Hvala Gae! Problem mi je ova šetnjica pred doručak, jedino vikendom mogu da je sprovedem u delo.
Našla sam i LINK za knjigu, pa kome treba.

_____________________________

"Nemoj da plačeš, tu je tvoja seka"
"Bato, puno te volim"

Ja moram da pitam - po čemu se hrono razlikuje od dijete kombinacija namirnica?

_____________________________

Do not speak - unless it improves on silence.

Ja sam šetnju osmislila ovako: dete u kolica pa do pijace ili supermarketa. Kad počnem da radim ako Žabu upišem u vrtić blizu kuće kao što se nadam, onda ću na posao busom, siđem stanicu ranije plus ono do vrtića i eto mi pola sata šetnje, ako se upišemo na opštini gde radim konkurisala sam za vrtić koji je pola sata peške od mog posla, odvezen Žabu, ostavim kola kod vrtića i peške do posla.

I limun je važan, kako u čaju tako i kao limunada bez šećera, ja popijem bar litar i po limunade svaki dan. Doduše ne mnogo jake.

U kajmaku i potpunom isključivanju voća.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Po tome što je važno kad se šta unosi isto koliko šta sa čim. Na primer, uveče se nikako ne jede ništa od crvenog povrća već samo zeleno povrće i živinsko meso ili riba, mlečne prerađevine se jedu samo za doručak kao i hleb.

A eto još jedne razlike.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Gae, aj kad budeš imala snage i volje, napiši nam svoj jelovnik. U knjizi ima dosta primera, ali još nisam dovoljno skontala kako šta funkcioniše da bih se osmelila da i sama skuvam nešto van tog jelovnika.

_____________________________

"Nemoj da plačeš, tu je tvoja seka"
"Bato, puno te volim"

Gae
sad sam malo iscitala unazad sve sto sam propustila, pa usput i da te pitam jesi li dobila ciklus? i jesi li pitala sad dr ima li kasnjenje veze sa ishranom?

_____________________________

The price of discipline is always less than the pain of regret
Robin Sharma

A zašto voće ne sme? Zbog šećera koji sadrži? I zašto uveče samo zeleno povrće?

_____________________________

Do not speak - unless it improves on silence.

Gae, svaka cast, samo napred. jako mi je drago.

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Alex, piše u knjizi za voće, a ja sad naravno ne znam to tako lepo da prepričam. Poenta je da, svaki šećer, pa čak i fruktoza smeta organizmu, i nije dobar za njega.

_____________________________

"Nemoj da plačeš, tu je tvoja seka"
"Bato, puno te volim"

Ujutru prvo popijem čaj sa limunom i odem u šetnju. Kao što rekoh retko je to šetnja zarad šetnje, već je uklapam u svoje dnevne obaveze. ako treba nešto da završim u gradu isplaniram tako da se ili parkiram dalje ili krenem busom pa izađem ranije a doručak ponesem u vidu sendviča.

Za doručak jedem ražani hleb (uzmem veliki alpski u klasovoj pekari pa isečem na kriške, blago istostiram da ubijem efekat kvasca a tako može i koji dan duže da stoji. Ako samo ja jedem pola stavim u zamrzivač pa vadim po potrebi). Na hleb mažem ili puter ili pavlaku ili sremski sir, na sendvič može svašta (pileća i ćureća prsa, praška šunka pa čak i slanina ili pečenica ali nikako salame, kobasice, viršle i paštete) odozgo može koji kolut paradajza, krastavca ili sveže paprike, može list zelene salate. osim ovoga za doručak mogu jaja u bilo kom obliku. Takođe povremeno pravim pitu sa sirom od heljdinih kora. Od sireva može sve sem onih sireva poput sjeničkog. Uz doručak nikako jogurt ili mleko, može samo kiselo mleko od 3,2 ili čak i ono do 6% mm

Pola sata posle doručka (ne mora u minut) kafa.

Ručak meso (kuvano, pečeno, sa roštilja, može ponekad i prženo) i povrće (sveže, bareno, grilovano ili dinstano). od kuvanih jela pravim sladak kupus sa mesom (može i svinjetina i junetina), musaku od tikviva ili plavog patlidžana sa mlevenom junetinom. Musaku pravim i od kelja ili karfiola. Sve musake bez preliva od mleka, pavlake iloi jogurta. Pravim paprikaš zapravo nešto kao bećarac samo sa mesom a bez jajeta. Pravim i punjene tikvice, paprike i kelerabe samo bez pirinča. Važno je da se šargarepa i srodno joj korenasto povrće jede ISKLJUČIVO sveže jer u kuvanoj šargarepi ima jako puno šećera. Tako da kad kuvam supu, povrće iz nje ne jedem, a supa u kojoj se kuvalo može. Od salata jedem kupus salatu, krastavac, paradajz, luk, paprika, zelenu ili vitaminsku. Ni u šta se ne stavlja sirće već isključivo limun. Ništa ne zapržavam ni inače, vegetu ne koristim, so u minimalnim količinama, Za ručak se ne jede ništa od mlečnih prerađevina kao ni hleb ni testo. U restriktivnom periodu su zabranjene sve mahunarke kao i krompir i kukuruz i proizvodi od kukuruza.

Popodne može još jedna kafa ali uz limunadu jer kafa stvara kiselost u stomaku a limunada to donekle neutrališe jer iako je limun kiseo na ukus stvara baznu reakciju u organizmu. S tim u vezi, limunadu pijem tokom celog dana, kao vodu.

