Ovo je posebno važno za devojčice koje često izbegavaju sportske aktivnosti tokom adolescencije. Pešačenje je neophodno za celi život i ništa ne košta.
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete.
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti.
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.
Prevod: ringeraja.mk
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Bolesti kao posledica nepravilne ishrane
Zdrava i pravilna ishrana jedan je od osnovnih problema današnjice. Ljudi su nesvesni svakodnevnog izlaganja organizma n...
3
Organsko mleko ima više zdravih masti od o...
Organsko mleko je neuporedivo zdravije od običnog i to upravo zbog toga što ima manje štetnih masti nego obično mleko ko...
3