/11 /11

Praznični dani nisu rezervisani samo za izležavanje pred televizorom. Većina nas tokom praznika ima malo više slobodnog vremena nego inače, pa je dobro to iskoristiti i povećati telesnu aktivnost. Nije nužno da ovih dana idete u teretanu i agresivno vežbate, sasvim je dovoljno da tokom dana prošetate. Zimska šetnja može biti vrlo prijatna, pa ako ništa drugo izađite bar jednom dnevno na dužu šetnju. Time ćete ubrzati rad srca, poboljšati cirkulaciju i potrošiti koju kaloriju. Takođe, šetnja blagotvorno utiče i na raspoloženje.

Na internetu možete pronaći puno dobrih i kvalitetnih saveta o tome kako primeniti kraći režim detoksikacije, jer postoji dosta namirnica koje pomažu sagorevanje masti.

Voda

Uvek je potrebno piti najmanje dve litre vode dnevno. S' obzirom na količinu hrane koja smo unosilii tokom praznika, preporučuje se i veća količina vode. Preporučuje se i uz alkohol kako bi donekle ublažila njegovo delovanje. Pored raznih prazničnih (alkoholnih i bezalkoholnih) iskušenja, ne zaboravite da tokom praznika pijete i vodu.

Zeleni čaj

Vredi, ako ništa drugo, onda barem nakon praznika zameniti kafu zelenim čajem. Zeleni čaj je zaista čudotvorni napitak! Ne samo da sprečava rak kao i bolesti srca i krvnog sistema, već i ubrzava metabolizam. Ako pijete do pet šoljica zelenog čaja dnevno, sagorećete 70 do 80 kalorija viška. Ipak, budite oprezni sa količinom – čaj je stimulans poput kafe!

Grejpfrut 

Savet je da ovih dana doručak započnete čašom sveže isceđenog soka od grejpfruta. Brojni su razlozi zašto treba jesti grejpfrut: pomaže da se održi vitkost, smiruje prehlade, deluje preventivno i usporava starenje. Grejpfrut je prepun vode i vlakana, tako da čini da se osećate siti. Jedna studija pokazala je da se uz njega gube kilogrami. Takođe, istraživanja su pokazala da pola grejpfruta dnevno ili čaša svežeg soka uz obrok, može smanjiti količinu insulina u krvi, čime se obuzdavaju potrebe za neprestanim grickanjem. Ono što treba znati jeste da grejpfrut i njegov sok u interakciji sa pojedinim lekovima čine da lek bude manje delotvoran, pa je neophodno da se konsultujete sa lekarom pre nego što počnete da ga konzumirate.

Izbacite beli hleb

Što manje hleba, to manji unos kalorija. Ukoliko ne možete u potpunosti da izbacite hleb iz ishrane, onda zamenite beli hleb crnim. Time ćete dobiti više vlakana i manje šećera.

Začinjena hrana

Volite ljuto? Onda evo dobrh vesti za vas: konzumiranje ljute hrane pomaže u bržem sagorevanju masnoća. Od ljute hrane počinjemo se znojiti i ubrzava nam se broj otkucaja srca, što za posledicu ima ubrzanje metabolizma. Đumbir se može koristiti umesto bibera, a takođe snižava masnoću. Ne zaboravite ni tradicionalni beli luk, koji je toliko lekovit da se sa pravom smatra čudotvornom namirnicom.

Vodite računa o količini soli koju unosite

Masno i slano - loša kombinacija! Upotrebljavajte začine jer pomažu da hranu manje solimo. Probajte majčinu dušicu i sve mediteranske trave. Većina ih je i lekovita, a protiv štetnih uticaja masne pečene hrane i nezdravih ugljenih hidrata koji povećavaju šećer u krvi najbolje će pomoći kadulja i ruzmarin.

Mlečni proizvodi sa manje masnoća

Mlečni proizvodi su bogat izvor kalcijuma koji pomaže izgradnju čvrstih kostiju, ali i učestvuje u stvaranju hormona koji vašim ćelijama "govori" treba li stvarati još masti ili ne. Zato ne izbegavajte mlečne proizvode - na tržištu odavno postoje oni sa manjim procentom masnoća, od mleka do raznih vrsta jogurta, pa čak i sladoleda.