|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?

Oprezno s vežbanjem u trudnoći

Blic online (www.blic.rs), 24.1.2013
Najbolje su vežbe koje ne zahtevaju od vašeg tela da „nosi“ dodatni teret: plivanje, vožnja sobnog bicikla, šetnja i lagani aerobik.

image
/11


 

Osim ako za to ne postoje medicinski razlozi, trudnice mogu i treba da se bave umerenom fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta, po mogućnosti svakog dana. Postoje dokazi da fizička aktivnost sprečava pojavu specijalnog tipa dijabetesa koji se javlja u trudnoći. Ženama kojima je već postavljena takva dijagnozama preporučuju se redovne vežbe uporedo sa promenom načina ishrane. Osim toga, vežbe ublažavaju stres i povećavaju izdržljivost neophodnu za uspešan porođaj. Takođe treba posebno naglasiti da su fizičke vežbe korisne za savladavanje postporođajne depresije i radi lakšeg vraćanja na staru težinu.



Zeleno svetlo

Ako se ginekolog složi, počnite da vežbate, ali intenzitetom koji vam neće izazivati bol, zadihanost ili preteran zamor. Zatim možete postepeno da povećavate napor. Ako osećate nelagodnost, ako brzo gubite dah ili se lako umarate, usporite. Ako do trudnoće niste bili sportski tip, morate da počnete veoma lagano.
Opredelite se za vežbe u kojima uživate. Probajte različite stvari. Najbolje su one vežbe koje ne zahtevaju od vašeg tela da "nosi" dodatni teret: plivanje, vožnja sobnog bicikla, šetnja i lagani aerobik.

Znaci za uzbunu

Prekinite fizičku aktivnost i obratite se lekaru ako tokom vežbi osetite neki od sledećih simptoma:
- Pojavu krvi ili tečnosti na donjem rublju
- Iznenadan ili oštar bol u stomaku ili vagini
- Kontrakcije koje se javljaju 30 minuta pošto ste prestali da vežbate
- Bol u grudima
- Zadihanost
- Jaku glavobolju koja ne prolazi
- Vrtoglavicu
- Zamućen pogled

 

20. januar 2013.
Kompletan tekst pročitajte na www.blic.rs 

Klikni “Like” i dodaj svoj komentar na članak:

Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće
Krvarenje u prvom tromesečju trudnoće je znak da postoji mogući problem.
153
Kokolinomedolino: Moja porođajna priča
Lažu sve one koje kažu da se porođaj brzo zaboravi. Ja sam imala jedan od najlakših porođaja u bolnici koji je protekao ...
59
Spisak porodilišta u Srbiji - Beograd
U Srbiji trenutno postoji 76 zdravstvenih ustanova u kojima se naše buduće mame mogu poroditi. Pogledajte spisak za Beog...
27
Uobičajeni pregledi i analize u trudnoći
Pred vama je spisak svih uobičajenih pregleda i analiza koje se rade u trudnoći i približni period kada se oni rade.
7





Dozvoljene i nedozvoljene stvari u trudnoći
Otkrijte zašto je preporučljivo farbati se i ići na masažu tek od četvrtog meseca trudnoće, zašto ne smete čistiti za sv...
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam da razumete šta znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...



Anketa

Прање гузе.
пеперутка16

Да ли ваш муж пресвлачи детету одећу, мислим на прање гузе и мењање пелена?

Click Here