Čak i ako dojite, postoji mogućnost da vaša beba nema dovoljno vitamina D. Foto: Freepik

/11 /11

Nedavna studija je otkrila da 30 do 80 procenata mališana u urbanim sredinama ima nizak nivo vitamina D. Čak 70 procenata sve dece i adolescenata ne dobija dovoljno ovog važnog vitamina, koji je zapravo prohormon koji naše telo proizvodi reagujući na sunčeve zrake.

Ne samo to, ista studija je takođe pokazala da trećina dece koja uzimaju vitaminske suplemente i dalje pati od nedostatka vitamina D i kalcijuma.

PROČITAJ JOŠ: Zaštitite i osnažite svoj i bebin koštani sistem

Zašto deci nedostaje vitamina D, čak i leti?

1) Najveća količina vitamina D proizvodi se na podnevnom suncu, koje je najjače i od kog se prirodno krijemo i pokušavamo da zaštitimo osetljivu dečju kožu. Na proizvodnju vitamina D utiče i doba godine i geografsko područje - najveća količina vitamina D proizvodi se leti i što bliže ekvatoru. Oblačno i kišovito vreme takođe utiče na smanjenu proizvodnju.

2) Većina krema za sunčanje sprečava apsorpciju vitamina D. A pošto uglavnom ne ostavljamo decu na suncu bez kreme za sunčanje, oduzimamo im mogućnost da prirodno dobiju vitamin D. 

3) Savremena deca sve manje vremena provode napolju, a sve više u zatvorenom prostoru. Daleko od sunca i prirode, i daleko od mogućnosti proizvodnje vitamina D.

4) Deca sa tamnijom kožom treba da budu na suncu duže vreme da bi njihovo telo proizvelo istu količinu vitamina D kao deca sa svetlijim pigmentom. 

Šta je sa ishranom i vitaminom D?

Da bi dete dobilo 600 IJ vitamina D dnevno samo iz hrane, moralo bi da konzumira šest čaša mleka, četiri konzerve tunjevine, jednu ribu srednje veličine i 20 jaja svakog dana! A govorimo o minimalnoj dozi vitamina D, za koju stručnjaci upozoravaju da je zapravo preniska čak i za decu ako želimo da zalihe vitamina D našeg deteta traju do sledećeg leta, a ne da se iscrpe usred zime.

Vitamin D se nalazi u vrlo malom broju namirnica: uglavnom u ribi (koja će vašem detetu obezbediti i vredne omega-3 masne kiseline), mlečnim proizvodima i u tragovima u nekim žitaricama i jajima. Deca bi stoga morala da konzumiraju nerealne porcije ako žele da dobiju dovoljno vitamina D samo iz hrane.

PROČITAJ JOŠ: Vitamin D pomaže pri začeću

Suplementacija za svu decu i odojčad, uključujući i one dojene

Stručnjaci stoga savetuju roditeljima da svoj odojčadi i deci, uključujući i dojene bebe, dopunjuju vitamin D. Dojena beba treba da konzumira 400 IJ vitamina D dnevno, dok deca koja nisu dojena i starija deca treba:

- od 1. do 3. godine: od 600 IU dnevno do maksimalno 2500 IU

- od 4. do 8. godina: od 600 IU dnevno do maksimalno 3000 IU

- stariji od 9 godina: od 600 IU dnevno do maksimalno 4000 IU 

Izvor: Ringaraja.net