u hronu postoji samo jedna uzina koja bi trebala da bude dva satqa posle rucka...
hleb samo za dorucak....
ono sto je meni mnogo olaksalo jeste unapred planiranje i pravljenje,jer kad god bi se desilo da nisam smislila ogladnim i posegnem za nekim glupostima...

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

hrono ishrana
nadjoh clanak na netu.

_____________________________

branki

JER SMO TAKO U MOGUCNOSTI !

Od veceras se ponovo vracam na hrono , malo izmenjenoj verziji zbog trudnoce, ali da sam svasta jela poslednja dva meseca jesam, e sad je dosta

_____________________________

Ulazite u stomake !
To ulaganje daje brze i vidljive rezultate.
Ulaganje u glavu je dugorocno i neizvesno.
* Dusko Radovic*

Joj i ja se kanim ali nikako rj.dorucak i rucak i mogu da ispostujem ali mi je veceru najteze jer mi se nista od dozvoljenog ne jede...

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Vecera mi je uvek bila uzas, retko kad da mi se bas to dozvoljeno jede. Sad sam izmesala tunjevinu i zelenu salatu i poruckala, a za dalje cu smisljati
Meni je i problem rucak bez hleba, joj muka ziva

< Poruku je uredio jekiki -- 24.5.2015 20:54:29 >

_____________________________

Ulazite u stomake !
To ulaganje daje brze i vidljive rezultate.
Ulaganje u glavu je dugorocno i neizvesno.
* Dusko Radovic*

Ja sam sada na 69kg,vec nekih mesec dana nisam u restrikciji,za to vreme je otisao ovaj jedan kg JA bi jos 3,4kg ali me strasno mrzi da se vracam u restrikciju.Mada sada sa 69 ulazim u stvari koje sam prosli put nosila sa 63.Tada sam brzo izgubila kilazu pa predpostavljam da je bilo i misicne mase,a sada samo salo.I celulit mi se skroz smanjio,skoro ga i nema.

_____________________________

Of course it is happening inside your head, but why on earth should that mean that it is not real?

jaoooo kako je lepo procitati ovako lepe stvari....ma meni uopste nije problem restrikcija,ali otkad sam trudna meni je restrikcija sa vocnom uzinom,toga se ne odricem,a rucak bez hleba mi nije problem,ali vecera katastrofaaaaa!!!!

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Ja u poslednje vreme preskacem veceru Ili pojedem celo kuvano jaje,samo saltu,ne mogu belance Volim pasulj,grasak,đuvec,a nista od toga ne moze u restrikciji,a ne mogu vise meso da jedem.Hleb mi vise ne fali uopste,a mm se i dalje nije navikao.On pojede po parce uz svaki obrok,mada je on jako fizicki aktivan.Sad ne moze da prestane da mrsavi,a vec je spao na 82 sto je za njega bas malo.Za koji dan ce kod doktora na kontrolu.

_____________________________

Of course it is happening inside your head, but why on earth should that mean that it is not real?

Da se javim-sad imam 68kg,mm je spao na 79,5 sto je na njegovu visinu bas malo,povecao je kolicinu hrane ali i dalje tu stoji.Samo sto je on vezbao pa sad ima plocice na stomaku a ja ne I ono sto je najvaznije-on je sredio holesterol i trigliceride koji su bili poviseni,na kontroli posle dva meseca sve je bilo super

_____________________________

Of course it is happening inside your head, but why on earth should that mean that it is not real?

Ćao svima! Počela sam s hrono dijetom pre dva dana, tj. u ponedeljak kad se sve i počinje :) Prethodno sam se bavila iščitavanjem pravila, recepata iskustava... Preskačem restrikciju jer mi se čini da sam u drugom stanju. Za koji dan ću znati jesam li ili ne, ne želim da kupujem test, volim da čekam :) Nemam baš mnogo da skinem, možda 3- 4kg, ali bih volela da mi se uravnoteži skakanje insulina. Ranije sam se hranila onako kako se u mojoj kući smatralo da je zdravo - jesti više puta pomanje, pri čemu ja sama nikada nisam jela mnogo mesa, tačnije, jela sam samo ribu sa zadovoljstvom,a ostalo ako baš moram. Sada je za moj organizam ovaj način ishrane pravi šok, a još i ako sam trudna - žurka može da počne :) Zanima me da li sme da se pije kafa i sat-dva posle doručka ili baš mora pola sata posle obroka. Takođe, negde sam pronašla da zeleni čaj treba izbegavati, a da se crni ne preporučuje. Niko ništa ne kaže o crvenom (rojbos), ali ako i njemu sledi zabrana, onda ne znam šta da radim :( Nisam u mogućnosti da idem u Centar, ali razmišljam da počnem da uzimam hrom i lecitin. Šta vi mislite o tome? Hvala na odgovorima! Radujem se druženju!

Moja komsinica je pocela,sa hrono ishranom i dopada joj se.
Znajuci da je ona imala prilicno neredovnu i nepravilnu ishranu, ovo je za nju dobro.
Ona ne jede meso uopste, ali zato testo i od testa ne odbija da pojede u bilo koje doba dana i noci. Doruckovala bi u 1 popodne, rucala u 6 popodne (i ona i dete), vecerala ko zna kad i zaspala tek nekad posle ponoci. Grickalice bi jela po ceo dan, kad god je vidim ina drzi neku kesu nekih jeftinih smokija i cipsa.
Vodu ne pije, ali mislim da pije mineralnu.
Mislim da je hrono ishrana uvela u red jer kaze da mora da "ustane ranije" da bi jela na vreme.

