|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (19.04.-23.04.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Kako da ostavite cigarete

Blic online (www.blic.rs), 8.11.2010
Nema magičnih načina odvikavanja od pušenja, ali ima delotvornih. Ako želite da se oslobodite pušenja, treba to da učinite planski. Navedite sve razloge zbog kojih želite da ostavite pušenje.

image
/11


Ako ste rešili da ostavite cigarete, neka to bude vaša tajna. Počnite kada ste spremni


Priprema


Navedite sve razloge zbog kojih želite da ostavite pušenje. Svako veče pre nego što legnete ponovite 10 puta jedan od tih razloga.


Čvrsto odlučite da napustite cigaretu. Pokušajte da ne mislite koliko to može da bude teško.


Učvrstite svoje lične razloge koji su vas naveli da donesete jednu ovako važnu odluku i njima dodajte zahteve vašeg zdravlja i vaše okoline.


Izaberite dan kada ćete prestati sa pušenjem. Neka ovaj dan bude vaša tajna i ne dopustite nikome i ničemu da to izmene. Ukoliko pušite mnogo dok ste na poslu, počnite sa odvikavanjem za vikend ili kad imate slobodne dane.


Pređite na cigarete siromašne katranom i nikotinom nekoliko dana ili na cigarete za koje smatrate da ništa ne valjaju. To će vam pomoći da izmenite vaše pušačke navike. Pokušajte da smanjite dubinu uvlačenja dima, kao i broj povlačenja dimova kod svake cigarete.


Smanjite broj cigareta


Smanjite pušenje na maksimalno 10 cigareta dnevno. Za svaku više popušenu cigaretu odvojte novac kao kaznene bodove.


Odaberite vreme dana kada nećete pušiti. Uvek je lakše odložiti cigaretu kad znate da ćete je popušiti kasnije.


Počastite sebe na drugi način, a ne cigaretom. Na primer, čašom mleka, soka ili vode.


Nemojte pušiti „automatski“. Zapitajte sami sebe - „da li zaista želim ovu cigaretu“ - pre nego što zapalite.


Nemojte odmah zapaliti cigaretu čim vas spopadne žarka želja za njom. Pričekajte nekoliko minuta, a za to vreme prestanite da radite ono što ste do tada radili i započnite neki drugi posao, ili nekoliko puta duboko udahnite vazduh kraj otvorenog prozora, ili izađite na svež vazduh, ili operite ruke.


Kupite novu kutiju cigareta tek kada prethodnu popušite. Popušite cigaretu samo do pola.Ne praznite pepeljare.


Na dan kada prestanete da pušite


Bacite sve cigarete i šibice. Sakrijte upaljače i pepeljare. Posetite zubara, neka vam očisti zube i time odstrani miris cigareta. Samim tim i čežnju za njima. Zapazite kako su vam zubi sada lepi.


Ostavljajte svakog dana na stranu novac za koji biste kupili cigarete. Novcem koji ćete na ovaj način uštedeti za godinu dana, možete sebi omogućiti divno putovanje za vreme godišnjeg odmora, ili kupiti za sebe, ili za nekog drugog, stvari koje želite.


Trudite se da velikog dana kada ste odlučili da ostavite pušenje budete jako zauzeti; idite u bioskop, vežbajte, idite u duge šetnje, vozite bicikl...

 
Dejstvo duvana na ljudski organizam

 

  1. Psihološka zavisnost
    Ponavljanje naučenih ritualnih radnji.
    Stvaranje uslovnih refleksa na neke drži (češće se puši uz kafu).
  2. Fizička zavisnost
    prouzrokovana je nikotinom

Nikotin kao prava droga postaje deo metabolizma nervnog sistema.
Nervne ćelije ga veoma brzo troše i javlja se potreba za novom cigaretom.
Apstinencijalni sindrom - nedostatak nikotina u organizmu prouzrokuje uznemirenost, pad krvnog pritiska, vrtoglavicu, smetnje u varenju, osećaj bola u predelu srca.
Neophodno je obratiti se lekaru!


 
Bolesti kao posledica pušenja


Cigarete mogu da budu krivac za čitav niz bolesti u ljudskom organizmu. Ovo su samo neke od njih:

 

Bolesti srca i krvnih sudova


Povišen krvni pritisak, infarkt srca, ateroskleroza (zakrčenje krvnih sudova), bol u grudima, angina pektoris, pušačka noga...


Oboljenja disajnih organa


Često ih zovemo pušačkim bolestima. Praćena su upornim kašljem sa jakim jutarnjim iskašljavanjem bronhijalne sluzi.
Pušači su podložniji prehladama i češće obolevaju od bronhitisa i zapaljenja pluća.


Rak (maligna oboljenja)


Kod pušača se najčešće javljaju rak pluća, rak dušnika, rak usta, rak nosa, grkljana, jednjaka, gušterače, želuca, mokraćne bešike, rak grlića materice, rak dojke, leukemija...
Prestanak pušenja smanjuje rizik obolevanja od raka.


Oboljenja organa za varenje


Kod pušača se javljaju čir na želucu ili čir na dvanaestopalačnom crevu.
Ako dođe do perforacije, pušači imaju veće komplikacije

 

26. oktobar 2010.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs

Ne preterujte sa čišćenjem - profesor Nest...
Interesantan koncept poslednjih nekoliko godina jeste koncept čistoće. Ali se čistoća se ovde koristi u potpuno pogrešno...
9
Bolesti kao posledica nepravilne ishrane
Zdrava i pravilna ishrana jedan je od osnovnih problema današnjice. Ljudi su nesvesni svakodnevnog izlaganja organizma n...
6
Saveti nutricioniste - najbolje čorbe za z...
Supa ublažava prehladu, dokazali su naučnici. Neki njeni sastojci utiču na slabljenje simptoma upale gornjih disajnih pu...
4
Kakva je uloga celih zrna žitarica u ishrani?
Celo zrno treba da predstavlja važan deo uravnotežene ishrane i snabdeva nas vlaknima i drugim hranljivim materijama.
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
mama Jo
Živeo PHARMALIFE!
Nemam dilemu koje proizvode ću koristiti sa drugim detetom, sa prvim stalno u nekom strahu, mislim da sam svakog proizvođača toliko detaljno prostudirala i znam sve sastojke napamet, naravno da sam se odlučila za PHARMALIFE... Još kada sam dobila više nego pozitivnu preporuku od pedijatra, a zatim i od apotekara (u nekoliko apoteka) svaka dilema je otklonjena. MAPEZ SPREJ nas je spasio... često smo kod bake i deke na selu pored Dunava, gde komaraca i insekata ima na izvoz... od sada više nemamo problem sa njima, beže od nas, a naša koža više nije istačkana ujedima, konačno. ŽIVEO MAPEZ. Ja trenutno pijem OMEGA JUNIOR jer sad trudna, pa kao dopunu ishrani. Od septembra planiramo preventivno da uzmemo IMMUNO sirup... Takođe, APIS GOLA i FITOBALM su nam osnovna stavka kad krećemo na duža i kraća putovanja, malo je reći da smo prezadovoljni!!  Više >>
image

Anketa

Ime za princezu
Marta 33

Koje ime je najlepše? :)

Lena (18%)

Sofija (27%)

Andrea (13%)

Teodora (16%)

Lara (18%)

Nina (7%)


Ukupan broj glasova: 55

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here