|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Kada san ne dolazi na oči, šta onda?

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 14.12.2021
Stres i neredovan san dovode do mnogobrojnih zdravstvenih problema, ali i otežavaju normalno funkcionisanje u toku dana. Oni mogu dovesti do povećane kilaže, neraspoloženja, melanholije, manjka koncentracije i brzine u radu.

image
Spavanje obezbeđuje kvalitan i zdrav život na emotivnom i fizičkom polju. Woman photo created by karlyukav - www.freepik.com
/11


 

Nova godina je pred nama, a sa početkom svake nove godine, obično dolaze i novogodišnje odluke. Postavljamo sebi ciljeve, obećanja, uverenja da ćemo neke stvari baš u sledećoj godini drugačije uraditi.


U mom slučaju, jedan od večito popularnih ciljeva koji sebi svake godine postavim je - dobro ću se naspavati. Sigurna sam da o tome razmišlja gotovo svaka mama, jer statistika kaže da mame male dece svake noći spavaju 3 sata manje, nego što bi trebalo.


Ti sati nespavanja su se kod mene vremenom gomilali, a onda mi se krajem prošle godine desila i korona. Osim standardnih neprijatnosti koje su svima poznate vezano za koronu, meni se desila i "koronanesanica". Aktuelna kriza sa korona virusom značajno mi je otežala noćni san, a moje telo je usred nebrojeno neprospavanih sati, počelo da oseća posledice nedostatka kvalitetnog sna ...


1. Imunitet mi je oslabio

San je neophodan za normalno funkcionisanje imunog sistema. Korona virus nas je naučio koliko je imunitet važan, i zašto je potrebno jačati ga. A jedan od načina je upravo i kvalitetan san.

Brojne studije pokazale su da mnogo bolje radimo kada smo naspavani, a neke studije kažu i da imunitet ljudi koji ne spavaju dovoljno daje slab odgovor na određene vakcine.


2. Počela sam da osećam napade anksioznosti

To se dešavalo zbog toga što san igra ključnu ulogu i kada je reč o osećanjima, te sam se zbog hronične neispavanosti počela osećati loše i na emotivnom polju.

 

3. Pamćenje mi je postalo lošije


Neispavanost negativno utiče na memoriju i koncetraciju, iz razloga što nedostatak sna naročito utiče na hipokampus, deo mozga koji je značajan za memorisanje pozicija i mesta.


4. Porasle su mi vrednosti šećera u krvi

Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su dijabetesu i povišenom nivou šećera u krvi, jer nedostatak sna vodi do otpornosti insulina. Kao rezultat, insulin gubi sposobnost da se probije do ćelija i izvrši svoju funkciju.


5. Ugojila sam se

Nedostatak sna dovodi i do endokrinih promena - dolazi do preterane proizvodnje hormona grelina, koji proizvodi osećaj gladi. Takođe, nedostatak sna usporava proizvodnju leptina - hormona koji suzbija količinu grelina, što dovodi do povećanja apetita i gojaznosti.

 

Sve studije koje su se bavile pitanjem nesanice i neispavanosti, pokazale su da ljudi koji spavaju manje od 7 sati svake noći, ne žive tako dugo, jer spadaju u rizičnu grupu za visok krvni pritisak, moždani i srčani udar.


Prošle godine u ovo vreme obećala sam sebi da ću se u 2021. naspavati. I jesam. Šta mi je pomoglo u postizanju novogodišnje odluke?


- Ostavila sam brige van spavaće sobe

- Izbegavala sam kafu i alkohol pred spavanja

- Povećala sam fizičku aktivnost

- Izbegavala sam spavanje preko dana

- Ustalila sam ritam ustajanja i odlaska na spavanje  

- Po savetu lekara koristila sam Melatonin, 1 tabletu dnevno

 

Melatonin je hormon koji se luči u našoj hipofizi i on je zadužen za odmor, spavanje i zdrav san. On štiti naš organizam od slobodnih radikala, ili nakupljenih toksina u toku dana, tako što ih izbacuje dok mi spavamo. Ako naš organizam nema normalno i očekivano lučenje melatonina tokom noći, to nam pokazuje tako što ne možemo da zaspimo. Lučenje melatonina sprečava televizor tokom noći, gledanje u ekran od telefona u krevetu, kafa, alkohol i cigarete pred spavanje, ali i mnogi drugi ometači.

Melatonin generalno pomaže da brže zaspimo, a od izuzetne je pomoći i ako putujemo i menjamo vremensku zonu, jer doprinosi tome da organizam ne primeti promenu vremenske zone.

 

 

 

BiVits® ACTIVA Melatonin je posebna formula koja u jednoj tableti obezbeđuje 1mg melatonina. Olakšava prilagođavanje unutrašnjeg sata organizma i ciklusa spavanja i budnog stanja.

 

Pakovanje sadrži 60 tableta
Preporuka za primenu: 1 tableta dnevno
Odrasli i deca starija od 3 godine

 

 

BiVits® ACTIVA Melatonin: 

 

  • Skraćuje vreme uspavljivanja
  • Poboljšava kvalitet sna
  • Doprinosi održanju kontinuiteta sna
  • Pomaže organizmu u adaptiranju unutrašnjeg sata i ciklusa spavanja-budnog stanja

 

 

PODRŽI I TI FONDACIJU NATAŠE KOVAČEVIĆ
„DA SVA DECA SKAČU“

 Od 1.12.2021. godine, a završno sa 1.04.2022. godine, od SVAKE BiVits ACTIVA prodate bočice, kako online tako i u apotekama, izdvajaće se 30 dinara. Sva finansijska sredstva doniraju se Fondaciji Nataše Kovačević kao podrška akciji „DA SVA DECA SKAČU“. Cilj koji se krije iza slogana podrazumeva obezbeđivanje dinamičkih proteza koje će deci omogućiti da se ponovo neometano kreću.

Verujemo da zajedno možemo mnogo.  


 

 


Svi ovi razlozi ukazuju samo na jedno - san mora ostati prioritet. Spavanje obezbeđuje kvalitan i zdrav život na emotivnom i fizičkom polju. Što je još važnije - zamena za san ne postoji! 


Naspavajte se još večeras!


Promo objava

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Jer želim da budem zdrava svojoj deci
Već više od godinu dana živimo u uslovima izmenjene svakodnevice, od smanjenih društvenih kontakata, preko nošenja maski...
4
Zašto moj stomak prvi odreaguje na antibio...
Antibiotici neselektivno uništavaju kako loše, tako i dobre, probiotske bakterije u našim crevima. To dovodi do narušava...
4
Kada kašalj postane dosadan i uporan, šta ...
Ono što je meni bitno je to, što kod upotrebe Bronchostop sirupa ne moram da pratim i mozgam o kojoj vrsti kašlja se rad...
4
OSTEOPOROZA - pogađa milione ljudi širom s...
Na osnovu sprovedenih epidemioloških istraživanja smatra se da trenutno osteoporozu ima oko 200 miliona ljudi širom svet...
4





Kegelove vežbe i baš sve što treba da znat...
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...
Sedam saveta za bolje varenje
Važno je da kada se jave problemi sa varenjem, odnosno kada primetite prve simptome lošeg varenja, odreagujete i pomogne...



Anketa

najlepse ime
Cicika1988

Koje vam je najlepse ime od ponudjenih?

Helena (25%)

Hana (17%)

Sara (14%)

Anastasia (9%)

Mia (12%)

Lana (23%)


Ukupan broj glasova: 367

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here