|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (11.04.-15.04.2020) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

7 načina da ubrzate metabolizam

Blic žena, 18.9.2013
Mnogi od nas imaju spor metabolizam. To može biti uzrok što teško gubite kilograme, a lako dobijate na težini. Spor metabolizam može da vas lako zamori, time što ne uživate u svemu što vam život nudi. Međutim, ima i dobrih stvari. Možete lako ubrzati vaš metabolizam, ako znate kako.

image
/11


1) SVAKO JUTRO INTENZIVAN TERNING

Dr Oz je potvrdila da ovaj jutarnji ritual ubrzava metabolizam. Potrebno je da svako jutro uradite posvetite pet minuta intenzivnom vežbanju.

Vežbanje može biti veoma lako. I doprineće da zračite enegijom ceo dan. Primeri: Trčanje u mestu i u parku, skakanje i iskorak. Naravno, ako imate u kući spravu za trčanje, trčite na njoj. Puls se ubrza za pet minuta, a umiri za dva minuta.

 


2) JEDITE ZAČINJENU HRANU

Pikantni začini kao što su kari, aleva paprika, crni biber, kumin i drugi pomažu u jačanju metabolizma. Kao i u pročišćavanju organizma. 
  

 Postoje i drugi „vrući“ začini koji blagotvorno reaguju na metabolizam. U tu grupu spada cimet, kardamon, đumbir, oraščić i drugi. Pokušajte da dodate ove začine u vašu supu, stavite na pomfrit, dinstana jela i sva ostala.  

Kari odlično ide u neke vrste salata, kao na primer u kinoa salatu. Oni koji vole ukus cimeta u kafi, svako jutro dodajte cimet u vodu pre nego što je skuvate.

 


3) PIJTE DOSTA VODE

Voda magično deuje na metabolizam i pročišćavanje organizma. Počnite da pijete puno vode i vaš organizam će se ubrzati, jer metabolički proces traži vodu kao gorivo za rad metabolizma.

 

 

4) OBOGATITE ORGANIZAM MINERALIMA

Da bi metabolizam efikasno i redovno funkcjonisao, trebaju vam selen, cink, bakar i joda. Međutim, naša ishrana je izuzetno slaba i nije obogaćena ovim važnim mineralima. Da biste obogatili vaš organizam mineralima, jedite više morskih plodova i oraha.

 


5) NE PRESKAČITE DORUČAK

Ponovo se vraćamo na ovu temu koja je veoma bitna – doručak!

Nažalost, u o ovom brzom svetu u kojem živimo mnogi od nas imaju naviku da preskoče doručak ili jedu na noga, što svakako nije dobro.

Ta brzina i tenzija se odražava na naš organizam i metabolički sistem. Uvek jedite zdrav doručak. Ovo uključuje jaja, koja su obogaćena proteinima, kao i antioksidanasima.

 


6) NEMOJTE DA JEDETE KASNO

Većina nas pojede više hrane za večeru, nego za doručak. Takođe, većina ima naviku da jede slatkiše pred spavanje, što nije dobro. Hrana kasno uveče je glavni krivac zbog kojeg vam je organizam u blokadi. Pokušajte da više jedete u toku dana, a manje posle 19 sati. Savet: pokušajte da ne jedete najmanje tri sata pre spavanja.

 


7) IZGRADITE MIŠIĆE

Trening sa tegovima nije samo za one koji žele da postignu izgled bildera. Dobijanje mišićne mase treba da bude deo svih fitnes programa.

Ne morate da se učlanjujete u fitnes program ili kupovati fensi tegove, možete da napravite sami kućnu teretanu sa vašim programom.

Nekoliko flaša napunjene vodom mogu da zamene tegove za ruke.

Takođe, možete iskoristiti velike gumene trake (nisu skupe, možete ih kupiti u nekom sportskom centru) koja će vam koristiti kao otpor vašim nogama u izgradi veće mišićne mase.



Izvor: zena.blic.rs

Semenke i orašasti plodovi
Posebno važne namirnice su: integralne žitarice (pšenica, seitan, raž, ječam i druge), semenke i orašasti plodovi (orah,...
2
Soja
Soja se u ishrani čoveka koristi već približno 5000 godina. Ona je jednogodišnja biljka sa mahunama u kojima se nalazi 2...
2
Integralne žitarice
Nutritivne vrednosti integralnih žitarica su neuporedivo veće od belih žita, iz kojih je praktično odstranjeno sve što j...
2
Zdrav život
Sem hrane u vidu namirnica koje unosimo, svako biće treba da hrani svoj organizam zdravim mislima i osećajima. Zbog toga...
2


Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:




image
Sanidej
Želela bih da podelim svoje pozitivno skustvo sa Cortinat kremom.
Cortinat sam počela da koristim kada je beba imala problem sa pelenskim ojedom. Delovao je brzo i posle nekoliko mazanja ublažio crvenilo i regenerisao oštećenu dečiju kožu. Nije prošlo mnogo i ponovo sam se vratila ovoj sjajnoj kremi. Stres i hronični umor bili su uvod za muku koja me je zadesila-seboreični dermatitis na licu. Koža je bila ispucala i ljuspasta, svrbela je i crvenela se. Izgledala sam uzasno, tako sam se i osećala. Cortinat mi je posle svega 3 dana terapije doneo olakšanje- svrab je prošao, crvenilo se smanjilo, kao i perutanje kože. Problem sa ovom bolešću je što se često vraća, ali znam da ću uz pomoć Cortinat kreme uspeti da ublažim simptome. Ova sjajna krema mi je pomogla i nakon ujeda komaraca smanjivši otok i crvenilo. Zbog toga je moj izbor uvek Cortinat krema, boljeg prijatelja koža nema.  Više >>
image
Kuvar: Dragica Draga
Najjednostavnija torta svih vremena- lenja zena, u Sremu je lenja snaša Pravi se za čas posla,kombinacije su razne,a jedna od najcescih je ova.

Anketa

mobilni telefon :)
NadaR

Kada krenete na pocinak , mobilni telefon ostavljate :

u dnevnom boravku (27%)

nosite u spavacu sobu (20%)

stavljate ga pod jastuk (10%)

drzite ga na nocnom ormaricu :) (43%)


Ukupan broj glasova: 81

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!

Oznake

Click Here