Večera je živinsko meso, riba (može i konzervirana) ili belanca (barema ili kao beli omlet) i svo zeleno povrće bilo bareno, dinstano ili kao salata.

Razmak između obroka ne sme biti manji od 4 sata, niti veći od 6. Idealan razmak je oko 5 sati. Obroci se ne smeju preskakati. Količina hrane po obroku nije određena, jedete onoliko koliko vašem organizmu treba da ne bi bio gladan između obroka. Između obroka se ne jede i ne gricka NIŠTA čak ni žvaka nije preporučljiva. poslednji obrok treba da bude minimum sat vremena pre odlaska u krevet. Tako da ako ste jeli u 6 popodne a ležete u ponoć, u 11 možete jesti. Ja to ne praktikujem, imam 3 obroka i zaista mi je više nego dovoljno.

Pritisak mi se u potpunosti regulisao, i glavobolje nestale.

Dobila, i bila kod ginekologa, nema veze sa ishranom već sa mojim ciklusima i problemima od ranije.


Alex, voće se izbacuje zbog šećera jer iako je fruktoza u pitanju i dalje je šećer. Ali se svakako uvodi kad se približiš cilju. Što se crvenog povrća tiče, zaboravila sam šta mi je tačno rekla. U suštini uveče se unose samo lakosvarljivi proteini jer sve drugo izaziva stvaranje novih zaliha u vidu masnih naslaga.

Ceo program se zasniva na hemijskim reakcijama i lučenju enzima i hormona u organizmu.,

Hvala na info

_____________________________

Do not speak - unless it improves on silence.

Fruktoza je štetnija od glukoze, na žalost.
GG, jesi li se možda testirala na insulinsku rezistenciju? Jel znaš zašto ti se ciklus poremetio?

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Zbog mojih deformisanih jajnika. Al posle 18 godina hroničnih upala i policističnih jajnika i povremenih gigantskih cisti koje kad puknu curi voda niz noge ne znam odakle mi očekivanje da jedna trudnoća može sve da izbriše. No, sa vedrije strane, imam dete za koje su mnogi lekari sumnjali da će ikada moći da se začne, tako da... Život ume da bude jako lep i pored bolova.

Da se vratim na temu: Nikako se ne dozvoljava korišćenje šumećih tableta već se suplementi uzimaju u obliku kapsula ili tableta. Ja pijem lecitin, omega 3, hrom i silimarin za masnu mi jetru. hrom podstiče ishranjivanje ćelije i ubija želju za slatkim (vrlo efikasno).

< Poruku je uredio gae_gr -- 9.8.2012 12:14:45 >

Policistični jajnici, insulinska rezistencija i gojaznost su često udruženi. Unosiš malo UH i to je super. Ja tvrdimda će se i taj problem srediti za par meseci ovakve ishrane. Već vidim reorganizaciju gardorobera

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

slicno se hranim, samo sto sebi priustim nekad da jedem voce za uzinu. to sam radila i u pocetku. mozda je bolje da izbacim voce.
kako cu bez lubenice?


_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

Jao, već sam uspela da se uvučem u neke stvari koje do sad nisam mogla, ne mogu ti opisati kakva je to sreća sreća radost UŽIVANCIJAAAA!!!

gae, nisam pitala zlonamerno, nego sam se stvarno zabrinula kad sam procitala. Ja sam isto imala poremecaj, ali mislim da je izazvan pre svega nizom strresnih situacija i premorom, ali nikad ne iskljucujem ni veliki gubitak kg i vezbanje, zato oprezno i polako, prijateljski savet. A sad uzivaj u novim kg, to je pravi vetar u ledja

_____________________________

The price of discipline is always less than the pain of regret
Robin Sharma

Jeco, nisam ni u jednom trenutku pomislila da si me zlonamerno pitala.

a kako mogu uz pomoc ovakve ishrane da se ugojim, tj da od blage pothranjenosti dodjem do svoje idealne tezine? citala sam u onoj skriptici da je i to jedan od efekata hronoishrane i da su pravila u tom slucaju malo drugacija nego kad je cilj mrsavljenje, ali se ne pominje koje su tacno razlike.

Meni je danas treći dan, i ja budem tu i tamo gladna posle ručka, jer ručam u 13h, još bez hleba, pa do 7-8h kad večeram crknem gladna. Šta onda  I fale mi slatkiši, tj imam potrebu za slatkim. Moja kuma je isto zainteresovana za ovu ishranu, ali je u prvom tromesečju trudnoće. Da li sme i ona ovako da se hrani, s obzirom da se ovde gube kilogrami, smeta li to išta trudnoći?

_____________________________

"Nemoj da plačeš, tu je tvoja seka"
"Bato, puno te volim"

Razmak obroka ne sme da ti bude tako velik, zato si i gladna pre večere. minimum 4, maksimum 6 a idealno 5 sati.

Gubitak kg u trudnoći nije problem, beba dobija sve od mame. Mene su lekari u trudnoći stavili na rigoroznu dijetu.

Može i da se ugoji, ali režim za gojenje ne daju u brošuri ne sećam se iz kog razloga, za to im se treba obratiti. Kucaj u googlu dr Ana Gifing na sajtu imaš sve kontakte pa pozovi.