isidora88 u 23:47
u temi RE: jess021, srecan rodjendan!!!
sa foruma Naša svakodnevica
Naučnici su upitnicima o ishrani i učestalosti i vrsti simptoma obuhvatili 400 žena koje su prošle menopauzu. Upitnici su sadržali pitanja o simptomima menopauze poput valunga, noćnog znojenja, problema s mišićima i zglobovima i problema s bešikom.
Naučnici su utvrdili tri obrasca ishrane: prvu grupu s mnogo voća i povrća, drugu s mnogo majoneza, ulja, slatkiša i deserta i treću s raznim vrstama masne hrane i grickalica.
Naučnici su potom podelili žene u grupe prema tome koliko su bile blizu jednom od tih obrazaca ishrane. U poređenju sa ženama koje su konzumirale najmanje voća i povrća žene koje su jele najviše "zelenog" imale su najblaže simptome menopauze i ta životna promena najmanje je uticala na njihovo telesno i mentalno stanje.
Poređenja radi, žene koje su konzumirale najviše masne hrane i grickalica imale su veće šanse da pate od simptoma menopauze koji su uticali na kvalitet njihovog života i na njihovo telesno i mentalno zdravlje od onih koje su jele više "zelenog".
"Masna i zašećerena ishrana ima mnogo jednostavnih ugljenih hidrata i nezdravih masti, posebno zasićenih i transmasti i relativno malo vlakana što povećava upalne biomarkere i telesnu težinu i svi su povezani sa simptomima menopauze", kaže vođa studije Giti Sotoudeh s teheranskog medicinskog fakulteta.
"S druge strane voće i povrće ima malo masnoća i dobar je izvor mikronutrijenata, antioksidanasa koji pomažu telu da smanji upalu i održi zdravu telesnu težinu tokom menopauze", kaže Sotoudeh.
"Voće i povrće takođe je bogato vlaknima koja mogu promeniti metabolizam estrogena i smanjiti fluktuaciju nivoa hormona estrogena, što smanjuje rizik pojave simptoma", kaže ona.
Žene obično prolaze menopauzu u dobi između 45 i 55 godina života. S odumiranjem jajnika i padom proizvodnje estrogena i progesterona u godinama koje prethode menopauzi i nakon toga i žene mogu iskusiti simptome koji se kreću od vaginalne suvoće do promena raspoloženja, bolova u zglobovima i nesanice.
Gojaznost, neaktivnost, pušenje i konzumiranje alkohola povezani su s povećanim rizikom teških i učestalih simptoma menopauze, naveli su autori studije u časopisu Menopause.
Neka ranija istraživanja takođe su povezala ishranu s malim udelom masnoća i visokim udelom integralnih žitarica, voća i povrća s manje valunga i noćnog znojenja, navode autori.
Izvor: N1
bubulence u 23:41
u temi RE: Priča o ljudima koje pitaju: "A kada ćete vi?"
sa foruma Zatrudnjivanje
Životinjsko carstvo
Autor: Borko76
Nagrade RR
Autor: Dora89
-Moja slatkica -
Autor: Anci.Ja.
Lino nagrada
Autor: MimaKos
Hvala puno jos jednom!!!
Moja Anastasija
Autor: milena984
slike od kada je bila mala pa do danas 3
skaknje po baricama
Autor: Natka13
Ono kad sreći njihovoj nema kraja :D
NOVIM MAMAMA, BESPLATNA PRETPLATA PRVIH 9 MESECI
Za sve korisnice koje tokom 2019. godine postanu majke, Vip
Zaposleni u Vipu daju poklone za 1.000 dece
Prave životne vrednosti se najbolje uče dok smo mali, kroz i
Mame se jednostavno nikada ne predaju. Iako nekada životne s
Animirana komedija u svim bioskopima od 31. januara - PETAR
Jeste li se zapitali kako je to odgajati 7 dece
Svi kažu da je teško imati drugo ili treće dete. Ajde da čuj