|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.12.-15.12.2019.) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

Zašto je posebno važno da deca unose dovoljno vode

Uredništvo portala Ringeraja.rs, 26.7.2019
Nedovoljna hidratacija u detinjstvu može nepovoljno uticati na dečije rezultate u školi, njihov kognitivni performans i opšte zdravlje, pokazuju istraživanja. Procenat vode u organizmu sedmogodišnjaka je oko 75 odsto, pa je unošenje tečnosti izuzetno važno za njihov razvoj.
Ključne reči:

image
/11


Kada govorimo o zdravom načinu života, kako kod odraslih osoba tako i kod mališana, fokus je obično na pravilnoj ishrani. Ipak, s vremena na vreme važno je zapitati se da li u organizam unosimo dovoljno tečnosti, pogotovo vode, koja je neizostavan deo zdravijeg životnog stila. Da li ste znali da je detetu uzrasta do osam godina potrebno 4-5 čaša vode dnevno, a onim malo starijima preporučuje se čak 6-8 čaša? Unošenje vode značajno je za srećno i zdravije odrastanje, ali postoji i nekoliko dodatnih razloga zbog kojih je voda za najmlađe jednako važna kao i za odrasle, ako ne i važnija.

 

  • Deca mogu brže da dehidriraju. Ako ste roditelj, baka ili deka, ili ste bar jednom u svom životu čuvali nekog mališana, znate koliko su oni živahni i aktivni. Najmlađe drugare sve zanima – oni ispituju svet tako što se stalno igraju, trče, jure i skaču. Uz sve te aktivnosti, oni, naravno, mnogo brže gube vodu iz organizma nego prosečna odrasla osoba, pa je važno voditi računa da je unose u optimalnim količinama.

Imajte u vidu da je oko 60 odsto organizma prosečne odrasle osobe voda, a da je kod mališana ovaj procenat još veći i iznosi oko 80 odsto na rođenju, a oko 75 odsto do trenutka kada obično krenu u prvi razred.

 

  • Mališani često zaborave da su žedni. Od mnoštva zabavnih avantura, možemo da razumemo kako klincima ne ostane previše vremena za jednu tako „dosadnu“ aktivnost poput čaše vode. Zato, obratite pažnju da svog mališana naučite da vam kaže kada je žedan, isto kao što govori kada je gladan – avanture neće nigde pobeći, a uz pravilnu hidrataciju, za njih će imati samo još više elana. Rešenje leži u tome da i vi budete „dosadni“ u početku i stalno ih pitate da li su žedni i nudite im vodu, dok oni sami ne steknu naviku redovne hidratacije.
  • Nedovoljna hidratacija može da ima negativan uticaj na dečije zdravlje. Neka istraživanja (npr. Goodman et al. 2013) pokazala su kako neadekvatno i nedovoljno unošenje vode može da ima nepovoljan uticaj na zdravlje mališana, uključujući i njihov kognitivni performans i rezultate u školi. Na primer, određene studije (poput. Khan et al. 2015 i Booth et al. 2012) pokazale su kako mališani čiji je organizam dobro hidriran, to jest oni koji redovno unose dovoljno vode, pokazuju značajno bolje rezultate u kognitivnim testovima.

 

Neki od znakova dehidratacije kod deteta, na koje je potrebno obratiti pažnju, mogu biti: umor, glavobolja, manjak koncentracije, nedostatak pažnje, suva koža, nervoza i tamno žuta mokraća.

 

Dodatno, kada govorimo o unošenju tečnosti, preporuke nutricionista su uvek da deca piju vodu i sveže ceđene sokove (sokove od svežeg voća i povrća), a da izbegavaju gazirane napitke i slatke sokove. „Voda je savršen izvor hidratacije, i uz to nema kalorija ni šećera“, ističe Koraljka Novina Brkić, nutricionistkinja kompanije Nestlé. „Postoje razni trikovi da ispijanje vode učinite zanimljivim za najmlađe – na primer, pomoću kockica leda u raznovrsnim oblicima, koje možete napraviti uz posebne modle, ili dodajući u nju interesantno isečene komade voća i povrća. Deca odlično reaguju na ove male promene, a vi im pomažete da u ranom detinjstvu steknu izuzetno zdravu naviku“, objašnjava ona.  

 

Dakle, uz malo promišljanja i pažljivog planiranja, voda, osim izvora zdravlja, može biti i izvor zajedničke zabave i uživanja. I ne zaboravite - zdrava deca odrastaju u zdrave odrasle osobe, a izbori koje im ponudite kao malima itekako utiču na njihove samostalne izbore u zrelom dobu.

 

Baš zato su u osmoj sezoni projekta „Zdravo Rastimo“ koji zajednički sprovode Savez za školski sport Srbije i kompanija Nestlé, sedmaci širom Srbije kroz četiri predavanja stekli osnovna znanja o pravilnoj ishrani i njenom planiranju, uticaju hrane na telo, kao i dobili praktične savete o tome kako ova znanja mogu da primene. Sve vreme ističe se i važnost unosa vode i to osam čaša dnevno. Sedmaci redovno unose tečnost, ali vrlo često su to slatka pića koja nisu dobar izbor za gašenje žeđi. Zaključno sa osmom sezonom, broj učenika koji su unapredili svoje znanje o ovim važnim temama dostigao je oko 32.000!

 

 

 


Promo objava

Kako deca postaju razmažena
Broj razmažene dece uvećava s brojem žena koje su postale majke u kasnijem životnom dobu, ali i sa 'ekonomski bumom' koj...
5
Pravilo 3 minuta od kojeg zavisi poverenje...
Koliko vremena provodite sa detetom?
4
Najljepši citati o sestrama
Veliko je bogatstvo kada imaš sestru. Bilo da je starija ili mlađa, ona je tvoja najbolja prijateljica do kraja života. ...
3
Kako da naučite decu da koriste nošu
Spremnost deteta da prihvati nošu zavisi i od karaktera majke i deteta. Energični mališan će, po pravilu, brzo naučiti d...
3


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
lepic
Dajte im negu i preparate koje zaslužuju, najbolje, PHARMALIFE!
Ova godina je bila prepuna neprospavanih noći, uz FITOBALM je mnogo lakše sve prošlo, mazali smo po grudima, leđima i oko nosića da bi mogli da dišemo i udišemo blagi miris i sekret iz nosića je mekši i lakše ga je odstraniti. Počeli smo polako i sa BRONCAMIL sirupom, kašljali smo jako, ma najstrašnije, bili smo pred upalom pluća. IMMUNO jos nismo, ali u januaru planiramo korišćenje i ovog vašeg preparata. Apis Gola sprej je jako dobar da ublazi bol u grlu. Poštovanje za vaše proizvode. Hvala vam na brizi i pomoći!  Više >>
image
Kuvar: SaraLana
Nesto preukusno,nesto zdravo,nesto sto je za 5 minuta gotovo :)

Anketa

Najlepše ime za bebu
sonjapops

Koje je ime najlepše od navedenih?

Oznake

Click Here