Veseli kolačić
|
Čitava poenta ove dijete je da izbegavate ugljene hidrate (UH), ali uz ovaj režim ishrane to vam neće biti teško, jer ih nećete jesti prvih 6 dana, dok ćete ih 7 dan imati za doručak i ručak.
Šta sve smete da jedete?
- Sve vrste mesa (osim masne svinjetine - slanina i čvarci nisu dozvoljeni, dok je čisto svinjsko dozvoljeno),
- Sve vrste ribe i one u konzervi,
- Mlečni proizvodi sa što manje UH kao što su sirevi sa 45% mm a to su kačkavalj, gauda, trapist i sl. Kisela pavlaka je dozvoljena ali ne treba preterivati, dok sirevi sa malo mm i feta se mogu koristiti u malim količinama jer imaju više UH. jogurt je dozvoljen do 1/2 l dnevno maksimalno.
- Povrće koje je dozvoljeno je kupus, zelena salata, krastavac, kelj, brokoli, španat, blitva, rukola, karfiol, luk, keleraba, celer, tikvice, špargla, malo paradajza i pečurke.
- Jaja na sve načine (ako ih pržite onda na maksimalno 1 supenoj kašiki ulja),
- Orašasti plodovi (badem, orah, kikiriki ali samo šaka dnevno),
- Voda što više.
Šta ne smete da jedete?
- Bilo koju vrstu peciva (brašno nikako),
- Voće,
- Krompir, soja, pasulj, grašak, buranija, sočivo, pirinač,
- Grickalice, slatkiši,
- Sokovi, šećer nikako.
Sve ono što je dozvoljeno da imate u svojoj ishrani unosite prvih 6 dana, a za 7 dan za doručak i ručak slobodno pojedite testeninu, krompir, pirinač, pizzu, voće, sve osim šećera, kupovnih sokova, kolača i torti, svega što u sebi ima šećer. Ako vam se baš jede nešto jako slatko uzmite med. Večera 7 dana treba da vam bude kao u prvih šest dana, znači samo dozvoljene namirnice sa malo UH. Nakon isteka 7 dana vratite se na prvi dan.
Prema ovoj dijeti, u roku od mesec dana ćete izgubiti minimum 10 kg, sigurno i više, jer ova dijeta napada masti na najbolji mogući način, a pritom čuva mišiće.
Što je najbolje, sve dozvoljene namirnice (i meso i jaja i povrće i mlečno) možete jesti koliko i kada želite, znači nema merenja, niti računjanja UH iz povrća kao u Atkinsu.
Iako u dijeti piše da su dozvoljeni orašasti plodovi (do šaka dnevno), ja ću ih lično izbeći.
Uz ovu dijetu možete uzimati šumeće tablete vitamina i minerala ali bez šećera (obratite pažnju kada kupujete). To će vas osvežiti.
Ja sam krenula danas, srećno svima! 
|
Odštampaj
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Saznajte više.
