|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.12.-15.12.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Evo zašto žene moraju da više hodaju

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 17.8.2019
Ovo je posebno važno za devojčice koje često izbegavaju sportske aktivnosti tokom adolescencije. Pešačenje je neophodno za celi život i ništa ne košta.
Ključne reči:

image
/11


 

Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete. 
Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.
Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).
Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.
Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.
Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti. 
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.

Među mnogim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu postoji i jedan koji kaže da je život poput vožnje bicikle, ako ne želite da padnete, morate da nastavite da se krećete. 

 

Nedostatak fizičke aktivnosti, zajedno sa hroničnim stresom i neuhranjenošću, jedan su od glavnih uzroka moderne ljudske bolesti.
Mnogi ljudi pod fizičkom aktivnošću uključuju naporne fizičke aktivnosti, ali osnovna ljudska aktivnost je pešačenje. Naši preci su svakodnevno putovali 6-16 km u potrazi za hranom. Žene su decu takođe nosile u naručju. Procenjuje se da su u dobi od godine žene prešle 4800 km. Današnja civilizacija smanjila je potrebu ljudi za kretanje,.

 

Zdravstveni efekti planinarenja su veliki. Fizička aktivnost suzbija upalne procese u telu (a to su sve savremene bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergija i karcinoma).

 

Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti nivo markera za upalne bolesti, poput reaktivnog proteina (CRP), smanjuje. Jedno istraživanje je otkrilo da je 20 minuta brzog hodanja smanjilo nivo CRP-a za 5%. Ovaj efekat je delom uzrokovan oslobađanjem čuvenog hormona stresa, adrenalina. Ali fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti gube nakon nekog vremena.

Hodanje ima sjajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjujući visoki krvni pritisak i zdravlje miokarda.

 

Pešačenje poboljšava rad mozga i sprečava demenciju. Ovo se posebno odnosi na Alchajmerovu bolest, gde redovna fizička aktivnost povećava volumen mozga. Takođe ima sjajan uticaj na ljude koji pate pd depresije. Smrtnost od raka dvostruko je manja kod ljudi koji imaju redovne fizičke aktivnosti. 
Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuka je 150 minuta brzog hodanja nedeljno i do 6 sati nedeljno. Nivo aktivnosti mora da bude prilagođen uzrastu.


Prevod: ringeraja.mk

 

Evo kako se odbraniti u sezoni prehlada i ...
Ukoliko osetite jezu, bolno peckanje ili grebanje u grlu, kijate, nos curi bistrim sekretom ili bole mišići ili uši, ne ...
10
Dobra mama je odmorna mama
Sedam načina da se vratite u život i budete odmorniji i bolje raspoloženi.
3
Vežbanjem se menjaju ćelije mišića
Fizička aktivnost je višestruko korisna - pomaže da smršamo, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i dijab...
3
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
tacatic
Živi i zdravi svi bili i uz Pharmalife proizvode se svi lepo izlečili, kao i mi.
Fitobalm smo kupili odmah po izlasku iz porodilišta i koristim ga i danas nakon tri godine, uvek kad je pri kraju kupujem novi da bude pri ruci. Sirup sa cinkom IMMuno smo koristili sa navršenih godinu dana, sve je tako brzo prošlo, zbog povratka na posao i polaska u vrtić želela sam da pomognem svom detetu i ojačam mu imunitet, da nas malo zaobiđu virusi, mislim da je jako dobar sirup i da nam je dosta pomogao. Da li imma veze ili ne, jako brzo smo prešli na adaptirano mleko, puno problema sa stolicom i Isilax nam je takođe bio preko potreban, takvo olakšanje, znaju mame koje su imale problema kod dece. Sve pohvale sa naše strane, a da ne zaboravim i Apis Gola sprej za grlo, najbolji i najukusniji i olakšanje nakon prvog prskanja, lakše se guta i diše! Hvala sto ste tu za nas!  Više >>
image
Kuvar: mikulas
Krompir u novom ruhu....kao lepeza

Anketa

Najlepše ime za bebu
sonjapops

Koje je ime najlepše od navedenih?

Oznake

Click Here