|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

10 načina da se izborite sa stresom i nervozom

Blic online (www.blic.rs), 25.9.2011
Svakodnevni pritisci, rivalstvo među kolegama, tračarenje, laži, probijanje rokova, nepravedne optužbe, ponižavanja... Imate osećaj da ćete eksplodirati? Zvuči vam poznato?
Ključne reči:

image
/11


 

Poslušajte savete Džila Buta, britanskog psihologa, i pobedite stres na poslu.

 

Počnite dan nasmejani

Nemojte da krećete na posao mrzovoljni. Vaše jutarnje raspoloženje određuje kakav će vam biti ostatak dana. Pozitivan stav ublažava stres, pokazalo je istraživanje britanskih psihologa. Ustanite ranije, istuširajte se i uz zvuke omiljene muzike popijte prvu jutarnju kaficu. Ovaj mali ritual pomoći će vam da na posao dođete opušteniji.

 

Napravite plan rada

Čim dođete na posao, stavite na papir šta sve treba da završite tog dana. Nemojte sami sebe da preopteretite. Ne radite više poslova u isto vreme, već završavajte jedan po jedan. Tako nećete upasti u nepotrebnu frku, koja je najbolji uvod u stres.

 

Ništa ne ostavljajte za sutra

Ne ostavljajte nedovršen posao za sutra jer ćete narednog dana imati jedan više u nizu. Zato se trudite da sve obaveze završite na vreme. Naravno, prvo uradite one prioritetne jer ćete, kada znate da ste njih obavili, bez stresa i panike lako dovršiti i one manje bitne.

 

Iskoristite pauzu

Ne možete da radite osam sati bez pauze jer će vam u jednom trenutku koncentracija pasti, pa ćete biti manje produktivni. Prepoznaćete kada je vreme za kratak predah koji ne treba da trošite na razgovore poslu. Potrudite da s kolegama porazgovarate o filmu koji ste pogledali, knjizi koju ste pročitali… Takođe, možete i da pozovete najbolju prijateljicu i da s njom pretresete najnovije tračeve iz vašeg društva. Prijaće vam.

 

Redovno vežbajte

Morate da budete fizički aktivni kako bi se vaše telo lakše izborilo sa stresom. Ako nemate vremena za vežbanje, kad god možete, otpešačite do posla ili koristite stepenice umesto lifta. Osim toga što vas opušta, rekreacija odlaže starenje, reguliše težinu i sprečava razvoj mnogih bolesti.

 

Budite fleksibilni

Da biste bili rasterećeniji, za početak prihvatite činjenicu da neće baš sve u vašem životu biti onako kako ste isplanirali. Čak i neočekivan neplaniran put može da vam donese neko novo životno iskustvo. Zato, ne morate uvek da idete utabanim stazama. Ne škodi da ponekad i skrenete sa sigurnog puta.

 

Izbegavajte konflikte

Da li baš uvek morate da budete u pravu? Da li vam smeta što vaše kolege rade onako kako vam se ne dopada? Probajte da sarađujete, jer je to mnogo bolje od neprestanog popovanja. Budite fleksibilni i trudite se da sa svima imate korektne odnose jer ćete tako smanjiti napetost.

 

Postavite granice

Fokusirajte se na posao koji možete da završite. Ako vam iskrsne problem s kojim ne možete da izađete na kraj, ne rešavajte ga na silu, već potražite pomoć. Kada shvatite da imate kolege na koje možete da se oslonite, bićete mnogo rasterećeniji.

 

Vodite računa o sebi

Redovno se odmarajte i zdravo hranite. Manjak sna učiniće vas osetljivijima i napetijima, i teže ćete se suočavati sa stresnim situacijama. Ako u ishranu ubacite više povrća i voća, ubrzaćete metabolizam, koji se inače usporava kada ste pod stresom. Zdrava hrana obezbeđuje telu da se lakše bori s napetošću.

