Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2025
Danu media d.o.o. Beograd
Evo zašto žene moraju da više hodaju
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 17.8.2019
Ovo je posebno važno za devojčice koje često izbegavaju sportske aktivnosti tokom adolescencije. Pešačenje je neophodno za celi život i ništa ne košta.
|
/11
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Prevod: ringeraja.mk
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
SAVETI UROLOGA: KAKO SE BRZO REŠITI URINAR...
Kako se otkriva urinarna infekcija, da li postoji veza između COVID 19 infekcije i urinarne infekcije, i koliko uspeha ...
3
Kako se otkriva urinarna infekcija, da li postoji veza između COVID 19 infekcije i urinarne infekcije, i koliko uspeha ...
3
Kegelove vežbe i baš sve što treba da znat...
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...3
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...
3
Šta su ciste na dojkama i kako da ih lečite
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, smatra se da je njihova pojava gotovo epidemiološka.3
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, smatra se da je njihova pojava gotovo epidemiološka.
3
Trčanje
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i ter...3
Prolećni dani su idealni za trčanje,a koristi od trčanja je mnogo. Dobra stvar je što sami možete da izaberete dan i ter...
3
