|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.04.-15.04.2020) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Najbolji zdrav doručak u trudnoći

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 19.9.2018
Ono što je svakoj trudnici potrebno je izbalansirana zdrava ishrana.

image
/11


  • Zeleni smuti napravljen od bademovog mleka, Grčkog jogurta, kivija, spanaća, i cia semenki:

 

Šta kažeš za čašu super hrane ujutru? Ovaj smuti je pun vitamina C počev od voća i proteina i kalcijuma iz jogurta. I verovatno znate koliko je važno da dobijate količinu folata u vašoj ishrani tokom trudnoće. Zeleniš poput spanaća će učiniti trik. Cia seme su odličan biljni izvor Omega  3 masne kiseline. Naučnici smatraju da i bi ste napravili ovaj super smuti, sipajte ½ bademovog mleka, ½ šolja jogurta, kivi, šaka spanaća i jedna kašičica cia semenke.

 

  • Narezano kuvano jaje i pire od avokada na tostu:

 

Počnite svoj dan uz dozu holina koje ima jaje, super zvezde hranljivog za mame. Nedavna istraživanja pokazuju da nećemo dobiti dovoljno, zbog toga se obezbedite jajima. Jedno žumance sadrži oko jedne četvrtine holina koji vam je potreban svakodnevno. Pomaže u poboljšanju funkcije mozga (tako da nikada nećete da zaboravite da doručkujete) i vodite računa o razvoju mozga vašeg deteta, naročito u poslednjem tromesečju. I vaše stomak će biti zahvalan za vlakno od tosta i avokada.

 

  • Ovseno jelo sa orasima i jabukom:

 

Tvoje jutro je ludo? To još uvek nije opravdanje za preskakanje obroka, naročito sa ovom jednostavnom opcijom. Pripremite ovsenu kašu veče pre i uživajte dok pakujete deci ručkove ili parkirano na vašem radnom stolu. Samo promešajte ½ zobenih pahuljica sa ½ šolje mleka u teglu, pospite kašikom seckanih oraha i pola iseckane jabuke. Mućkajte, i ostavite preko noći. Doručak je spreman!

 

  • Jaje, pasulj i burito sir:

 

Ako se trudite da unesete dovoljno povrća u toku dana, pokušajte da započnete dan sa ovim obrokom. Pasulj, sir i jaja će vam pomoći da unesete 25 grama dnevnih proteina koji su vam sada potrebni. Za pripremu: kajgana od dva jajeta, kašika kuvanog pasulja (ili u konzervi), dve kašike narendanog sira kačkavalja i srednje iseckani paradajz na celu tortilju. Posolite ga sa soli i biberom i preklopite u gornju i donju ivicu.

 

  • Hleb od celog zrna pšenice, krem sir i kuvani losos:

 

Dimljeni losos nije dobar izbor za majke zbog rizika od listerioze. Ali to nije razlog da propustite lososove omega- 3 masne kiseline. Te zdrave masti su od vitalnog značaja za razvoj mozga vašeg deteta. Izaberite pečenu vrstu ribe i uživajte u krem siru na vašem omiljenom hlebu. Ako pronađete hleb od celog zrna pšenice, postigli ste još jedan nutritivni bonus za vas i vašu bebu.

 

 

  • Žitarice sa malinama i mlekom

 

Imate probleme da pomerate stvari? Dodajte žitarice koje obezbeđuju 10-14 grama vlakana po obroku u vašu jutarnju rutinu i uskoro ćete da osetite razliku. Ako ste suviše bolesni da bi ste jeli ujutru, umesto toga probajte grickanje suvih žitarica. Izaberite žitarice pune gvožđa i bobica. Voćni vitamin C će pomoći da se više gvožđa apsorbuje.

 


  • Engleski mafin od celih žitarica sa bademovim maslacem i bananom

 

Ako želite sladak doručak, ovo je za vas. Dobićete velikodušnu pomoć od vlakana iz engleskog kolača, a da ne spominjemo proteine, magnezijum, i omega-3 iz bademovog maslaca. I nemojte da zaboravite da dodate bananu koja je bogata vitaminom B6. Neke studije govore da ove hranljive namirnice pomažu u smanjivanju jutarnjih mučnina.


  • Krekeri od celog pšeničnog zrna sa kačkavaljem i hladnim čajem od nane

 

Previše vam je muka ujutru da bi stigli do kuhinje ujutru? Pitajte svog supruga ili nekog od člana porodice da vam donese doručak u krevet. Krekeri i hladan čaj od nane u prvim danima ujutru će pomoći stomaku, a sir će da vam pomogne da ispunite kalcijumove i proteinske kvote. Tokom dana jedite male česte obroke kako bi ste sprečili da vam se ne vrate mučnine.

 

Prevod: parents

 

 

 

 

Jedan otac se onesvestio za vreme porođaja
Jedan tata je nasmejao ceo internet: proveo je 10 sati u porođajnoj sali, ali kada je njegova žena počela da se porađa o...
5
Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće
Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće je znak da postoji mogući problem.
4
Ruke k sebi, ne diraj mi stomak!
Neke žene se osećaju kao javna svojina od trenutka ulaska u 5. mesec. Kako objave trudnoću, ruke prosto kreću ka stomaku...
4
Dobijanje na težini po nedeljama trudnoće
Koliko je preporučljivo ugojiti se u trudnoći i zbog čega kilogrami tako naglo rastu?
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
Aleksandra*
Definitivno ih preporučujem svakoj trudnici i porodilji.
Pre dve godine i tri meseca na svet je došla moja devojčica, prvo dete. Dojenje je bilo nešto oko čega se uopšte nisam razmišljala. Težak porođaj, zbunjenost, bol su doveli do toga da uopšte nisam sigurna da li i koliko imam mleka. Beba je plakala, a ja sam došla u iskušenje da posegnem za adaptiranim mlekom. Drugarica koja je za Fitolat saznala na ovom forumu mi je poslala link. Iskreno, bila sam skeptična, ali bih sve uradila da imam što više mleka. Suprug je kupio isti dan ove divne tablete. Nisam verovala, ali sam uredno pila. Posle par dana sam imala osećaj da beba manje plače i da mleko više ide! Od tog trenutka kreće i uživanje u dojenju. Mogu slobodno napisati da od tog trenutka sam i ja mnogo srećnija i zadovoljnija bila. Nekoliko meseci sam ih redovno pila. A moja bebica je sisala punih godinu dana. Sada to više nije bebica nego devojčica koja će uskoro dobiti batu, a mama ovog puta ne ide u porodilište bez ovih fantastičnih tableta.  Više >>
image
Kuvar: Dragica Draga
Najjednostavnija torta svih vremena- lenja zena, u Sremu je lenja snaša Pravi se za čas posla,kombinacije su razne,a jedna od najcescih je ova.

Anketa

ljubav
amand

kada muskarac prevari zenu

ne voli je (47%)

voli je al ipak voli i da mijenja (23%)

musko ko musko (20%)

druga je bolja (3%)

kriv je alkohol (2%)

nije bila njegova dobra (5%)


Ukupan broj glasova: 148

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here