|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (04.09.-08.09.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Ublažite oboljenja izazvana preteranim radom

Blic online (www.blic.rs), 27.2.2012
Svoje poslovne obaveze nastavljate da obavljate i nakon odlaska s posla? Šefovi, kolege, klijenti... zovu vas u svako doba dana? Smene su duže od osam sati. Čak i ako vam je sve to plaćeno, previše rada je, dugoročno gledano, neisplativ posao.

image
/11


 

Imate novac, ali gubite zdravlje!

 

Dobra organizacija smanjuje stres

- U vreme opšte ekonomske krize, ni prekomeran rad više nije garancija da se zadrži posao. Kapaciteti organzima se iscrpljuju do krajnjih granica, a primarna motivacija postaje strah - objašnjava Jelena Zulević, psiholog, psihoterapeut i psihološki savetnik.

 

Ta negativna motivacija je loša jer ne možemo da dobro savladamo stres.

- Ostavljanjem posla na poslu umesto da ga nosimo kući, ne samo što ćemo efektivnije iskoristiti regularno radno vreme, već ćemo se na posao vratiti odmorni. Iako današnje vreme zahteva mnoštvo prilagođavanja, važno je znati kako sačuvati sebe da bismo „ostali u igri“ - kaže doktorka Zulević.

Koje sve negativne posledice po um i telo izaziva preterani rad i kako da ih ublažite saznajte od naših stručnjaka.

 

Predupredite depresiju

Istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da ljudi koji rade 11 ili više sati dnevno imaju dvostruko veći rizik od pojave teške depresivne epizode. Zbog posla su manje s porodicom, imaju manje vremena za sebe, premalo spavaju... A baš to je korisno za smanjivanje nivoa stresa.
- Kako bi se izbegla depresija, važno je isplanirati radni dan. Perfekcionizam nije neophodan i treba postavljati realistične ciljeve. Vremenom ćemo tako naučiti kako da efikasnije obavljamo stvari za kraće vreme, a odmor će nam napuniti baterije - kaže dr Jelena Zulević.

 

Zaštitite srce

Ako godinama pričate da će vas prekomeran rad dotući, možda ste u pravu. Studija sprovedena na Univerzitetski koledž London pokazala je da je kod onih koji rade 10 sati dnevno 60 odsto veći rizik od razvijanja srčane bolesti ili od srčanog udara u odnosu na one koji rade sedam-osam sati na dan.
-Vežbajte redovno, doručak je obavezan, a za užinu pojedite voće ili povrće. Nemojte da večerate kasno, neka to bude najkasnije dva sata pre nego što legnete u krevet - savetuje dr Milica Nikolić Urošević, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja Vračar.

 

Rad kod kuće

Mnogi zaposleni posao odrađuju i kod kuće. Ujutro su neispavani, pa ne čudi što mnoge američke ankete pokazuju da trećina zaposlenih kunja na poslu, a 10 odsto zbog neispavanosti i zakasni.

Zbog slabe koncentracije sasvim je logično da dolazi do niza stresnih situacija zbog grešaka.
- Kad završite sa poslom, najbolje je da odete u šetnju i družite se sa prijateljima - kaže dr Zulević.

 

Rat sedenju

Osam sati sedenja tokom dana je predugo. Dokazano je da sedenje povećava rizik od dijabetesa i bolesti jetre, dok više od dva sata provedena pred ekranom uzrokuju rizik od srčanih tegoba i probleme sa očima. Bolovi u kičmi su još jedna posledica prekomernog sedenja.
- Na svakih 45 minuta napravite odmor, prošetajte - savetuje dr Urošević. Usled dugotrajnog sedenja oštećuje se kompletna kičma, a zbog unosa brze hrane, cigareta, kafe povećava se krvni pritisak, pa je samim tim veći i rizik od dijebetsa - dodaje dr Urošević.

 

Spremite se za fizički rad

Sedenje je naporno, ali oni koje odrade posao stojeći i naporno fizički radeći, takođe pate. Krajnje iscrpljivanje organizma odražava se posebno na kičmu i bubrege. Ako još zaboravite da redovno unosite tečnost, potpuno mučite organizam.
- Nikada nemojte da se izlažete fizičkom naporu nepripremljeni i odjednom, jer je to veliki napor za srce i kičmu. Kao pripremu fizičkom radu radite vežbe, šetajte, brzo hodajte. Takođe, ako dugo stojite, često menjajte položaje i pravite različite pokrete rukama i nogama. Bitno je da vodite i računa o kilaži - dodaje dr Milica Nikolić Urošević.

 

25. februar 2012.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs


Uvedite nove navike u vašu ishranu
Probajte dr Gifing napitke na bazi Mg Mivela vode
3
Lekovitost ehinacee
Lekovite materije iz ehinacee stimulišu imunološki sistem da proizvodi više odbrambenih ćelija kako bi se organizam lakš...
3
Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
Soja
Soja se u ishrani čoveka koristi već približno 5000 godina. Ona je jednogodišnja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
mama Jo
Živeo PHARMALIFE!
Nemam dilemu koje proizvode ću koristiti sa drugim detetom, sa prvim stalno u nekom strahu, mislim da sam svakog proizvođača toliko detaljno prostudirala i znam sve sastojke napamet, naravno da sam se odlučila za PHARMALIFE... Još kada sam dobila više nego pozitivnu preporuku od pedijatra, a zatim i od apotekara (u nekoliko apoteka) svaka dilema je otklonjena. MAPEZ SPREJ nas je spasio... često smo kod bake i deke na selu pored Dunava, gde komaraca i insekata ima na izvoz... od sada više nemamo problem sa njima, beže od nas, a naša koža više nije istačkana ujedima, konačno. ŽIVEO MAPEZ. Ja trenutno pijem OMEGA JUNIOR jer sad trudna, pa kao dopunu ishrani. Od septembra planiramo preventivno da uzmemo IMMUNO sirup... Takođe, APIS GOLA i FITOBALM su nam osnovna stavka kad krećemo na duža i kraća putovanja, malo je reći da smo prezadovoljni!!  Više >>
image

Kroasan torta
Kuvar: medamisko
Kremasta

Anketa

Hana ili Helena
pisuljica



Hana (51%)

Helena (49%)


Ukupan broj glasova: 123

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here