|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?

Šta je potrebno za bolji imunitet

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 18.9.2013
Na imunitet, to jest sposobnost našeg organizma da predupredi infekcije i izbori se s njima, utiče genetika, ali u velikoj meri i način života. Imunitet se mnogo lakše gubi nego što se stiče, pa zato na njegovom jačanju treba raditi cele godine kako bismo sa što manje zdravstvenih problema pregurali jesen i zimu, odnosno sezonu prehlada i gripa.

image
/11


Unošenjem dovoljno vitamina i minerala, redovnim šetnjama i izbegavanjem zadimljenih i zagušljivih prostorija ojačaćete imunitet i smanjićete opasnost od prehlada i gripa, kaže dr Nevenka Dimitrijević

 

Ipak, kako ističe dr Nevenka Dimitrijević, specijalista opšte medicine u DZ „Voždovac“, postoji mnogo toga što možemo da uradimo kako bismo ojačali organizam.


SUVO VOĆE I SMRZNUTO POVRĆE
– Najbolje bi bilo da se, a to nije ni teško ni skupo kao što svi misle, odreknemo tradicionalnog zimskog režima ishrane koji podrazumeva unos velikih količina masne i jake hrane. Na pijacama i u supermarketima ima dovoljno svežeg voća i povrća koje treba jesti što češće kako bismo zadovoljili potrebe organizma za vitaminima i mineralima. Svakodnevno bi trebalo da jedete jabuke, citrusno voće i sveže povrće, koje može da se zameni i zamrznutim. Suvo voće, poput suvih šljiva, smokava i grožđa, predstavlja riznicu neophodnih minerala – kaže doktorka i dodaje da zimi treba uzimati više manjih obroka kako bismo i na niskim temperaturama održali optimalan nivo energije.
Već godinama unazad kod nas se u vreme hladnih dana drastično povećava potrošnja vitaminskih preparata, što, ukazuje dr Dimitrijević, nije uvek dobro.
– Vitamini iz voća i povrća bolji su od veštačkih jer s njima ne možete da se predozirate, što za suplemente ne bih mogla da tvrdim. Ako već uzimate vitaminske dodatke, posavetujte se sa svojim lekarom.


 

ŠTO DALJE OD TA PEĆI
Osim teške hrane, veliki izazov za zdravlje u ovom periodu predstavlja i činjenica da se zbog hladnoće malo krećemo i da mnogo vremena provodimo u zatvorenim, uglavnom pretoplim prostorijama.
– Iako nam toplota prija, temperatura u stanu ne bi trebalo da prelazi 20 stepeni. Suv vazduh i sedenje pored izvora toplote izazivaju oticanje sluzokože disajnih puteva, te ona postaje prijemčivija za alergene, bakterije i viruse. Isušena sluzokoža gubi elastičnost i na njoj se mikroorganizmi brže razvijaju. Smanjena vlažnost vazduha kod zdravih osoba izaziva nadražajni kašalj i promuklost, a kod astmatičara i pacijenata s hroničnim bronhitisom napade gušenja – objašnjava doktorka i napominje da stanove zimi treba redovno provetravati kako bi se izbacila isparenja od kuvanja i duvanski dim.

 


ŠETAJTE I PO SNEGU
Bez obzira na niske spoljne temperature, zimi treba biti fizički aktivan i šetati barem pola sata dnevno jer se i tako jača imunološki sistem. To naročito važi za osobe koje pate od visokog pritiska, dijabetesa ili povišenih masnoća u krvi.
– Akutna bolest kod ovih pacijenata duže traje, vezuje ih za postelji i otežava lečenje hroničnih tegoba.

 

 

Izvor: zena.blic.rs

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Kako da reagujete kad nekome pozli?
Kad nekome pozli, porodica i prijatelji su često zbunjeni i ne znaju šta da preduzmu. Postoje, međutim, situacije u koji...
4
Kegelove vežbe i baš sve što treba da znat...
Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće koji mogu da oslabe tokom trudnoće i porođaja, menopauze ili zbog prekomerne t...
4
Dete ZARAŽENO LEGIONELOM na Institutu majk...
U vodovodnom sistemu Instituta majka i dete u Beogradu, otkrivena je bakterija legionela, koja može da izazove ozbiljno ...
4
Šta su ciste na dojkama i kako da ih lečite
Ciste na dojkama su veoma česta pojava, smatra se da je njihova pojava gotovo epidemiološka.
3





Ženama je potrebno više sna nego muškarcima
Prema najnovijim studijama Medicinskog fakulteta Univerziteta Djuk, otkriveno je da je ženama potrebno više sna nego pri...
“PREGLED ZA SVE” OBELEŽIO DESET GODINA POS...
Eucerin Srbija obeležio je desetogodišnjicu društveno odgovornog projekta „Pregled za sve“, koji je tokom decenije traja...



Anketa

Млеко.
Admin

Које млеко је здравије давати детету после годину дана:

Click Here