Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Emocionalna inteligencija: Samokontrola i samomotivacija
Blic online (www.blic.rs), 16.4.2010
Emocionalna inteligencija podrazumeva zapravo i dva njena vrlo važna segmenta, a to su samokontrola i samomotivacija.
|
/21
Uz pomoć samokontrole smo u stanju da u stresnim situacijama sačuvamo hladnu glavu, prizovemo našu racionalnu stranu u pomoć i umirimo osećanja, kada je to potrebno!
Dobra samokontrola nam pomaže da su naše aktivnosti uvek usmerene određenom namerom, ciljem, svrhom. Ona nam pomaže da u određenim situacijama budemo odmereni i promišljeni, a ne impulsivni i brzopleti. Zahvaljujući njoj možemo sebi da priuštimo da pre nego što nešto kažemo ili učinimo prethodno razmislimo o svojim rečima ili postupcima. Druga strana medalje bi bila kada odreagujemo bez razmišljanja, a onda posle obično žalimo zbog svojih reči ili postupaka.
Da biste poradili na sopstvenoj samokontroli vodite računa o sledećem:
- Kontrolišite ono što govorite sebi, u mislima. Budite svesni svojih misli u svakom trenutku. Preuzmite odgovornost za sopstvene emocionalne reakcije u životu. Kada osećate da ste uračunljivi i da imate punu kontrolu nad različitim situacijama u kojima se možete naći, vrlo brzo ćete početi da osećate sopstvenu moć.
- Razmislite o sopstvenim “emocionalnim okidačima”, predvidite svoje reakcije u različitim situacijama ispunjenim emotivnim nabojem i pripremite se da svesno upravljate sopstvenom reakcijom na njih. Razmislite o najtipičnijim situacijama koje vas iritiraju i potrudite se da nadvladate ovakve nepoželjne situacije vežbajući “rešavanje problema”.
- Koristite humor! Potrudite se da sagledate nastalu problem situaciju na jedan sasvim novi način, potražite ono komično u svemu, u svakom slučaju doprinećete spuštanju tenzije.
- Duboko udahnite nekoliko puta, jer to smanjuje napetost u mozgu i daje vam dodatnih par trenutaka da razmislite pre nego što odreagujete. Distancirajte se iz te situacije i idite dalje, preusmerite svoju energiju na neku drugu aktivnost.
Samomotivacija je usmeravanje snage naših emocija ka nekom cilju. To je istovremeno i zamišljanje kako ostvarujemo taj cilj i preduzimanje svih potrebnih koraka da bismo i došli do njega. Nekoliko saveta za podizanje samomotivacije - pre svega, budite svesni načina na koji sebi objašnjavate sopstvene propuštene prilike u životu i pri tom ostanite realni. Shvatite da možete kontrolisati i birati šta ćete da mislite i osećate. Povećajte vašu upornost tako što ćete uvek biti svesni svog cilja u životu. Da biste dobili dodatnu energiju, povežite vaše ciljeve sa vašim vrlinama. Uvek imajte cilj i budite uporni tako da biste mogli da uživate u zadovoljstvu ostvarenja zacrtanog cilja.
8. juni 2009.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Pretprehlada: Reagujte na vreme!
Pretprehlada… poznato vam je to stanje? Ali vam je poznat osećaj garantovano, pogotovo u ovom periodu. Situacija je sled...
4
Pretprehlada… poznato vam je to stanje? Ali vam je poznat osećaj garantovano, pogotovo u ovom periodu. Situacija je sled...
4
Šta su ciste na dojkama i kako da ih lečite
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, smatra se da je njihova pojava gotovo epidemiološka.4
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, smatra se da je njihova pojava gotovo epidemiološka.
4
Sok pomorandže uvećava rizik od gihta
Žene koje piju dve čaše soka od pomorandže dnevno imaju dva puta veće šanse da obole od gihta od onih koje to ne čine, t...3
Žene koje piju dve čaše soka od pomorandže dnevno imaju dva puta veće šanse da obole od gihta od onih koje to ne čine, t...
3
Sprečite sunčanicu
Sunčanica obično počinje jakom glavoboljom, osoba se oseća konfuzno, uznemirena je, ima mučnine i vrtoglavicu. Važno je ...3
Sunčanica obično počinje jakom glavoboljom, osoba se oseća konfuzno, uznemirena je, ima mučnine i vrtoglavicu. Važno je ...
3
