Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Ringeraja.rs je specijalizovani portal, namenjen budućim roditeljima, trudnicama i roditeljima predškolske dece.
Copyright 2008-2026
Danu media d.o.o. Beograd
Optimalna težina i unos kalorija
Uredništvo portala Ringeraja.rs, 14.2.2010
Idealna težina održava se pravilnom ishranom, aktivnim fizičkim vežbanjem, uzimanjem hrane svesno, u vreme kada je organizam gladan, uzimanjem umerene količine hrane i dovoljne količine tečnosti.
|
/11
Za aktuelne sadržaje i vesti o roditeljstvu i trudnoći dodajte Ringeraju kao svoj omiljeni izvor na Google-u.
Prosečne dnevne potrebe hrane za umereno aktivne osobe izražene u kalorijama iznose:
ŽENE
| Godine starosti | Kalorije dnevno |
| 11 - 14 | 2.400 |
| 15 - 22 | 2.100 |
| 23 - 50 | 2.000 |
| 51 i više | 1.800 |
MUŠKARCI
| Godine starosti | Kalorije dnevno |
| 11 -14 | 2.800 |
| 15 - 22 | 3.000 |
| 23 - 50 | 2.700 |
| 51 i više | 2.400 |
Smatra se da je uravnoteženi gubitak težine od 0,7 kg nedeljno bezbedan za organizam.
Preporučuje se da se višak kilograma gubi postepeno i da se izbegava striktna dijeta, koja svakako nema trajniji efekat, već dovodi do trenutnog gubitka kilograma i izgladnjivanja organizma,a prelaskom na normalnu ishranu izgubljeni kilogrami se veoma brzo vraćaju. Dijete koje sadrže manje od 800 kalorija dnevno mogu imati ozbiljne posledice na zdravlje kao što su hormonski poremećaji, neplodnost, gubitak kose, promene na koži...
Ukoliko se čovek odluči da mršavi uravnoteženo, bez striktnih dijeta, u tom slučaju uz malo vežbe i puno strpljenja možete postići svoj cilj koji će biti dugotrajniji. U tom slučaju se unosi manje hrane nego što se troši te organizam koristi maste naslage kao izvor energije i na taj način se sagorevaju.
Zanimljivo je još spomenuti i formulu za izračunavanje Idealne telesne mase (ITM), a koja glasi ovako:
ITM = (težina u kilogramima) / (visina u metrima) na kvadrat
Tumačenje rezultata:
ispod 18,5 = pothranjenost
18,5 - 24,9 = poželjna težina
25,0 - 29,9 = povećana masa
30,0 - 34,9 = I stepen gojaznosti
35,0 - 39,9 = II stepen gojaznosti
iznad 40 = III stepen gojaznosti
Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:
Želite li da sporije starite? Imajte više ...
Ako razmišljate o veličini porodice i sanjate o velikoj porodici, istraživanje pokazuje da mame koje imaju mnogo dece za...
4
Ako razmišljate o veličini porodice i sanjate o velikoj porodici, istraživanje pokazuje da mame koje imaju mnogo dece za...
4
Ambrozija – jesmo li spremni
Kao veoma efikasan u prevenciji alergija a i u terapiji, pokazao se nemački homeopatski lek „Polinol“. U pitanju su tabl...4
Kao veoma efikasan u prevenciji alergija a i u terapiji, pokazao se nemački homeopatski lek „Polinol“. U pitanju su tabl...
4
Hrana koja blokira estrogen pomaže kod mrš...
Primetili ste da se gojite u području stomaka? Četrdesete su doba u kom većina ljudi počinje da se muči s viškom kilogra...
3
3
Kako da napokon skinete salce sa stomaka
Ne postoji trik koji će učiniti da za tri dana nemate ni grama masti, ali evo šta zaista može da vam pomogne.3
Ne postoji trik koji će učiniti da za tri dana nemate ni grama masti, ali evo šta zaista može da vam pomogne.
3
