Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Ove namirnice bogate kalcijumom treba da budu obavezne u ishrani dece
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 30.11.2018
Manjak kalcijuma u organizmu možemo nadoknaditi pravilnom ishranom. Saznajte koje namirnice bi trebalo da jedu mališani kako bi se pravilno razvijali.
|
/11
Za aktuelne sadržaje i vesti o roditeljstvu i trudnoći dodajte Ringeraju kao svoj omiljeni izvor na Google-u.
Veoma je važno da u ranoj mladosti unosimo dovoljno kalcijuma jer je on neophodan za pravilan razvoj koštanog sistema i zuba, ali i za pravilno funkcionisanje mišića. Nedovoljan unos ovog minerala može da oslabi i uspori rast kostiju, što za posledicu ima gubitak koštane mase u odrasloj dobi, ali i razvoj hipertenzije i pojavu drugih zdravstvenih tegoba.
U nastavku pročitajte koje namirnice možete ponuditi vašoj porodici kako biste podigli nivo kalcijuma u organizmu.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi
Najbolji izvor kalcijuma su svakako mlečni proizvodi – sir, mleko, jogurt. Pobrinite se da vaše dete ima bar jedan mlečni obrok dnevno, bilo to čaša mleka ili jogurt uz žitarice što može biti odličan doručak ili užina. Ako vaš mališan ne voli mlečne proizvode, prvo mu ponudite one namenjene najmlađima - milkšejkove, voćne jogurte sa smanjenom količinom šećera…
Sitna plava riba
Sardine predstavljaju jednu od najzdravijih vrsta riba. Pored toga što su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su vazne za pravilan razvoj mozga, bogate su i kalcijumom i vitaminom D, što predstavlja idealnu kombinaciju.
Zeleno povrće
Kelj i brokoli su povrće koje morate da uvrstite u ishranu vašeg deteta jer obiluje kalcijumom i pomaže u jačanju imuniteta. Spanać je takođe važan u borbi protiv manjka ovog minerala jer sadrži magnezijum koji zadržava kalcijum u našem telu.
Semenke suncokreta i susama Semenke od suncokreta
Kalcijum je dosta zastupljen i u susamovim semenkama i pomaže u očuvanju čvrstoće koštane mase. Pored toga, predstavljaju i odličan izvor magnezijuma, gvožđa, bakra i mangana, vlakana i vitamina B1.
Sok od pomorandže
Pomorandže ili sveže ceđeni sok od pomorandže bogat je vitaminom C ali i kalcijumom. Ovaj citrusni napitak vaše dete sa sigurnošću neće odbiti i uživaće u njemu.
Veoma je važno da u ranoj mladosti unosimo dovoljno kalcijuma jer je on neophodan za pravilan razvoj koštanog sistema i zuba, ali i za pravilno funkcionisanje mišića. Nedovoljan unos ovog minerala može da oslabi i uspori rast kostiju, što za posledicu ima gubitak koštane mase u odrasloj dobi, ali i razvoj hipertenzije i pojavu drugih zdravstvenih tegoba.
U nastavku pročitajte koje namirnice možete ponuditi vašoj porodici kako biste podigli nivo kalcijuma u organizmu.
Mlečni proizvodi
Najbolji izvor kalcijuma su svakako mlečni proizvodi – sir, mleko, jogurt. Pobrinite se da vaše dete ima bar jedan mlečni obrok dnevno, bilo to čaša mleka ili jogurt uz žitarice što može biti odličan doručak ili užina. Ako vaš mališan ne voli mlečne proizvode, prvo mu ponudite one namenjene najmlađima - milkšejkove, voćne jogurte sa smanjenom količinom šećera…
Sitna plava riba
Sardine predstavljaju jednu od najzdravijih vrsta riba. Pored toga što su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su vazne za pravilan razvoj mozga, bogate su i kalcijumom i vitaminom D, što predstavlja idealnu kombinaciju.
Zeleno povrće
Kelj i brokoli su povrće koje morate da uvrstite u ishranu vašeg deteta jer obiluje kalcijumom i pomaže u jačanju imuniteta. Spanać je takođe važan u borbi protiv manjka ovog minerala jer sadrži magnezijum koji zadržava kalcijum u našem telu.
Semenke suncokreta i susama
Kalcijum je dosta zastupljen i u susamovim semenkama i pomaže u očuvanju čvrstoće koštane mase. Pored toga, predstavljaju i odličan izvor magnezijuma, gvožđa, bakra i mangana, vlakana i vitamina B1.
Sok od pomorandže
Pomorandže ili sveže ceđeni sok od pomorandže bogat je vitaminom C ali i kalcijumom. Ovaj citrusni napitak vaše dete sa sigurnošću neće odbiti i uživaće u njemu.
Izvor: B92
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Sve je više šestogodišnjakinja sa menstrua...
Doktori kažu da postoji mnogo uzroka za početak ranog puberteta i da se ne može izdvojiti samo jedan.
90
Doktori kažu da postoji mnogo uzroka za početak ranog puberteta i da se ne može izdvojiti samo jedan.
90
Prednosti dece koju rode mame starije od 4...
Iako bi se sve donedavno smatrale „starim mamama“, žene starije od 40 godina sve češće postaju majke. U tom, naravno, ne...64
Iako bi se sve donedavno smatrale „starim mamama“, žene starije od 40 godina sve češće postaju majke. U tom, naravno, ne...
64
Najstrože mame prema horoskopu, znate li k...
Roditeljski stil varira od osobe do osobe, ali neki su poznati po svom strogom pristupu vaspitanju.12
Roditeljski stil varira od osobe do osobe, ali neki su poznati po svom strogom pristupu vaspitanju.
12
Šta vreme detetovog odlaska u krevet govor...
Pročitajte zabavne pretpostavke o tome, šta vreme kada tvoje dete ide na spavanje, govori o tebi kao roditelju.7
Pročitajte zabavne pretpostavke o tome, šta vreme kada tvoje dete ide na spavanje, govori o tebi kao roditelju.
7
