Odmah pored vazduha, voda se ubraja u najpotrebniji element potreban za život. Prosečno ljudsko telo sastavljeno je od 60 - 70 posto vode. Bez hrane čovek može živeti gotovo 2 meseca ali bez vode samo nekoliko dana.
Pre više hiljada godina ljudska plemena su lutala u potrazi za adekvatnim mestom gde bi se mogli nastaniti. Njihov osnovni uslov bio je da se pokraj izabranog mesta nalazi voda, reka ili jezero.
Svaki od naših organa zahteva određenu količinu vode. Treba imati na umu da se mozak sastoji od 75% vode, krv od 82%, a pluća gotovo 90%. Voda pomaže u disanju, reguliše telesnu temperature, pomaže u funkciji mišića, prenosi hranljive sastojke i odnosi štetne, pomaže u održavanju kože i tena lepim i svežim.
- Za pravilan rad bubrega, potrebna je voda. Ukoliko je nema dovoljno, otpadni elementi neće biti uklonjeni u potpunosti, te se može stvoriti kamen u bubregu.
- Voda u sebi sadrži kiseonik koji putem krvi stiže do ćelija.
- I za disanje je potrebna voda. Pluća moraju biti vlažna kako bi preuzela kiseonik a izbacila ugljen dioksid.
- Jasno je da voda utiče i na probavni sistem i da se u nedostatku vode javljaju problemi sa probavom.
- Uz unos dovoljne količine vode ne biste trebali imati većih problema sa telesnom težinom, jer je voda ključ u mršavljenju. Minimum za zdravu osobu je da popije 8 do 10 čaša vode dnevno. Osobi koja vežba ili živi u veoma toploj klimatskoj zoni potrebno je više vode. Neki lekari savetuju da bi osobe sa prekomernom težinom trebale bi piti 1 čašu vode na svakih 12 kilograma viška od njihove idealne težine.
Ima ljudi koji ne vole da piju vodu. Ali vodu možete uneti i konzumiranjem namirnica poput mleka, soka, pojedinog voća i povrća; ono što trebate izbegavati jesu kafa i gazirana pića – ona utiču na gubitak tečnosti i pojavu dehidriranosti.
Jednom kad telo “prevarite” i naviknete na dovoljnu količinu vode, posle je lako. Unosite dovoljno tečnosti – Vaše telo će znati to da ceni i pokaže.
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Slični članci, koje čitaju drugi korisnici
Zašto nas nadutost sve češće muči i šta mo...
Govori nam Prof. dr Dragana Mijač, specijalista interne medicine, subspecijalista gastroenterohepatolog, sa Klinike za g...
12
Kako antibiotici narušavaju balans mikrobiote
Sastav crevne mikrobiote podložan je stalnim promenama u skladu sa našom ishranom, unetim lekovima, našim imunitetom, st...
8
Urinarne infekcije kod žena – da li PMS po...
Mnoge žene primećuju da su simptomi urinarnih infekcija izraženiji u određenim fazama menstrualnog ciklusa, posebno toko...
5
Bolesti kao posledica nepravilne ishrane
Zdrava i pravilna ishrana jedan je od osnovnih problema današnjice. Ljudi su nesvesni svakodnevnog izlaganja organizma n...
4