Trudnoćom i porođajem se promijenimo u mnogo čemu i uprkos neopisivo lepim trenucima, žene počnu brinuti za izgled i zdravlje vlastitog tela.

Bez obzira na različita iskustva koja smo imale tokom trudnoće i porođaja, ubrzo svaka žena oseti potrebu da bude opet čvrsta i fizički, i psihički u boljoj kondiciji.

Ako do sada niste živeli sportski, aktivno, vreme posle porođaja idealno je da u svoj životni stil uključite i takve aktivnosti. Ne zaboravite ni na osnovne principe zdrave ishrane. Sve to zajedno će pozitivno uticati na celu vašu porodicu, a pogotovo na vašu bebu. Veoma je važno da dete što pre uključite u najraznovrsnije telesne aktivnosti, jer istraživanja pokazuju da te aktivnosti zasigurno pozitivno utiču na detetov psihofizički razvoj. Dakle, vaše aktivnost biti će dobra osnova za dalje aktivnosti vašeg deteta. One mame koje su i pre trudnoće redovno vežbale, neka se ni slučajno ne zapuste zbog brojnih majčinskih obveza i problema, i neka nastave sa svojom fiskulturom.

Svakodnevno bavljenje detetom, dojenje, previjanje … može predstavljati veliku prepreku za vaš skok nazad u telo kakvo ste imale pre porođaja. Svi znamo da je za naše dobro stanje, zdravlje i čvrsto telo potrebna određena količina telesne aktivnosti, ali naša svakodnevica je prepuna različitih izgovora za našu pasivnost.

Koji su glavni izgovori mladih mama kojim se »izvlače« zbog nebrige za vlastito telo:

• umor koji nastaje zbog premalo spavanja,
• bolovi u donjem delu leđa,
• briga za dete: ko će ga tada čuvati, hoće li sve biti u redu,
• premalo vremena.

Ako ćemo iskreno, i ne postoji puno mesta gde bi mlade mame vežbale zajedno sa svojom bebom. Takođe, mame nisu ni upoznate time kako da pravilno i efikasno dođu do linije koju su imale pre porođaja, ili da dobiju još bolju kondiciju nego do tada. Najbolje i najkorisnije rešenje je da vežbate zajedno sa svojom bebom, naravno, kod kuće. Tako otpadaju svi izgovori o nedostatku vremena, bolovi u kičmi i umor će se smanjiti, a ne trebate ni brinuti ko će vam čuvati dete. Vežbanje je osnovano na tome da umesto tegova upotrebljavate težinu vlastitog deteta.

To je istovremeno dobra vežba za snagu i oblikovanje vašeg tela, a i zabava za dete koje u različitim položajima na taj način dobije dragocena iskustva. Takvo vežbanje je i vreme u kojem sa detetom uspostavljate dublju vezu – dete će veselo pratiti vaše kretnje i vremenom će ih htjeti ponavljati. Veza između majke i deteta je sveta i zato je treba negovati kroz različite aktivnosti koje izvodite zajedno.

Svo vreme vežbanja trebate gledati u vaše dete i pričati mu. Dete će zbog vaših kretnji puno brže razviti osećaj za kretnje, smisao za oblikovanje kretnji, osećaj za ritam i za to gde se nalazi njegovo telo u prostoru. Dokazano je da svi ti pozitivni i različiti uticaji kojima je dete izloženo  u ranom detinjstvu, potiču njegove motoričke i misaone sposobnosti. Takva deca kasnije puno brže i lakše uče, jer svima nam je poznato da su u životu svakog pojedinca vrlo važna iskustva koja dobije u ranim godinama.

 

KADA POČETI SA VEŽBANJEM?

Činjenica je da ćete se, ako ste pre trudnoće bili u dobroj telesnoj formi, lakše vratiti na isti nivo. Roditi nije baš lagan zadatak i čak i sportašicama porođaj predstavlja telesnu promenu koja se ne može porediti ni sa čim drugim.

Važno je da ne čekate predugo, jer će vam vežbanje donijeti fizičko i psihičko rasterećenje i ponovno uspostavljanje ravnoteže u vašem telu. Preporučuje se da se s redovnom fiskulturom počne već 6 nedelja posle porođaja, jer to je vreme kada su oboje, i majka i dete spremni na takvo novo iskustvo.

Na početku je dete samo prisutno, ne aktivno, a kad napuni 3 meseca je već aktivno, jer već zna držati glavu u određenom položaju, odazvati se … Za majku je veoma bitno i to da joj se na početku dojenja u mleku ne skuplja mlečna kiselina.