Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Bojana05 u 23:55
u temi RE: Trudnice 1-42 nedelja 10/19 [chat]
sa foruma Trudnoća
Namirnice koje treba da jedete da biste povećali plodnost
Blic online (www.blic.rs), 16.4.2010
Promena navika u ishrani može da poboljša plodnost? Može i te kako! Pročitajte šta kažu stručnjaci.
|
/21
Ne postoji određena vrsta hrane koja će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. Ali, prehrambene navike imaju nežno, ali snažno delovanje na sve organe u telu uključujući i onaj reproduktivni.
Osnove dobre ishrane
- Ako se nadate trudnoći, pazite da unosite dovoljne količine vitamina E. Dobri izvori su: cele žitarice, brokoli, orašasti plodovi, kvasac, sočivo, zeleno lisnato povrće, soja.
- Vitamin A. Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol.
- Vitamin C. Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol, narandže.
- Vitamin D. Dobri izvori su mlečni proizvodi, losos.
- Kalcijum. Dobri izvori su: soja, brokoli, mlečni proizvodi, losos.
- Gvožđe. Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće.
- Cinka. Dobri izvori su: kvasac, semenke, soja.
- Folna kiselina. Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće, celovite žitarice, kvasac, soja, citrusno voće.
- Esencijalne masne kiseline. Dobri izvori su: biljna ulja, riba.
Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima je to da se oni najbolje apsorbuju i da ih telo najbolje koristi u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane, a ne u obliku tablete ili suplemenata.
Takođe, moguće je uneti preterane količine što će više odmoći nego pomoći u ovoj situaciji. Jedini izuzetak od tog pravila je folna kiselina za žene koju treba uzimati u obliku tablete ili dodatka ishrani (800 mikrograma dnevno) uz unos ishranom jer postoji snažna veza između folne kiseline i neutralnih defekata pri porođaju.
Hrana koju treba da izbegavate
Evo kratkog popisa stvari koje treba izbegavati kada želite da zatrudnite: Alkohol, veštačke zaslađivače, boje za hranu, đumbir i proizvode od đumbira, tonike (pića), kofein (čokolade, napitke, kafu, čaj), natrijum glutaminat i druge aditive, delimično kuvanu ili nekuvanu hranu, dijete, posebno one restriktivne, aspirine i druge lekove protiv bolova, antihistamine i sve druge lekove koje vaš ginekolog nije odobrio, neke oralne antibiotike.
Mesečni ciklus žene
Saznajte nešto više o svom telu, proučite vaš menstrualni ciklus i naučite da ocenite kada su vam plodni dani.
3
Saznajte nešto više o svom telu, proučite vaš menstrualni ciklus i naučite da ocenite kada su vam plodni dani.
3
Hrana koja pospešuje začeće
Kada dođe vreme da pravite bebu, kuhinja je važna kao i spavaća soba. Hrana i plodnost povezani su vrlo jednostavno: „Po...2
Kada dođe vreme da pravite bebu, kuhinja je važna kao i spavaća soba. Hrana i plodnost povezani su vrlo jednostavno: „Po...
2
Čuvajte se za očinstvo
Skoro svaki peti par u Srbiji ne može na prirodan način da ostvari potomstvo. Nekada se smatralo da su žene glavni krivc...
2
2
Kasno materinstvo - prednosti i mane
Svake godine povećava se broj žena koje se odlučuju za materinstvo u zrelim godinama. Zašto se to dešava? Kako se pozno ...
2
2