 

Nađite vreme za zabavu

Svaki slobodan vikend, praznik ili godišnji odmor koristite isključivo za opuštanje i zabavu. Ako posao donesete kući i zagnjurite glavu u papire, ne očekujte da ćete u ponedeljak biti rasterećeniji jer ste sve obaveze završili na vreme. Naprotiv, bićete još umorniji i napetiji. Da vam se to ne bi desilo, strogo razgraničite vreme za posao od vremena za zabavu.

 

Šta izaziva stres na radnom mestu

  • Loši odnosi s kolegama
  • Šef koji vas ne podržava
  • Nedostatak komunikacije
  • Previše mešanja u privatan život
  • Previše ili premalo zadataka
  • Prevelik pritisak i nerealni rokovi
  • Pretežak ili prezahtevan posao
  • Loša organizacija
  • Loši uslovi za rad
  • Osećaj potcenjenosti




Znaci upozorenja

  • Usporenost i slabost
  • Često zamaranje
  • Brzo gojenje ili mršavljenje
  • Problemi s varenjem
  • Gubitak koncentracije
  • Rasejanost
  • Poremećaj spavanja
  • Nervoza, zabrinutost, teskoba, paničan strah, razdražljivost i agresivnost, cinizam i sklonost ka crnom humoru, povlačenje iz društva

 

14. septembar 2011.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Šta je “Honeymoon cystitis„ i kako se leči?
„Honey moon cystitis” ili “cistitis medenog meseca” je upala mokraćne bešike uzrokovana seksualnom aktivnošću.
10
Oslabite uz pomoć tečnosti
Bez tečnosti ništa ne funkcioniše. Sedamdeset odsto čovekovog organizma čini voda, koja igra značajnu ulogu u metaboličk...
3
9 predloga za pripremu ukusnih obroka na p...
Letnji odmor je idealno vreme za beg od svakodnevnih obaveza i opuštanje, ali kako bi tokom putovanja sve proteklo onako...
3
Pasivno pušenje slabi koncentraciju
Da li ste znali da ne morate da budete pušač da biste oboleli od kardiovaskularnih ili respiratornih oboljenja? Dovoljno...
3





Pobedite ciste na dojkama biljkama
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, a u Sjedinjenim Američkim Državama smatraju da je njihova pojava gotovo epidemio...
COGNITIVA: Povećajte snagu mozga!
Idemo u teretanu da jačamo mišiće. Trčimo i planinarimo da bismo bili izdržljiviji. Vodimo računa šta jedemo, da bismo b...



image
dudas
Ima li koga da ga grlo boli? Otvorite Apis goli! Prsnite me 2, 3 puta, nije fol-nestaće bol!
"Dobro veče, od sad ovde nema zime, Imuno je moje ime. Vitamini, minerali-sve staje u gutljaj mali. Popij mene, mala vilo, nazdravlje ti bilo!" "Imaćemo još jednog gosta, pomoći će vili dosta. Evo ga, tu je"-Imuno reče. "Uđi, uđi, druže moj, dobi li protiv kašlja boj?" "Znaš, Imuno-Broncamil se smeška, kakva je to borba teška. Uspeo sam, za kašalj sam tata mata!" I odjednom neko pokuca na vrata. "Ima li koga da ga grlo boli? Otvorite Apis goli! Prsnite me 2, 3 puta, nije fol-nestaće bol!" Istina je sve što kaže Apis gola, jako brzo rešiće vas bola. "Gde li nam je Fitobalm, kud se dede, ne videh ga od prošle srede? "Sad će doći"- Imuno reče. "Ima li šta od zapušenog nosića preče?" "Kuc, kuc, stigao sam"- Fitobalm se javi. "Mala vilo, odmah me pod nosić stavi. Jel osećaš borovine moć? Sada lepo diši i spavaj, laku noć!" I tako Pharmalife družina ova isprati vilu u carstvo snova.  Više >>
image

Anketa

Дојење.
пеперутка16

Колико дуго сте дојили?

Click Here