|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.

7 načina da ubrzate metabolizam

Blic žena, 18.9.2013
Mnogi od nas imaju spor metabolizam. To može biti uzrok što teško gubite kilograme, a lako dobijate na težini. Spor metabolizam može da vas lako zamori, time što ne uživate u svemu što vam život nudi. Međutim, ima i dobrih stvari. Možete lako ubrzati vaš metabolizam, ako znate kako.

image
/11


1) SVAKO JUTRO INTENZIVAN TERNING

Dr Oz je potvrdila da ovaj jutarnji ritual ubrzava metabolizam. Potrebno je da svako jutro uradite posvetite pet minuta intenzivnom vežbanju.

Vežbanje može biti veoma lako. I doprineće da zračite enegijom ceo dan. Primeri: Trčanje u mestu i u parku, skakanje i iskorak. Naravno, ako imate u kući spravu za trčanje, trčite na njoj. Puls se ubrza za pet minuta, a umiri za dva minuta.

 


2) JEDITE ZAČINJENU HRANU

Pikantni začini kao što su kari, aleva paprika, crni biber, kumin i drugi pomažu u jačanju metabolizma. Kao i u pročišćavanju organizma. 
  

 Postoje i drugi „vrući“ začini koji blagotvorno reaguju na metabolizam. U tu grupu spada cimet, kardamon, đumbir, oraščić i drugi. Pokušajte da dodate ove začine u vašu supu, stavite na pomfrit, dinstana jela i sva ostala.  

Kari odlično ide u neke vrste salata, kao na primer u kinoa salatu. Oni koji vole ukus cimeta u kafi, svako jutro dodajte cimet u vodu pre nego što je skuvate.

 


3) PIJTE DOSTA VODE

Voda magično deuje na metabolizam i pročišćavanje organizma. Počnite da pijete puno vode i vaš organizam će se ubrzati, jer metabolički proces traži vodu kao gorivo za rad metabolizma.

 

 

4) OBOGATITE ORGANIZAM MINERALIMA

Da bi metabolizam efikasno i redovno funkcjonisao, trebaju vam selen, cink, bakar i joda. Međutim, naša ishrana je izuzetno slaba i nije obogaćena ovim važnim mineralima. Da biste obogatili vaš organizam mineralima, jedite više morskih plodova i oraha.

 


5) NE PRESKAČITE DORUČAK

Ponovo se vraćamo na ovu temu koja je veoma bitna – doručak!

Nažalost, u o ovom brzom svetu u kojem živimo mnogi od nas imaju naviku da preskoče doručak ili jedu na noga, što svakako nije dobro.

Ta brzina i tenzija se odražava na naš organizam i metabolički sistem. Uvek jedite zdrav doručak. Ovo uključuje jaja, koja su obogaćena proteinima, kao i antioksidanasima.

 


6) NEMOJTE DA JEDETE KASNO

Većina nas pojede više hrane za večeru, nego za doručak. Takođe, većina ima naviku da jede slatkiše pred spavanje, što nije dobro. Hrana kasno uveče je glavni krivac zbog kojeg vam je organizam u blokadi. Pokušajte da više jedete u toku dana, a manje posle 19 sati. Savet: pokušajte da ne jedete najmanje tri sata pre spavanja.

 


7) IZGRADITE MIŠIĆE

Trening sa tegovima nije samo za one koji žele da postignu izgled bildera. Dobijanje mišićne mase treba da bude deo svih fitnes programa.

Ne morate da se učlanjujete u fitnes program ili kupovati fensi tegove, možete da napravite sami kućnu teretanu sa vašim programom.

Nekoliko flaša napunjene vodom mogu da zamene tegove za ruke.

Takođe, možete iskoristiti velike gumene trake (nisu skupe, možete ih kupiti u nekom sportskom centru) koja će vam koristiti kao otpor vašim nogama u izgradi veće mišićne mase.



Izvor: zena.blic.rs

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Kako da pojačate otpornost organizma na vi...
Jedino i ispravno što mi sami možemo uraditi za sebe, svoju decu i roditelje je jačanje otpornosti organizma na viruse. ...
4
Zašto je bitno hraniti se zdravo?
Zdrava i pravilna ishrana jedan je od osnovnih problema današnjice. Veliki broj ljudi većinu svog dana provede u kancela...
3
Važnost primene probiotika uz antibiotike!
Antibiotike treba uzimati isključivo pod kontrolom lekara. Osobama koje uzimaju antibiotike preporučuje se ishrana bogat...
3
Žene češće biraju muškog ginekologa a evo ...
Istraživanje koje je rađeno u Finskoj o preferenciji lekara, donelo je veoma zanimljive podatke.
3





Pitali smo doktora: Nadutost
Ringeraja vam je dala priliku da pitate lekara sve što vas zanima u vezi varenja, stomačnih problema i probiotika kao re...
Prednost nad sezonskom alergijom uz Immuno...
video
Sa dolaskom proleća i buđenjem prirode, započinje novi ciklus kijanja i šmrcanja, užasnog svraba i crvenila očiju i kože...



Anketa

Alergija
guppy RR

Imate li alergiju?

Da, na više stvari (23%)

Da, na jednu stvar (11%)

Nemam više (3%)

Ne (63%)


Ukupan broj glasova: 35

Hvala za glasove. Glasao/la si za sve aktuelne ankete. Izradi svoju anketu!
Click Here