Bilo da se radi o dojenju, strašnim snovima, čaši vode za naše mališane ili ustajanju zbog anksioznosti, često spavamo u segmentima. Foto: Freepik.com

/11 /11

Možda ne čudi da je „izgaranje mame“ na vrhuncu svih vremena. Razgovarajte sa bilo kojom mamom i ona će tačno znati na šta mislite kada kažete da vam je dogorelo. Osećamo kao da smo lude, tužne, ljute i krive. Više izgaramo nego ikada ranije, o čemu svedoči Istraživanje o majčinstvu.

Izgaranje mame: šta znači i kako pomoći sebi

Ove godine iscrpljenost mama porasla je na 93 procenta. Ne samo da se 93 posto nas povremeno oseća "istrošenima", već se tako osećamo često ili gotovo uvek. Nekoliko faktora utiče na to i jasno je da nam je kao majkama potrebna veća podrška. Takođe, bavimo se drugim stvarima u odnosu na prethodne generacije.

PROČITAJ JOŠ: Dobila si dete. Prijatelji te brišu iz imenika.

Kako da znate da ste fizički i emotivni istrošene

Ukoliko sumnjate, postoji nekoliko simptoma na koje treba obratiti pažnju:

Loša briga o sebi: Kada ste izgoreli, imate poteškoća da bilo šta dodate na spisak obaveza, uključujući i brigu o sebi. Možda vam ta briga očajnički fali, ali prosto niste u stanju da učinite bilo šta, da sačuvate svoje fizičko i mentalno zdravlje. 

Iscrpljenost: Dok su sve mame umorne, iscrpljenost se u ovom slučaju dovodi do ekstremnog nivoa. U ovom slučaju osećate se toliko istrošeno da više nemate šta da date. 

Bez osećaja postignuća: Uprkos tome što svakodnevno radite toliko mnogo stvari, teško da osećate bilo kakav osećaj postignuća. Umesto toga, osećate se neproduktivno i neefikasno. 

Depersonalizacija: Ako ste izgoreli, može biti teško da ostvarite kontakte sa drugima. Možete biti cinični, nemotivisani i odvojeni od ljudi.

Promene u raspoloženju ili stavu: Kada ste pregoreli, vaše raspoloženje i stav će patiti. Pokušaji da budete optimistični slabo daju rezultate. 

Fizički simptomi: Pored svih mentalnih simptoma, možete iskusiti i fizičke simptome kao što su bolovi u stomaku, glavobolja, gubitak kose ili stezanje u grudima.

Zašto izgaramo 

Današnje majke suočile su se sa nečim što nikada ranije nismo imali u našoj generaciji, a to je pandemija. Većina nas nije navikla da bude izolovana od prijatelja i porodice. Preuzimale smo na sebe više obaveza u odnosu na ranije. Odgovornost podučavanja naše dece, kućnih poslova, redovnog zaposlenja, ostavila je nam manje vremena za sebe. Mnoge od ovih obaveza opterećuju majke.

Bez dovoljno podrške 

Prema istraživanju o majčinstvu, 92 posto majki smatra da društvo ne razume u potpunosti ili ne podržava majčinstvo. Ovaj procenat je rastao svake godine od početka istraživanja. Možda mislimo da naši šefovi ne znaju šta je potrebno majkama i da očekuju previše. Možda se osećamo kao da naši partneri to jednostavno ne shvataju. Plaćeno porodično odsustvo nije adekvatno. Postoji mnogo oblasti u kojima se ne osećamo podržano.  

Tako smo umorne

Mnogo puta smo mi te koje ustajemo zbog dece noću. Bilo da se radi o dojenju, strašnim snovima, čaši vode za naše mališane ili ustajanju zbog anksioznosti, često spavamo u segmentima. Noći pune sna su stvar prošlosti, koje mogu uticati na naše telo i um.

PROČITAJ JOŠ: 10 grešaka koje će shvatiti samo preumorne majke

Stres u vezi 

Još jedno zanimljivo otkriće iz ovog istraživanja je da 41 odsto milenijumskih mama tvrdi da su imale manje seksa zbog pandemije. Iako smo bile češće kod kuće, više smo bile zauzete. Deca su takođe bila kod kuće, što je dodatno otežalo izdvajanje vremena za naše partnere. Iako seks nije centralni deo veze, on je ključni deo, a njegovo odsustvo može dovesti do stresa u vezi.  

Nedostaje nam "podrška sela"

Više od polovine ispitanih žena kaže da nemaju porodičnu podršku. Žalosno je što više ne možemo tako često da nađemo podršku kod porodice ili od strane drugih mama.  

Upoređivanje sebe sa drugima

Uprkos tome što ređe viđamo ljude, više se upoređujemo sa njima. Društveni mediji su promenili ono što vidimo u životima drugih. Povezujemo se sa toliko ljudi preko društvenih medija koji objavljuju samo najbolje slike svog života. Važno je zapamtiti da ovo nisu potpune slike. Mnogo je toga što ne znamo, jer se postavljaju samo najbolje fotografije sebe i svojih porodica, koje želimo da drugi vide. Ako uporedite najgore dane svojih života sa najlepšim događajima drugih, jednostavno ćete se osećati razočarano.

Borba za karijeru i nedostatak plaćenog odsustva 

Pokušaj da zadržimo posao i brinemo o našim porodicama je težak posao. U pokušaju da sve to uradimo, sagorevamo. Ne dobijamo dovoljnu podršku tokom postporođajnog perioda. Većina nas ne dobija plaćeno porodično odsustvo, pa se mučimo sa novcem ili se vraćamo na posao ranije nego što bi trebalo. Između nedostatka vremena i nedostatka brige o sebi, mi smo jednostavno istrošeni.  

Očekivanja koja nam drugi postavljaju, ali i ona koja postavljamo same sebi

Sve gore navedene stvari zajedno su razlog zašto izgaramo. Toliko očekujemo od sebe, a drugi očekuju toliko od nas. Imamo veći pritisak da naporno radimo, da se oporavimo, opustimo i obezbedimo fizičke, emocionalne i obrazovne potrebe naše dece. Nije ni čudo što smo pregoreli. Koračamo po nepoznatoj teritoriji, a mamina krivica je jaka emocija. Iako radimo toliko toga, sebi ne pripisujemo ni približno dovoljno zasluge. Odvojiti vreme za sebe i smanjiti sopstvenu anksioznost, kako god to izgledalo teško, važno je da bi se izbeglo izgaranje mame.

Mame ne moraju toliko da rade da bi bile superheroji. U očima naše dece to već jesmo.

Odabrala i prevela Ringeraja.rs

Autor: Kristen Winiarski

Izvor: www.baby-chick.com

PROČITAJ JOŠ: Da li je našim roditeljima bilo lakše nego nama?