Ako ste pod velikim stresom, to može da utiče na smanjenu plodnost. Može doći do prestanka ovulacije i do poremećaja hormona. Couple home photo created by prostooleh - www.freepik.com

/11 /11

OSTAVITE ALKOHOL

Alkohol može da ima negativan uticaj na reproduktivni sistem. Čak i male količine mogu da utiču na menstrualni ciklus i smanje šanse da zatrudnite.

Pored toga, alkohol smanjuje nivo testosterona i kvalitet sperme. Muškarcima je dozvoljeno oko 7,5 decilitara piva na dan, a žene ne bi trebalo da konzumiraju više od jednog do dva pića jednom ili dva put nedeljno.

BACITE SE NA SEKS

Zaboravite na gledanje i računanje kada su plodni dani. Opustite se i radite “one stvari” što češće.

PROMENE U ISHRANI

Jedite dosta svežih organskih namirnica, jer ćete tako uneti ključne antioksidanse i hranljive materije. Cink utiče na zrelost jajašca, a ima ga u ćuretini, pilećim grudima i orašastim plodovima.

PROČITAJ JOŠ: Male tajne zatrudnjivanja koje moraš znati

Selen je osnovni sastojak za formiranje sperme i testosterona, a ima ga u brazilskim orasima, ribi, jajima i pečurkama. Jogurt, jaja, sveži losos, govedina, kivi, pomorandže, kupus i asparagus daju vitamin B12 i vitamin C, koji povećavaju količinu spermatozoida.

PAZITE DA SE NE UGOJITE

Nije dobro biti ni gojazan, ali ni pothranjen ukoliko želite da ostanete u drugom stanju. Ako se vaš BMI smanji za 10 procenata, to može znatno da utiče na šanse da zatrudnite.

OSTAVITE PUŠENJE

Pušači češće imaju problema sa plodnošću. Kada pušite, unosite više od 7.000 hemikalija u organizam, koje su štetne i za ovulaciju i za formiranje sperme.

NEKA DORUČAK BUDE BOGAT

Obilni doručak može da bude koristan u borbi protiv policističnih jajnika, što je najčešći uzrok neplodnosti.

Mnoge žene sa policističnim jajnicima imaju povećan nivo insulina, što dovodi do većeg nivoa testosterona, što utiče na neredovni mesečni ciklus.

PROČITAJ JOŠ: Imate li šanse da rodite blizance?

PRESTANITE NA VREME SA KONTRACEPTIVIMA

Posle prestanka uzimanja kontraceptivnih pilula, može biti potrebno i šest meseci da bi se organizam doveo u prethodno stanje.

VIŠE VODE

Voda je osnovni sastojak krvi, koja hrani svaku našu ćeliju.

Kao što će pomoći da reproduktivni sistem proradi, voda pomaže i kod povećanja cervikalnog sekreta, koji omogućava lakši prolazak sperme.

KLONITE SE STRESA

Ako ste pod velikim stresom, to može da utiče na smanjenu plodnost. Može doći do prestanka ovulacije i do poremećaja hormona.

Pokušajte da se dubokim disanjem, jogom, meditacijom, masažom i redovnim šetnjama da se izborite sa stresom.

RADITE PRAVE VEŽBE

Umereno vežbanje dobro je za plodnost, ali preterano vežbanje može imati negativan efekat. Izbegavajte iscrpljujuće vežbe, i probajte jogu, blagi pilates, šetnje i plivanje.

PROČITAJ JOŠ: Priča o ljudima koje pitaju: "A kada ćete vi?"