|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Vežbe za jačanje reproduktivnih organa

Blic online (www.blic.rs), 16.4.2010
Ako ste se tek porodili ili jednostavno želite da ojačate mišiće reproduktivnih organa, potrebno je samo da vežbate.

image
/21


Vežbe su namenjene svim ženama, bez obzira na godine. Savršene su za žene koje posle porođaja žele da svoje reproduktivne organe što pre dovedu u stanje kao kada su bile devojke. Tačnije, ove vežbe će vam pomoći da više uživate u seksu, da ojačate mišiće grlića materice, mokraćne bešike...

Vežbe su potpuno proverene i bezbedne. Ali i pored toga svojim polaznicama uvek savetujem da se konsultuju sa lekarom i da redovnim pregledima osluškuju telo i njegove reakcije na vežbe. Prve rezultate možete da primetite već posle šest nedelja vežbanja, a pun efekat postiže se nakon tri meseca, kada mišići usvajaju novi impuls, snagu i oblik.
 

Vežba I

Glava, vrat, ramena i lopatice... leđa su na podlozi. Kolena su raširena, šake pored tela, zadnjica je sve vreme stisnuta. Podižemo karlicu i u tom položaju kontrahujemo mišić od pubične do trtične kosti. Pet kontrakcija sa izdahom, pa dve sekunde pauza.
 

Vežba II

Stopala šira od širine kukova ka spolja. Lopta postavljena između kolena i kolenima stiskamo loptu. U tom izdržaju stiskamo mišić genitalne regije 10 sekundi, opuštanje na tri sekunde, pa opet izdržaj. Ponavljanje pet puta.
 

Vežba III

Glava, ramena, šake, čitav trup je na podu. Stopala odignuta ka plafonu, raznožen stav. U tom položaju stiskamo mišiće genitalne regije na tri, i puštamo na jedan, i tako deset puta.
 
 
1. juni 2009.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

SEBAMED SUN - ZA ZAŠTITU KOŽE OD DEJSTVA S...
Pravilna nega kože i zaštita od sunca su važne od prvog dana rođenja.
19
SEBAMED SUN - ZA ZAŠTITU KOŽE OD DEJSTVA S...
Pravilna nega kože i zaštita od sunca su važne od prvog dana rođenja.
10
Prirodno rešenje za zapušen nos kod beba i...
Nosić ne mora biti zapušen samo kao posledica infekcije i gustog sekreta, već i zbog suvog vazduha ili alergija. Preporu...
8
Normalan razvoj prepucijuma kod dečaka
Gotovo svi dečaci su rođeni sa uskim prepucijumom koji je spojen s glavićem. To je normalno fiziološko stanje i nije raz...
7





5 grešaka koje ne bih ponovila kao mama po...
Roditeljstvo je izazov, a novi roditelji su posebno podložni greškama.
Fotografije koje slave telo nesavršene majke
Plakala sam jutros dok sam se presvlačila ispred ogledala. Za godinu i po dobila sam skoro 50 kilograma. Između pokušaja...



Anketa

Serije
elenica4ever

Koje serije vise pratite?

Turske (75%)

Meksicke (25%)


Ukupan broj glasova: 55

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here