Doručak: mafini sa prosom, mladim lukom i paprikama, paradajz, malo pršute
Juče za doručak lepinje sa belim lukom i ruzmarinom, kiselo mleko, pršut.
Večera: omlet od belanaca i mladog luka, krastavac

Ručak: kupus s junetinom, juče grilovani patlidžan, tikvice i paprika + pečeni karabatak, paradajz salata

Danas ne znam šta za večeru, treba mi nešto brzo, tunjevine koje imam u komšiluku su sve u ulju

Devojke, šta se desi kad se zgreši u Hi, na restrikciji? Danas sam zabrljala sa jednim malim slatkišem. Koliko to u stvari poremeti sve?

prakticno sutra kreces od pocetka jer je poenta da se prvi mesec izbaci sav secer,da bi se lucenje insulina sredilo i krenulo mrsavljenje...

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Kilaža nastavlja da pada ako se sve nastavi bez brljanja?

Mozda ce u pocetku malo stagnirati,dok organizam opet ne prepozna ciscenje od secera...hrono je super drzim ti palceve da budes istrajna...

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Juhu! Ima li koga?

_____________________________

Na kraju sve bude dobro. Ako nije dobro, onda nije kraj :-)

Draga eto mene od ponedeljka....

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Na ovu dijetu bi možda krenula da nisam videla da prvi mesec ne sme ništa od voća, ili koliko već.

Bez svega mogu, ali bez voća ne.

_____________________________

I flunked anger management! }:->

Ja se pridržavam nekih principa hrono ishrane. Pazim na razmak između obroka, jedem hleb/pecivo samo za doručak i sl, ali mi je naporno da baš sve ispoštujem, pa tu i tamo hvatam krivine Uspeva i ovako, samo je sporije. Meni je dosta desetak dana da se "skinem" sa šećera i onda uvedem voćku za popodnevnu užinu i to je sasvim ok.

Ima dobrih stvari u Hrono ishrani ali im je loše to izbacivanje voća. Meni je recimo ovo previše mesa. Ali mi je skroz ok logika da se jede na 4 do 6 sati.

Trco probaj da uvedeš samo neke principe, kao taj razmak između obroka - to će ti dati ono što ti treba a to je da urediš svoje obroke. Ti ne jedeš redovno i to je ono što ne valja. Moraš sebe da "uobročiš" ko što si Luku
Ja već duže vreme pratim sve oko Hrono i ima dosta toga što mi se jako sviđa. Jedino mi se to izbacivanje voća ne sviđa. Meni recimo baš to sada hvali - da ubacim voće i sveže povrće što više u ishranu. Živim na kafi i čistom šećeru. I naravno da onda ne mogu da smršam. Kako ne jedem redovno ili pak preterujem po nekad sa hranom, dobro se i držima - za sada

_____________________________

Imperfection is beauty, madness is genious, and its better to be absolutely ridiculous then to be absolutely boring.

Evo ja kao guram nekoliko dana , sa pauzom za slavu od dva dana...Prosli put sam za 10 dana izgubila 4 kg i bas sam tad isla i na svadbu i klopala cak i tortu. Sad ni makac. Potpuno razumem to za voce i za velike kolicine mesa...prosli put sam zbog toga i odustala. Moja logika mi sad ne da da odustanem prosto jer necu ceo zivot ostati bez voca, a kg mi stoje ne mrdaju od porodjaja tj od godinu dana pre ostajanja u drugom stanju pa plus dojenje...i ne menja se nista. Par meseci cu preziveti voce i mnogo mesa i posle cu zivnuti. Sve ostale dijete su mi isuvise surove. Ovde makar nisam gladna.


_____________________________

Na kraju sve bude dobro. Ako nije dobro, onda nije kraj :-)

Ali zene ja ne znam sto se zalite za kolicinu mesa,mislim uopste ne mora se jesti puno mesa,ne mozete ga eskivirati za rucak,ali za vrceru ne morate uopste da ga jedete,a za dorucak dva tri lista sunkice ili nesto slicno njje mnogo...
Ja cu danas ovako:
Dorucak:prepecen hleb,jaja,ajvar i malo salate
Rucak: bistra supa juneca,junece meso iz supe,kupus salata
Vecera:belo meso i salata
Inace ja retko na hrono jedem meso za veceru,ali imam neko peceno pile pa da se pojede...
I da start 67 kg

_____________________________

...u srcu moje mame i moje srce kuca...<3

Hvala adulence :-)
Ja sam za dorucak domacu slaninicu, razane mekinje u kiselom mleku, ajvar domaci od cepane paprike...
rucak pileca bista domaca supa i pilece meso, kupus salata i kiseli krastavcici
vecera potaz od povrca :-) brokoli praziluk i belance


< Poruku je uredio viktori -- 30.10.2015 13:54:16 >

_____________________________

Na kraju sve bude dobro. Ako nije dobro, onda nije kraj :-)