/11 /11

Za aktuelne sadržaje i vesti o roditeljstvu i trudnoći dodajte Ringeraju kao svoj omiljeni izvor na Google-u.

Postavi

Moguće ih je vratiti u prvobitni oblik, ali samo ako ste uporni

Koliko god je korisno, grudi se nakon dojenja mogu obesiti i to toliko da se nikada više ne mogu vratiti u prvobitni oblik i veličinu.

Naravno, ovo ne pogađa sve žene jer smo različite i ne mora znači ako da će se i vama grudi obesiti ako se to dogodilo vašoj majci. Sva sreća, neke žene uspevaju vratiti živahan izgled grudi nakon prestanka dojenja.

Uzroci zbog kojih se grudi obese 

Iako bi pomislili da se grudi obese samo zbog dojenja, ovaj proces započinje već na početku trudnoće. Neki od mogućih uzroka, navodi Mom Junction, su rastezanje ligamenata koji povezuju prsa s mišićima, što povećava veličinu dojki. Drugim rečima, grudi padaju zbog prevelikog pritiska na te ligamente te oni vremenom gube elastičnost.

Kada se rodi dete, mlečne žlezde se ispunjavaju mlekom te grudi postaju još teže. Da, vraćaju se u prvobitni oblik, ali kod nekih žena ovaj proces može potrajati. Takođe, padanje grudi zavisi i o godina majke. Žene u kasnim tridesetima brže će izgubiti elastičnost, kao i one koje puše, konzumiraju alkohol i gazirana pića.

Evo nekih saveta za vraćanje volumena i podizanje:

Vežbanje nije samo korisno za gubljenje trudničkih kilograma nego i za jačanje grudi. Nemojte odmah navaliti na tegove, nego hodajte, plivajte ili vežbajte jogu, a posebnu pažnju posvetite grudnim mišićima.

Nosite dobar grudnjak

Jedan od ključnih koraka za sprečavanje opadanja grudi je dobar grudnjak koji se preporučuje nositi čak i dok spavate. On mora biti pamučan, ugodan, prave veličine i dobro podržavati grudi. Odaberite onaj sa širim naramenicama kako bi lakše držale težinu.

Dojite u pravilnom položaju

Da, položaj kičme je jako važan kod dojenja. Sednite ravno i opušteno te izbegavajte naginjanje. Kako bi dijete podigli na razinu grudi, koristite jastuk za dojenje.

Vežbajte

Vežbanje nije samo korisno za gubljenje trudničkih kilograma nego i za jačanje grudi. Nemojte odmah navaliti na tegove, nego hodajte, plivajte ili vežbajte jogu, a posebnu pažnju posvetite grudnim mišićima.

Masirajte grudi

Odlična rutina za vraćanje elastičnosti je kombinacija toplog i hladnog mlaza kod tuširanja. Ovaj potez poboljšava cirkulaciju grudi, zateže ih i tonira.
Nakon tuširanja obavezno se namažite mlekom za telo ili nekom hidrantom kremom bogatom vitaminom E i maslacima poput kokosovog ili karitea.

Mažite se

Nakon tuširanja obavezno se namažite mlijekom za tijelo ili nekom hidratantnom kremom bogatom vitaminom E i maslacima poput kokosovog ili karitea.

Jedite određene namirnice

Čak i hrana može spriječiti opadanje grudi i to ona bogata proteinima i složenim ugljikohidratima. Dok dojite jedite više voća i povrća te namirnice s niskim udjelom zasićenih masti.

Izvor: net.hr