Dunja, sad ću da vidim na šta će to da liči, pošto je u tabelama...

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Sve sami moderatori na ovoj temi ...brisem

Nema šanse, grozno izgleda :(

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Marija, a jel mozes da mi posaljes na mail?

_____________________________

Ljubav su moja deca, a sve drugo je emotivna reakcija.

Prepisi

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

prepisaću, samo treba malo vremena...

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Viking a što ne uradiš print screen?

_____________________________

I flunked anger management! }:->

bilo bi vam mnogo sitno za čitanje

< Poruku je uredio viking RR -- 23.3.2011 16:37:54 >

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Viking, otvori pdf u photoshopu i samo ga sačuvaj kao jpg.

_____________________________

Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did. So throw off the bowlines, Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream.

Jer smo tako u mogućnosti!

nemam fotoshop

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

 
Dan 1
 
DORUČAK
1 dvopek – 40 g Margarine (soft) – 5 g Barena šunka – 30 g
Mleko (obrano)/jogurt – 250 g
UŽINA
Voće 200 g
RUČAK
Salata: kupus ‐ 100 g šargarepa – 100 g limunov sok – 30 g maslinovo ulje – 10 g
Pileće belo (bareno bez kožice) – 100 g
UŽINA
Sendvič sa sirom (50 g) i voće (200 g)
VEČERA
1 tanjir supe
2 keksa (laneni štapići)
 
Dan 2
 
DORUČAK
1 dvopek – 40 g
Margarine (soft) – 5 g
Mleko (obrano)/jogurt – 250 g
UŽINA
Voće 100 g
RUČAK
Salata: 250 g
1 kiselo mleko
Krompir bareni – 100 g Maslinovo ulje – 10 g
UŽINA
Sveže ceđeno voće – 100 g
VEČERA
Kupus salata – 350 g
Maslinovo ulje – 5 g
 
Dan 3
 
DORUČAK
jogurt – 250 g
musli /korn fleks – 30 g
UŽINA
Voće 100 g
RUČAK
Teleće meso (bareno ili sa roštilja) – 150 g
Karfiol/brokoli – 200 g Krastavac – 100 g Maslinovo ulje – 10 g
UŽINA
Voće 100 g
VEČERA
Salata: crni luk – 30 g krompir – 100 g peršun (po želji)
Maslinovo ulje – 10 g
Limunov sok – 30 g
Riba (barena ili sa roštilja) – 100 g
 
Dan 4
 
DORUČAK
Griz – 30 g (kačamak ‐ 30 g / parče proje)
Mleko/jogurt – 250 g
UŽINA Voće 100 g
RUČAK
1 kiselo mleko
1 dvopek Paradajz/krastavac – 100 g Karfiol/brokoli – 100 g
UŽINA
voće ‐ 100 g
VEČERA
1 tanjir supe
3 keksa (laneni štapići)
Dan 5
 
DORUČAK
Sir (od obranog mleka) – 65 g
2 dvopeka
UŽINA
Voće 150 g
RUČAK
Piletina 150 g
Maslinovo ulje – 20 g
Cvekla – 150 g
Krompir (bareni) – 100 g
UŽINA
Voće 100 g
VEČERA
Int. pirinač (dobro raskuvan) – 30 g
Mleko – 250 g (može da se napravi sutlijaš ali bez šećera)
 
Dan 6
 
DORUČAK
1 dvopek
Sardine ili tunjevina (konzerva) – 100 g
Sok od svežeg voća – 100 g
UŽINA
Jogurt – 250 g
RUČAK
Supa – tanjir
Pečurke (barene ili sa roštilja) – 250 g
Zelena salata – 100 g
Maslinovo ulje – 10 g
UŽINA
Voće – 150 g
VEČERA
Sir – 40 g
Salata – 250 g
 
 
Dan 7
DORUČAK
Mleko – 250 g
Int. pirinač (dobro raskuvan) – 30 g
UŽINA
Voće 150 g
RUČAK
Supa – tanjir
Spanać (bareni) – 100 g
Salata mešana – 250 g
UŽINA
Voće – 100 g
VEČERA
Crni hleb – 50 g
Riba – 100 g Maslinovo ulje – 10 g Šargarepa rendana – 150

