|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj kompjuter ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.08. – 31.08.2014.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikonica Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo na osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?

Ringerajina tabela za praćenje plodnih dana

Autor: Uredništvo portala Ringeraja.rs | 16.4.2010
image

Želite da zatrudnite, a ne znate kad vam je ovulacija? Volite prirodni metod kontracepcije? Pratite plodne dane pomoću Ringerajine tabele!
PREUZMITE DOKUMENT
 
Pred vama je Ringerajina tabela za praćenje ovulacije i plodnih dana !
 
Ona će vam pomoći da se bolje upoznate sa svojim telom i promenama kroz koje ono prolazi u toku jednog mesečnog ciklusa, da biste se što bolje pripremile za začeće. Cilj ove naše tabele je da postane vaš dnevnik i da vas prati iz ciklusa u ciklus, i zbog toga smo se potrudili da ona obuhvati sve važne informacije koje će vam pomoći da imate kompletan uvid u vaš ciklus. Ukoliko pomno pratite sve ove promene u vašem organizmu, možete povećati šanse za začeće!
 
 
MERENJE BAZALNE TEMPERATURE
Prvi deo tabele služi za praćenje bazalne temperature koja je jedan od pouzdanih metoda praćenja ovulacije. Bazalna temperatura meri se ujutro uvek u isto vreme, odmah nakon buđenja, pre nego što ustanete iz kreveta, operete zube, pre bilo čega. Važno je da se meri svaki dan i da se svaka vrednost upisuje u tabelu. Prvi dan merenja, treba da bude prvi dan nastupajuće menstruacije. Preporučujemo vam da u polju koje odgovara vrednosti vaše temperature za određeni dan nacrtate tačkicu, koju ćete zatim povezati sa tačkicama ostalih dana, i tako dobiti grafikon vaše bazalne temperature. Tumačenje grafikona nije komplikovano i nakon nekoliko ciklusa, moći ćete u potpunosti da razumete i pratite plodne dane pomoću ove metode. Bitno je da znate da je kod većine žena bazalna temperatura niža na početku ciklusa, da počinje da raste pred ovulaciju i da ostaje povišena sve do pred sledeći ciklus. Ukoliko je došlo do začeća, bazalna temperatura ostaje povišena, a ako se vrati na normalan nivo znači da začeća nije bilo i da će nastupiti sledeći ciklus. Kod svake žene temperatura raste različitim tempom, kod nekih iznenada, kod drugih postepeno, ali treba da znate da porast temperature nije veliki, već svega negde između 0,3 °C i 1 °C.
 
 
PRAĆENJE MESEČNOG CIKLUSA
U drugom delu tabele možete pratiti ostale promene u vašem organizmu u toku mesečnog ciklusa, a možete i upisivati i rezultate testova. Na desnoj strani tabele videćete legendu sa skraćenicama koje možete koristiti za upisivanje podataka, kao i njihova objašnjenja.
 
Plodni dani po RR kalendaru
Pogledajte kada su vam plodni dani po Ringerajinom kalendaru ovulacije i označite ih u tabeli.
 
Menstruacija
U ovom redu označite dane kada ste imale menstruaciju.
 
 
Iscedak iz vagine
Ovo je još jedan od važnih pokazatelja plodnih dana i ukoliko svaki dan pratite njegovu strukturu, posle nekoliko ciklusa moći ćete tačno da predvidite nastupanje ovulacije. Kao i kod bazalne temperature, iscedak iz vagine treba proveravati i beležiti u tabelu svaki dan. Na početku ciklusa on je suv, mutan, gust, lepljiv i malo ga ima, kako se ovulacija približava, postaje vlažan, belji, lepljiviji i lako puca između prstiju. Pred samu ovulaciju, količina iscetka se znatno povećava, postaje bistar, gladak i veoma rastegljiv (često se poredi sa izgledom svežeg belanca), da bi nakon ovulacije ponovo postao gust i suv, kao na početku ciklusa.
 
Položaj grlića materice
Na početku ciklusa nalazi se nisko u vagini što znači da je blizu i da se do njega lako može dopreti prstom, kako se ovulacija približava, tako se i grlić materice polako povlači dublje u vaginu. U toku ovulacije grlić materice nalazi se duboko u vagini, daleko je i teško se do njega dopire prstom, a dan, dva, nakon ovulacije vraća se u položaj kao na početku ciklusa. 
 
Grlić materice na dodir
Ova promena usko je povezana sa položajem grlića materice i iscetkom iz vagine. Odmah po završetku menstruacije grlić materice je čvrst i suv na dodir, kako se ovulacija približava, tako postaje mekši i vlažniji na dodir. U toku ovulacije, grlić je potpuno mekan i veoma vlažan, a dan, dva, nakon ovulacije vraća se u položaj kao na početku ciklusa.
Stanje grlića materice takođe pomaže u određivanju plodnih dana. Da biste proverili stanje vašeg grlića koristite jedan ili dva prsta. Dovoljno je samo da vrhom prsta nežno dodirnete grlić. Važno je da su vam ruke čiste i suve, i da nemate dugačke nokte. Grlić treba proveravati svakog dana u isto vreme i telo treba da vam bude u istom položaju. 
 
Test ovulacije
U ovom redu možete označiti plodne dane koje ste dobili na osnovu testa ovulacije, ako ga koristite. 
 
Test za trudnoću
U ovom redu možete upisati rezultate testa za trudnoću ako se ga radile. 
 
Polni odnos
U ovom redu upišite dane kada ste imale nezaštićene polne odnose. 
 
Drugi simptomi ili komentari vašeg stanja
U ovom delu tabele ostavili smo vam prostora da upišete svoje komentare, misli ili neka stanja koja mogu biti bitna za analizu promena vašeg organizma u toku ciklusa, kao što su prehlada, bolovi, simptomi ovulacije, nedovoljno sna… 
 
 
DODATNE INFORMACIJE
Ako želite da bolje razumete mesečni ciklus, ovulaciju i metode praćenja ovulacije preporučujemo vam da pročitate naše članke i da pogledate naš kalendar ovulacije:
 
 
 
 
PREUZMITE DOKUMENT
 



Anketa

ime za devojcicu
OljaQzm

Koje od ova tri imena vam se najvise svidja? :)

Oznake

Click Here