraju dan bez cokoladice. Sad ih ne primecujem uopste, dobar je osecaj kad prodjes pored rafova u prodavnici punih slatkisa, i shvatis da ti ne treba nista od toga. Cak sam za rodjendan mm pojela parce torte i posle nastavila bez slatkog najopustenije. A da ne govorim o raznim novogodisnjim, bozicnim i slavskim gozbama gde nisam okusila ni kolacic, i nije mi bio tesko. Samo napred!!!

Draga maksmin, veliko ti hvala na odgovoru. Mislim da je zavisnost vise psihicke, nego fizicke prirode, tako da znam da si u pravu kad kazes da samo treba da prestanem. Uopste ih i ne kupujem i ne privlace mi paznju u marketu.. Problem je kad vidim da ih ima u kuci.. Znam da moram da istrajem, jer mislim da mi upravo slatkisi prave najvise problema oko gubitka masnih naslaga, svega drugog se bez problema odreknem.. Hvala na podrsci

samo napred poppy, nema na cemu. mada problem je vise fizicke zavisnosti, jer organizam navikne na slatku dozu, ona izaziva naglo povecanje insulina, ali isto tako on naglo i padne pa se javlja ono sto mi kazemo pao mi secer, ili nekome izaziva drhtavicu i sl. Ali veruj kada se organizam normalizuje posle nekih 7 dana, toga vise uopste nema, i nece ti biti tesko da odolis. Moja mama npr. nije mogla da poveruje da ne jedem i da me ne privlaci, a obavezno kad ja dolazim kupi nesto za mene, jer zna koliko volim, i onda mi kaze zacudjeno, pa ti uopste ne jedes slatko, uzmi bar malo nece ti nista faliti i sl, a uz sve to ide i onaj tugaljiv pogled.

I ja tako mislim što se tiče slatkiša,ja mislim samo volja,jer volja čini čuda.Ja slatko nadoknadim voćem npr; dve jabuke.pozzz

Beskrajno hvala obema na odgovorima i podrsci, stvarno mi znaci.. maksmin ti si moj idol!
Najvise sto mrzim to je taj tugaljiv pogled koji mi upute dok se prezderavaju, u smislu "sirota ona". Pobesnim od toga Ili kad mi se cude sto se trudim kad nisam debela! Argh! Evo, ova dva dana uspesno kuliram slatkise i nadam se da ce doci taj period kad uopste necu misliti o slatkom.