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Šta se može zameniti čime:
 
100 g junetine = ista količina teletine, piletine bez kožice, belo ćureće mesa  ILI 150 g pastrmke, smuđa, ili morske ribe; 30% mesa može se zameniti sojom (pahuljice, kokice ili šnicle)
 
50 g junetine (mršave) = sir kravlji sveži (obrano mleko) 80 g
 
100 g mleka = Ista količina jogurta ili kiselog mleka
 
20 g ulja = Ista količina Soft margarina

100 g hleba  = 60 g pirinča ili 60 g griza

100 g krompira  = 12 supenih kašika šargarepe, praziluka (merenih posle kuvanja), ili zelena salata, kupus (sladak i kiseo), kelj, karfiol, keleraba, 2 kašike pirinča, griza (mereno pre kuvanja), ili 200 g cvekle
 
100 g kupusa = spanać, blitva, zelena salata, tikvice, paradajz, paprika, krastavac, keleraba, kelj, karfiol

100 g jabuka = kruške, pomorandže, mandarine, kajsije, šljive, višnje,breskve, ananas, 200 g limuna, 150 g grejpfruta ili ribizli
 

< Poruku je uredio viking RR -- 23.3.2011 16:41:20 >

_____________________________

Bolje biti nečija baba nego samo baba! - moja mama u filozofskom raspoloženju

"Čovek je rođen da radi, da trpi i da se bori; ko tako ne čini, mora propasti." Nikola Tesla

Meni se ne dojmi ova dijeta.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Meni se ne svidja kad nesto moram da merim. Mislim da samo treba biti disciplinovan i umeten i da ce rezultat brzo doci.

Volim da se meri. Mora da se meri hrana, i kako godine prolaze, merene kolicine moraju da smanjuju.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

mislim da za sve to treba imati jaaako puno vreme, i da prosecnom coveku u radnoj nedelji ne ostaje bas vremena da na grame meri svaki obrok...ja idem po principu "merica" ili komad mesa velicine dlana itd.

Zaboravljamo da je aktivnost bitna za brz metabolizam, i da se jako malim unosom hrane to remeti=a meni se to uopste ne dopada....

Za brz metabolizam nije odgovorna samo fizicka aktivnost vec i specificno dinamicko dejstvo hrane ili postprandijalna termogeneza. O tome neki drugi put.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Da ne obolimo od ovoga

_____________________________

Ljubav su moja deca, a sve drugo je emotivna reakcija.

Umerenost je kljuc svega.  Zdrava ishrana je bitna UZ vezbanje (i jedno i drugo sam isprobala na sebi).  Zelim da jedem zdravo i da radim to na pravi nacin (kombinacijom namirnica, umesto izbacivanjem citavih grupa kao sto kaze clanak), ali mi iskreno, ne pada na pamet da vise ne pijem kafu u kojoj uzivam, ili da ponekad ne pojedem sladoled, malo crne cokolade itd.  Sta je zivot bez slatkih uzivancija  

A i ne tezim za perfektnim telom.  To ne postoji.  Samo za zdravim telom i zdravim duhom

 No coment

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Dodala bih da mozda niste najbolje shvatile poentu. Ovaj tip ishrane koristi se za postizanje zelejene telesne mase, kasnije se prelazi na odrzavanje iste, a onda se mozete  opustiti, ali bez preterivanja. Niko nije rekao da nikad ne pojedete sladoled, krompir sa mesom, kafu sa secerom, samo dok traje dijeta to treba da izbegavate.

_____________________________

Mina, persona non grata :)

Mišljenje je kao zadnjica - svako ga ima.I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Naravno, slazem se sa minom,  nema sanse da bih skinula kilazu bez kontrole i promene zivotnih navika...Ali kad skinem to sto planiram, vraticu se na ono moje vec poznato i isprobano: zdrava klopa, puno aktivnosti i 1 cheat day nedeljno gde mogu da jedem cega se uzelim. 

ne znam ko je spominjao gasove ili pojavu istih ali danas me ubise  al ajd prdni na poslu, nema sanse.